Am auzit sau am spus fraza "Sunt nervos, am nevoie de o țigară".Astfel, credința că tutunul are o putere anxiolitică enormă este atât de răspândită încât a devenit parte a inconștientului colectiv. Mulți oameni cred că fumatul are un efect relaxant, similar cu cel al unei perfuzii de valerian. În acest fel, mulți oameni continuă să fumeze pentru unicul scop de a păstra calmul.Dar realitatea este că acest lucru nu este adevărat. Tutunul este o substanță excitantă. Când fumăm, devenim mai activi și, de asemenea, mai nervoși.de „Tranquility“ ne simțim mai întâi să înghită țigara are de a face cu reducerea anxietății de a consuma substanța dependență, nu pentru că are într-adevăr un efect relaxant. De fapt, sensibilitatea noastră față de anxietate influențează semnificativ consumul de tutun.
„Adevarata fata a fumatului este boala, moartea și groază, nu glamour si sofisticare ca industria tutunului să încerce să-i înfățișeze.“ -David Byrne-Anxietatea și primele bufe
Pentru a începe cu, ce este sensibilitatea la anxietate? Sensibilitatea la anxietate este frica pe care unii o au de anxietatea însăși și simptomele ei.
Acești oameni cred că stresul are consecințe foarte dăunătoare pentru ei. Astfel, atunci când detectează indicii că aceștia se confruntă cu această emoție, are loc o amplificare.
Pericolul de a avea o sensibilitate ridicată la anxietate în timp pentru a începe de fumat este ca
acești oameni pot vedea cât de mult este benefic faptul că prima anxietate redusă care poate imediat după tragere.Găsirea tutunului o modalitate eficientă de a reglementa anxietatea îi va determina să înceapă să fumeze în mod normal. De asemenea, va fi un motiv să nu părăsiți dependența.Adică, acești oameni internalizează ideea că fumatul este un mod acceptabil și "rentabil" pentru a reduce anxietatea. Cu alte cuvinte, ei vor face ca tutunul să-și folosească strategia pentru a reglementa anxietatea.
Prin urmare, este important să învățăm să punem în practică alte tipuri de strategii de coping pentru stres, astfel încât să putem face față fără a face comportamente dăunătoare, cum ar fi fumatul.Care este rolul sensibilității la anxietate în continuarea fumatului?Ca și cum ai începe să fumezi,
sensibilitatea la anxietate joacă, de asemenea, un rol în continuarea fumatului.Nu numai pentru că acești oameni au o sensibilitate mai mare la efectul anxiolitic al țigărilor de la prima înghițire; și alți factori."Aveți grijă de corpul vostru. Este singurul loc unde trebuie să trăiți. "
-Jim Rohn-
În mod specific, persoanele cu sensibilitate ridicată la anxietate au un efect pozitiv mai mare după fumat. Astfel, se simt, de asemenea, mai multă satisfacție. În plus, recompensa psihologică pentru ei crește. În acest fel, fumatul nu numai că reduce anxietatea, dar, de asemenea, apar emotiile pozitive care vor influența persoana să continue fumatul. Aceasta va face ca persoanele cu senzație de anxietate ridicată să fumeze mai inflexibil în fața situațiilor stresante și să le provoace emoții negative. Asta este, din nou, ei folosesc comportamentul de fumat pentru a regla stresul, în loc să se ocupe cu el mai adaptabil.Cum funcționează sensibilitatea la anxietate atunci când renunți la fumat?
Sensibilitatea la anxietate este deosebit de importantă pentru cei care doresc să renunțe la fumat. Interferează direct cu încercările de a renunța la consum, deoarece acești oameni se confruntă cu anumite simptome mai severe de sevraj în prima săptămână. Deci
au o probabilitate mai mică de a opri fumatul și un risc mai mare de recidivă.
Acești oameni au, de asemenea, mai multe încercări eșuate de a renunța la fumat. Consecința este că se simt mai puțin capabili să facă acest lucru. În plus, ei cred că, în cele din urmă, singurul lucru pe care îl vor atinge este să crească simțul lor de disconfort. După cum am discutat mai sus, acești oameni se tem să se simtă mai îngrijorați, iar aceste așteptări vor însemna un dezavantaj adus procesului de ieșire a țigaretei, care este în sine deja dificilă. "Conștientizarea faptului că sănătatea este dependentă de obiceiurile pe care le controlează ne face prima generație de istorie care determină în mare măsură destinul său". -Jimmy Carter-
Pentru toate acestea, este interesant să lucrezi cu sensibilitate la anxietate cu oamenii care vor să renunțe la fumat.