Astăzi, o viață fără stres pare a fi o utopie, ci ca anumite niveluri de stres sunt considerate normale, deoarece acestea sunt reacții de adaptare la circumstanțe, stres cronic sau foarte severă este o stare de activare a sistemului nervos, care este asociat cu mai multe boli de lungă pe termen lung.
Nu putem trăi într-o stare de tensiune continuă; corpul nostru nu va îndura și va trimite semnele sale prin intermediul bolilor. Așadar evitarea stresului este bună pentru sănătatea noastră.
Ce este stresul si de servire Stresul
este un raspuns care creierul se activează când detectează o amenințaredin afara, care poate fi un termen limită pentru livrarea unei amenințări loc de muncă sau de furt de care aveți nevoie pentru a scăpa. Din cauza capacității noastre de imaginație, putem fi subliniate de gânduri care nu sunt fapte reale.
"Vocea eului schimbă în mod constant starea naturală a bunăstării corpului. Aproape fiecare corp uman este supus unei mari presiuni și stres, nu pentru că este amenințat de un factor extern, ci de acțiunea minții sale. "-Eckhart Tolle- Spune-le prietenilor
Stresul normală a vieții de zi cu zi, care are loc într-o situație de care avem nevoie pentru a rezolva, este pozitiv, deoarece pune corpul nostru într-o stare de atenție, care ne permite să reacționeze mai rapid, mai multă energie și să se concentreze. Este o tensiune care ne pregătește pentru acțiune.
Cu toate acestea, cazuri de stres cronic ne lasă într-o stare de tensiune permanentă. Aceasta consumă energia noastră, dezechilibrează hormonii și, ca o consecință, ne dăunează sănătății.
efectele stresului asupra sănătății
Cităm efectele principale pe care această stare de tensiune și a oboselii mentale are asupra sănătății noastre, dar trebuie să fie clar că stresul este cauzat de o confluență de factori.
- Depresia și anxietatea: stresul cronic pe termen lung poate provoca stări de depresie și anxietate din cauza dezechilibrului hormonal și a uzurii energetice implicate.
- Probleme de piele și caderea parului: Erupțiile cutanate ca acneea sau eczema pot fi cauzate de tensiune continuă; alte afecțiuni cum ar fi dermatita atopică sau psoriazisul se agravează cu stres. În plus, poate exista o pierdere excesivă a părului, care, în unele cazuri, poate duce la chelie totală.
-probleme menstruale: stresul este strâns legat de hormoni, al căror dezechilibru prelungit poate provoca probleme menstruale, de perioade dureroase neregularităților ale ciclului menstrual. În cazuri mai severe, menstruația poate să dispară.
- Probleme digestive: Stresul modifică funcționarea sistemului digestiv. Digestia devine mai lent, „totul este rău“, dereglează tranzitul intestinal și este strâns legată de debutul ulcerului gastric, deoarece crește producția de acizi digestive.
- Probleme de somn: situații stresante ne păzească de la dormit sau trezesc-ne în mijlocul nopții. Problemele de insomnie provoacă uzură suplimentară, deoarece oboseala cauzată de un somn de noapte proastă afectează performanța noastră în timpul zilei.
- Probleme arteriale și cardiace: tensiunea și oboseala mentală prelungită sunt legate de boli grave, cum ar fi hipertensiunea și bolile coronariene; deși efectele lor apar pe termen lung, ele sunt foarte grave și este necesară reducerea stresului. - Probleme de greutate:
Deseori, stresul ne induce sa mancam compulsiv. Creierul nu poate percepe semnele care indică faptul că suntem mulțumiți. Prin urmare, stresul este legat de probleme de greutate și chiar de diabet. Ce să faceți pentru a reduce stresul
În funcție de situația care generează tensiune și tendința de anxietate a fiecărei persoane, este foarte dificilă eradicarea completă a stresului. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a le reduce la maximum.
- Sportul este un aliat excelent împotriva stresului. Practicarea oricărui sport eliberează tensiuni și energii acumulate. Simplul fapt de a merge de două sau trei ori pe săptămână face deja o mare diferență, deși alte tipuri de sport sunt mai eficiente.
- Dieta este un alt aspect important de luat în considerare atunci când este vorba de stres. O dietă sănătoasă și echilibrată, în special bogată în acizi grași, cum ar fi omega 3 (găsită în pește), ajută la reducerea stresului. Un corp bine hrănit este un corp sănătos.- Practica activităților de relaxare
cum ar fi mintea, yoga, meditația sau tehnicile de relaxare este foarte benefică pentru a reduce stresul. Uneori, găsirea timpului pentru tine face diferența. Ia-o baie, mers pe jos, meditez ... - Stai aproape de cei dragi și oameni care ne dau un
sprijin psihologic în vremuri dificile sau care generează anxietate este unul dintre elementele esențiale pentru gestionarea stresului. După o după-amiază plăcută cu un prieten sau o rudă, unde ne simțim bineveniți, nivelul de stres scade considerabil. În plus, sa dovedit științific că contactul fizic și expunerea afecțiunii îmbunătățesc starea de sănătate a persoanelor care suferă de anxietate sau depresie.