Este normal să ne simțim ca tristețea să treacă trupul nostru, deoarece ne înnebunește mintea și se luptă să plece. Cu toate acestea, insistăm adesea asupra suprimării și ascunderii a ceea ce simțim, într-un efort în zadar, astfel încât să se lase fără urmă. Făcând acest lucru, precum și înrăutățirea situației, îi determină treptat să se înrădăcineze în gândurile noastre, de la care începe să se hrănească. În schimb, ar trebui să învățăm să acceptăm durerea.
Societatea ne-a învățat să acționăm într-un mod "ideal". atât de ideal încât să putem considera că este artificial. Căutăm să ne mișcăm în câmpul emoțional între limite foarte înguste. Râsul, de exemplu, este bun ca un semn de bucurie; totuși, poate deveni enervant și nedorit atunci când are nevoie de nuanțe stridente sau atunci când arată puțină restrângere: fie din voință, fie din lipsa de auto-control.
Dacă se dezvoltă în acest fel cu o emoție pozitivă, tot ceea ce este negativ, cum ar fi plânsul sau deprimarea, este direct evitat. Această restricție este luată până la punctul în care, chiar în căldura casei noastre, în solitudine absolută, ne permitem să eliberăm ceea ce ne chinuiește. Ne este teamă că această mantra pe care părinții noștri o repetă când eram tineri devine o realitate: să repetăm ceea ce am făcut acasă. "Se plătește să fie trist uneori, să fii epuizat din când în când. Merită nu întotdeauna să fii persoana veselă că toată lumea vrea să fii. Merită să nu vrei să vorbești cu nimeni. Este bine să lași inima să plângă până se usucă. Merită să fiți umani. " -Anonymous -
De ce tristețea a lăsat o gaură în viața ta? Tristețea se poate întâmpla din mai multe motive: pentru că vă pierdeți slujba, încheiți o relație de dragoste, pierdeți bani mari sau chiar o boală neașteptată. Acestea sunt situații normale și mai frecvente decât vrem să credem. Problema apare atunci când nu gestionăm emoția (pentru că nu știm cum și de ce renunțăm voluntar la ea) și, simțind, devenim trist. Atunci când emoția încetează să mai fie emoție și devine o stare cu rădăcini profunde și puternice, totul devine mai dificil.
De aceea, tristețea a reușit să facă o gaură în viața noastră. De fapt, se poate rezolva pentru totdeauna dacă nu putem să o privim, să o observăm și să analizăm mesajul pe care dorește să-l transmită. Să luăm câteva exemple:
Tristețea care vine după un sfârșit este o emoție naturală în cadrul procesului de durere pe care probabil că trebuie să trecem prin. Simțind-o și trăind-o, ne va ajuta să întoarcem pagina și să mergem mai departe.
Dacă apare din cauza bolii, tristețea ne poate permite să devenim conștienți de vulnerabilitatea noastră în acest moment. Poate fi stimulul să nu mai cauți afară și să priviți înăuntru.
- După o pierdere de bani, a fi trist ne poate ajuta să ne oprim pentru un moment să ne gândim la alte posibilități de ao obține. S-ar putea să nu ne-am exploatat capacitățile la maxim.A fi tristă poate fi o oportunitate de a opri și de a reflecta asupra a ceea ce se întâmplă cu noi. Dar, mai presus de toate, pentru a da valoare ceea ce nu ne-am bucurat înainte. Cu toate acestea, dacă tristețea ne-a blocat complet, dacă suntem la un pas departe de depresie, pentru că nu putem speria această tristețe, atunci este timpul să facem un pas înainte și să mergem la acțiune.
- „Tristetea sufletului te poate ucide mult mai repede decât bacteriile.“ -John Steinbeck-
inteligent Strategii pentru a accepta tristețea și împingeți-l
Pentru a scapa de toate tristețea ne împiedică de descurajare, care ne- să te ridici zâmbind în fiecare zi pentru a începe ziua cu o grimasă de dezamăgire și asta face să pară că viața noastră nu are sens, este necesar să punem în practică câteva strategii. Cei principali acceptă tristețea și manifestările sale, cum ar fi plânsul sau introspecția. Este inutil să negeți și să încapsulați întristarea sau să o trimiteți în exil.
Trebuie să acceptăm că suntem trist și, mai presus de toate, trebuie să ne acordăm permisiunea să o exprimăm.
Nu contează dacă plângem, dacă plângem mult, dacă vrem să cădem lacrimi. Aceste momente sunt necesare în care imaginea pe care o putem proiecta devine secundară: catharsisul emoțional își pierde toată funcția atunci când găsește pereți puternici și rigizi care nu permit prezența sa.
Plânsul ne dă pace, punctul de plecare pentru noi să ne amintim de importanța îngrijirii pentru noi înșine. Exercitarea, au o dieta sanatoasa, să stabilească programe pentru a manca si dormi, stau cu prietenii noștri ... cu siguranță, deși nu avem nici o dorință de a face acest lucru, deoarece vrem să renunțe complet, nimic nu se pierde. Treptat, putem introduce mici schimbări care ne activează și încep să ne motiveze. În sfârșit, merită să căutăm în parte din activitățile noastre o motivație intrinsecă, o dorință de a le realiza dincolo de rezultatele pe care le pot oferi. Deci, când nu ne place, nu putem vorbi nici despre timpul pierdut. În plus, ne putem baza pe Mindfulness, o activitate foarte plăcută, care ne va ajuta să câștigăm înălțimea în fața a ceea ce pare să ne depășească.
Dar, fără îndoială, cheia tuturor este apelîntr-un profesionist atunci când rănile pe care le-am depășit capacitatea noastră de a suporta durerea,
sau când ne simțim atât de strivit de o sarcină care a găsit nici o pârghie cu care ridica-l. Deoarece, deși nu credem că situația noastră se poate schimba, toate furtunile se termină dând loc soarelui.
"Ploaia cade pentru ca norul nu mai poate suporta greutatea. Lacrimile cad, deoarece inima nu mai poate suporta durerea. " -Anonymous-