Oamenii puternici și rezistenți din punct de vedere emoțional știu cum să gestioneze în mod eficient tensiunile și să se recupereze mai repede de provocările și crizele care pot apărea. Dar ce fac acești oameni puternici din punct de vedere emoțional pentru a fi mai eficace în tratarea stresului? Răspunsul constă în ceea ce se numește reziliență emoțională.
Reziliența emoțională este abilitatea de a se adapta la situații de stres sau de criză. Cei mai rezistenți sunt capabili să se adapteze la adversitate. Persoanele rezistente sunt capabile să gestioneze stresul schimbărilor de viață, atât mari, cât și mici.
De fapt, sa constatat că persoanele care sunt mai în măsură să depășească momentele de stres scurte sau joase pot, de asemenea, să gestioneze crize majore cu ușurință. Acest lucru indică faptul că fiind rezilient pe o bază de zi cu zi dezvoltă abilități pentru a face față problemelor majore și catastrofelor.
Ce influențează rezistența emoțională?
Într-o oarecare măsură, rezistența emoțională și fizică este înnăscută, dar este, de asemenea, o abilitate care poate fi dezvoltată. Prin natura, unii oameni sunt mai puțin deranjați de schimbare și sunt mai în măsură să facă față loviturilor. Această abilitate poate fi observată din copilărie și tinde să fie stabilă de-a lungul anilor.
Reziliența emoțională este, de asemenea, legată de anumiți factori care nu sunt sub controlul nostru, cum ar fi vârsta, sexul și expunerea la traume. Cu toate acestea, rezistența poate fi dezvoltată cu puțin efort.
Trăsături ale rezistenței emoționale
Reziliența nu este o calitate statică: există grade diferite de modul în care o persoană este capabilă să facă față stresului. Cu toate acestea, oameni rezilienți împărtășesc anumite caracteristici. Principalele sunt: emotionala Constientizarea emotionala:
- oamenii rezilienti sunt constienti de vedere emotional, inteleg ce simt si de ce. De asemenea, ei înțeleg mai bine sentimentele altora, deoarece sunt mai în legătură cu propria viață interioară. Perseverența:
- motivată de o dorință intrinsecă sau extrinsecă, oamenii rezilienți sunt orientați spre acțiune, au încredere în proces și nu se predau. Locusul controlului intern:
- oamenii rezilienți se bazează pe controlul vieții lor, mai degrabă decât găsind că forțele externe își controlează existența. Persoanele cu un loc interior de control și o viziune realistă a lumii pot fi mai proactive în ceea ce privește stresorii, sunt mai orientați spre găsirea și aplicarea de soluții și simțind un sentiment de control mai mare. Perspectiva:
- oamenii rezilienți sunt capabili să recunoască greșelile lor și să învețe de la ei, să vadă obstacolele ca provocări și să permită adversității să le facă mai puternice. Ei pot găsi, de asemenea, înțeles în provocările vieții, decât să se considere victime.Sprijin:
- oamenii rezilienți tind să fie persoane puternice care cunosc valoarea sprijinului social și sunt capabili să se înconjoară cu prietenii și familia apropiată. Optimism:
- oameni rezilienți sunt capabili de a vedea lucrurile dintr-o perspectivă pozitivă și cred în propriile lor puncte forte. Acest lucru poate schimba modul in care tratezi problemele, evitand sentimentul de a fi victima. Umor bun:
- oameni elastici sunt capabili de a recupera emoțional și chiar râde de dificultățile vieții. Acest lucru poate fi un mare avantaj, deoarece vă schimbă perspectiva, venind să vedeți circumstanțele amenințătoare ca pe o provocare. Aceasta schimbă modul în care organismul reacționează la stres. Cum putem fi mai rezistenți?
Reziliența emoțională poate fi dezvoltată. De fapt, avem o gamă largă de situații de practicat în fiecare zi.
Tot ce trebuie să faceți este să manifestați interesul de a fi mai rezilienți și de a vă angaja în acest proces. Deși nu este ușor sau rapid, următoarele idei vă pot ajuta să vă dezvoltați rezistența și să vă întăriți emoțional.Fii flexibil cu tine și cu ceilalți.
- Oamenii rezilienți sunt capabili să își ajusteze obiectivele și să găsească modalități de adaptare. Învățați o lecție cu toate experiențele dvs.
- . Persoanele reziliente sunt întotdeauna capabile să învețe ceva, transformând fiecare dificultate într-o oportunitate de a crește.Luați măsuri.
- Nu fiți mulțumit să vă gândiți la ceea ce este cel mai bun sau ce puteți face: faceți primul pas. Persoanele reziliente lucrează pentru a rezolva o problemă în loc să se lase paralizate de negativitate. Cultiva relațiile cu ceilalți oameni
- . În acest fel, veți avea cine vă sprijiniți atunci când treceți printr-un timp proast și vă veți simți mai bine în a vă accepta ajutorul.Au un traseu de evacuare.
- Asigurați-vă că aveți ocazia să vă exprimați emoțiile și să eliberați stresul.Au un sens al scopului
- . Faceți lucruri care dau sens vieții voastre.Crede în tine.
- Recunoașteți punctele forte și dezvoltați abilitățile. Cultiva umorul bun.
- Încercați să fiți într-o stare bună chiar și în momente dificile. Amintiți-vă că râsul ameliorează stresul, vă ajută să vă mențineți sub control și mențineți o atitudine mai optimistă.