Experientele vietii sunt exact acele experiente. Modul în care judecăm fiecare dintre ele, ceea ce credem, este ceea ce condiționează emoțiile noastre, care, la rândul nostru, influențează comportamentele noastre. Luați în considerare faptul că experiențele acumulate sunt în mare măsură responsabile pentru a fi în locul pe care îl ocupăm în prezent, nu altul.
Pe de altă parte, atașarea unei emoții particulare care provine din analiza negativă a unei experiențe poate fi dăunătoare. De aceea, trebuie să învățăm să trăim viața dintr-o altă perspectivă și să dezvoltăm puterea noastră magică de a aduce transformări.
Țineți minte că fiecare dintre noi are puterea de a transforma propriile noastre experiențe. Dezvoltarea acestei puteri, transformarea impactului acestor experiențe în noi este, datorită potențialului său, un lucru foarte asemănător cu a face magie. O magie care se întâmplă în mai multe moduri: practicarea meditației, afirmațiile pozitive, vizualizarea, atenția sau schimbarea atenției.
Puterea meditației
Meditația implică trecerea gândurilor fără a se lipi de eleîntr-o poziție relaxată și într-un mediu liniștit. Prin respirație este posibil să se atingă o stare de relaxare care aduce numeroase beneficii psiho-emoționale.
Din punctul de vedere al psihologiei și fiziologiei, meditația poate induce o stare de conștiență modificată. Respirația conștientă și relaxarea musculară progresivă sunt, de asemenea, benefice în termeni cognitivi. Odată cu antrenamentul de meditație, ruμιrea deprimată poate fi încetinită și este posibil să se realizeze o mai mare pace a minții.
Dacă vă schimbați atenția, vă schimbați emoția
Fiziologic, când suntem invadați de o emoție negativă, corpul nostru are nevoie de câteva secunde pentru a procesa informația și pentru a-și redobândi starea normală. Cu toate acestea, dacă după aceea veți continua să vă gândiți la ceea ce vă deranjează sau vă deranjează, veți replica procesul fiziologic și veți fi blocați de această emoție. Astfel, intrăm într-un cerc vicios.
Considerați că puteți schimba emoția schimbând atenția. Când aveți o emoție negativă, respirați și schimbați concentrarea, gândiți-vă sau faceți ceva diferit, amintiți-vă despre o memorie plină de bucurie, ascultați muzică sau vizionați un film distractiv și concentrați-vă asupra acestuia.
Punctul de vedere ca strategie de vizualizare de transformare
este o tehnică care promovează starea de spirit pozitive care hranesc creierul chimic, organismul se relaxeze și să permită câteva momente să scape de rutina si stresul de zi cu zi. Aceasta este, de asemenea, o parte a magiei transformării.
Elsa Punset sugerează 250 de rutine exprese pentru a ne îmbunătăți viața de zi cu zi în cartea sa de mici revoluții. Într-una dintre ele, "grădina transformării", ne invită să ne plasăm într-un loc confortabil în care nu suntem întrerupți.
De acolo, ne dă următoarea vizualizare: "Imaginați-vă că intri într-o grădină, îți poți imagina cum vrei tu. În acest spațiu natural, permiteți-vă să devină tot ce vrei: un pic de iarbă leagănă în vânt, bucăți de pietre reale, gigant care trece prin grădină, păsări colorate care zboară peste copaci ... „
Puterea Afirmațiile pozitive sunt, de asemenea, magice
Să observăm ceea ce gândim și să ne spunem este un prim pas în înțelegerea problemei cu care funcționează mintea noastră. Cele mai multe dintre ceea ce simțim este determinată de ceea ce ne gândim și ne spunem noi. Deci, schimbarea modului nostru de gândire ne poate schimba modul de a simți și de a acționa.
Putem educa mintea pentru a opri focalizarea pe aspectele negative, care atrag numai sentimente negative. În schimb, putem să ne îndreptăm gândurile cu afirmații pozitive și să învățăm să lăsăm deoparte interpretările negative pe care le facem de obicei.
Această magie a gândurilor transformatoare corespunde pregătirii în afirmații pozitive. Afirmațiile pozitive implică schimbarea gândurilor și ideilor negative care se referă la propriul nostru concept prin afirmații pozitive. De exemplu "eu sunt ... pot să ... mă simt capabil ..."
magia transformării îngrijorării în momentele actuale
prezența aici și acum este dificilă, în principal pentru că nu suntem obișnuiți. Deci, neglijarea gândurilor și îngrijorărilor negative necesită atenție, învățare și efort. Dar dacă putem face acest pas, vom avea un instrument foarte util atunci când ne concentrăm asupra unei situații particulare, ignorând distragerile și poluanții. Păstrarea problemelor din trecut sau sentimentele vinovate ale comportamentului trecut poate provoca resentimente și chiar ne poate conduce la depresie. Gândiți-vă că magia transformării preocupărilor trecute sau viitoare în momentele de aici și acum implică existența în prezent.
O este acum un cadou , deci se numește prezent, iar puterea sa de transformare este enormă."Am avut o mulțime de probleme, dar majoritatea nu mi-au depășit niciodată." - Mark Twain -