Dezlănțuiți să învățați, eliminați ceea ce nu este necesar pentru a face loc util și semnificativ.Creierul nostru, cu toate acestea ciudat ar părea, efectuează, de asemenea, delicat de reciclare sarcini in timp ce dormim sau meditati pentru a depana, pentru a elimina „buruienile“ și le permite să se dezvolte conexiuni neuronale mai puternice, gânduri și învățare mult mai util și valoroase.
Arthur Conan Doyle a arătat în „Un studiu în Scarlet“, așa cum John Watson a fost surprins la un moment dat ceva uimitor despre noul său coleg de cameră și extravagantă. Sherlock Homes conștient că Pământul se învârte în jurul Soarelui. Faimosul detectiv ia dat un raționament excelent pe de ce sa întâmplat acest lucru, și un alt set de date pentru cele mai era evident.
"Îmi amintesc chiar ce nu vreau. Nu pot să uit ce vreau.
-Cicerón- Creierul unei persoane - Case a explicat - este ca un mic pod gol, în care are loc mobilierul care preferă fiecare. Oamenii adună în acest spațiu o serie de obiecte pe care le găsesc acolo. Puțin câte puțin, nu există loc pentru cunoștințe utile. Cu toate acestea, specialiștilor în domeniu are extrem de atent cu punerea mansarda creierului: permit numai instrumente care vă pot ajuta să-ți faci treaba.
Aproape în necunoștință, Conan Doyle ne-a arătat această mică introducere „Un studiu în Scarlet“ un principiu de bază al economiei sau de grădinărit de interior, în care creierul decide conexiuni sinaptice care produsele alimentare și care să distrugă. Ea se bazează pe stilul nostru de viață, interese, experiențe și învățare.
neurologi spun adesea metaforic că au un „buton“ pentru a șterge, care ne permite să salvezespațiu, de a elimina ceea ce nu este util pentru a construi noi conexiuni și mai puternice cu care centralizează invataminte cele mai semnificative. Este un proces în care, ciudat, așa cum pare, putem lucra și noi. Explicăm după cum urmează.
In creier, de învățare, de asemenea, înseamnă „distruge“
Mulți dintre noi urmează conservarea ideii clasice că conexiunile sinaptice mai multe vom stabili în creierul nostru, cu atât mai bine. Spunem că astfel consolidăm mai multă învățare, mai multe abilități, abilități, date, cunoștințe. Cu toate acestea, teoria lui Sherlock Homes continuă să motiv, în acest caz: creierul nu este un pod gol, în care trebuie să construim incoerent, la întâmplare și masiv.
Creierul este un organ sofisticat care îi place să economisească și să se specializeze în capacități în funcție de proprietarul său. Vom da un exemplu: am decis să învățăm să jucăm pianul și am decis să luăm lecții o oră pe săptămână. În acest caz, impactul asupra creierului nostru va fi minim. Cu toate acestea, dacă o luăm serios și începem să practicăm zilnic, se vor întâmpla lucruri incredibile.
Unul se numește tăierea sinaptice, și anume de a crea noi sinapse si circuite in acest nou studiu muzical, creierul primul elimina conexiuni neuronale vechi, care nu mai sunt utile. El are nevoie de spațiu și, de asemenea, necesitatea de a construi noi rute, noi poduri și cabluri Untangle să curgă un „nou de energie.“
Pentru a înțelege mai bine ne putem imagina creierul nostru ca o grădină. In loc de flori care creste sunt conexiunile sinaptice dintre neuroni, cai prin care muta neurotransmițători precum dopamina sau serotonina. Cu toate acestea, pentru aceste noi structuri înflorească, trebuie să elimine mai întâi buruienile, se taie și se îndepărtează frunzele vechi pentru a face loc. Această sarcină este realizată de celulele microgliale, entitățile magice cărora le datorăm capacitatea noastră de a consolida învățarea nouă. E minunat.
Dormiți-vă sau meditați, două strategii pentru creierul dvs. pentru a elimina ceea ce nu este util
Știm deja că abilitatea noastră de a învăța transcende, în multe cazuri, propria noastră biologie. Acum, veți dori să știți că pentru ca această cunoaștere nouă să se consolideze în mod corespunzător, trebuie să dormim. Neurologii spun adesea că un creier lipsit de somn este ca o junglă sălbatică în care este imposibil să avansezi. E haotică, întunecată, sufocantă și prăbușită.
Pentru a deschide căi, a elimina pământul și a obține spațiu liber avem nevoie de o odihnă adâncă și odihnitoare. Aici intră sistemul glinopatic; este cel care îndeplinește această sarcină laborioasă de a elimina substanțele reziduale, reziduurile și toate celulele moarte care rezultă din tăierea sinaptică. Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că un mic somn de 15 minute de la jumătatea zilei sau până la 20 de minute de meditație profundă med sunt, de asemenea, utile pentru a face loc noilor conexiuni neuronale. În plus, și ca date importante pentru a finaliza, neuropsihologi ne reamintim că, uneori,
simplul fapt ajuta să se concentreze atenția noastră într-un aspect sau „pauză“ ciclul de gânduri obsesive care se concentrează pe aceeași temă sau aceeași persoană ne permite, de asemenea, să "dezactivăm" aceste sinapse și să ne retragem puterea. Este ca și cum ați împinge butonul "șterge", permițând astfel podului creierului nostru să fie mai confortabil, mai spațios și mai în acord cu nevoile noastre. O temă, fără îndoială interesantă, și merită ținută în minte.