Sindromul premenstrual este furtuna inainte de furtuna. Saptamanile care duc la menstruatie provoaca in multe cazuri o serie de simptome fizice si psihologice foarte enervante. Mai mult decât atât, este cunoscut faptul că 20% dintre femei a se vedea viața lor foarte limitată, chiar acum, astfel încât necesitatea unui diagnostic precis și o abordare multidisciplinară, în scopul de a îmbunătăți viața de zi cu zi a pacientilor.
Ori de câte ori vorbiți despre sindromul premenstrual, este foarte obișnuit să acordați atenție doar unui singur aspect: starea de spirit a femeii se schimbă. Adesea, unul se uită la ceea ce este superficial fără a acorda atenție mecanismelor complexe care fac parte din ciclul menstrual. estrogen si progesteron fluctuează o saptamana la alta, nivelul serotoninei cad și în acțiune a altor hormoni capabili să promoveze retenția de lichide, dureri abdominale, dureri de cap ... Sindromul premenstrual este caracterizat printr-o serie de simptome fizice și psihologice care apar în faza luteală și care se termină atunci când începe menstruația.
Ponderea Acest neurotransmitatori balet neobosit si hormoni conduce toate femeile de vârstă fertilă la o serie de simptome care pot varia de la o simplă bătaie de cap la nivelul sânilor sau o anumită oboseală, la o extremă în cazul în care acesta este în continuare din cauza crampe, amețeli, vărsături și o durere de vârf în care medicamentele pentru durere nu au efect.
Nu este surprinzător faptul că țări precum Japonia acordă femeilor trei zile de renunțare la menstruație sau la sindromul premenstrual.
Este seirikyuuka , o licență pe care fiecare lucrător o poate folosi dacă are nevoie de ea, fără a suferi o reducere a salariului ei. Alte țări în mod clar nu concepe acest tip de inițiativă, dar dacă există ceva care este clar este o realitate evidentă: atât în perioada proprie ca săptămânile anterioare să-l aducă o mulțime de simptome foarte inconfortabil.Ce este sindromul premenstrual și de ce apare?
Așa cum sa mai spus înainte: nu toate femeile suferă mult în faza premenstruală și în menstruație. Cu toate acestea, se știe că mai mult de 80% din populația feminină înregistrează un anumit tip de simptom și
8% pot suferi ceea ce este cunoscut sub numele de tulburare disforică premenstruală. Această ultimă condiție vine cu o serie de caracteristici fizice și psihologice atât de limitate încât este aproape imposibil să conducă o viață normală. Modificările sindromului premenstrual sunt legate de faza luteală a ciclului menstrual.
Când oul nefertilizat începe să se dezintegreze pentru a fi expulzat ca o menstruație, începe eliberarea progesteronului și a estrogenului. Această schimbare, la rândul său, stimulează alți hormoni, cum ar fi aldosteron, un mineralocorticoid care favorizează retenția de lichide, edeme și greutate ... Dacă nimic altceva,
nivelul serotoninei se încadrează, de asemenea, în această perioadă, înainte de menstruație. Astfel, sentimentul de descurajare, oboseală, stare de rău sau chiar iritație sunt, fără îndoială, parte a complotului emoțional atât de obișnuit în sindromul premenstrual. A patra Caracteristicile
sindromului premenstrual În medie, se stabilește că sindromul premenstrual este caracterizat prin patru serii de patru dimensiuni în cazul în care o serie de simptome foarte reale fiecare femeie poate suferi într-o măsură mai mare sau mai mică . Să vedem mai jos în detaliu. SPM-A
(sindrom premenstrual cu anxietate)
Nivelul scazut de serotonina poate provoca sentimente de stres, anxietate, nervozitate, stare proasta,
reducerea constantă, griji excesive ... Este o perioada care poate dura între 3 și 10 zile , în care femeia percepe o suprasolicitare mentală atât de epuizantă, deoarece este inconfortabilă. SPM-O (sindrom premenstrual cu alte simptome)
În această a doua apariție, toate caracteristicile fizice care apar în cele două săptămâni care preced menstruația sunt integrate. Nu toate femeile simt același disconfort, dar acestea sunt cele mai recurente:
Cefalee.
- Aspectul acneei. Dureri abdominale.
- Crampe
- Durere în partea inferioară a spatelui.
- Sânii umflături și sensibilitate. Dureri articulare.
- episoade de diaree sau constipație ...
- SPM-C (sindrom pre-menstrual cu creșterea apetitului alimentar)
- sindromul premenstrual apare de obicei cu o pofta de dulciuri, ciocolată și toate alimentele bogate în zahăr. Acest lucru se datorează hormonilor. O creștere a estrogenului și o scădere a serotoninei cauzează un nivel mai scăzut de glucoză.
- Creierul nostru ne îndeamnă apoi să avem o dorință foarte puternică pentru alimente dulci.
SPM-D (sindromul pre-menstrual, cu tristete sau depresie)
Modificări în estrogen și progesteron sunt legate cu probleme de somn, depresie, oboseala, dificultati de respiratie, și ceea ce este mai rău, o reducere foarte puternică, care aproape ca o adevărată depresie. Cum de a reduce apariția simptomelor asociate cu sindromul premenstrual? Majoritatea femeilor utilizează medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce simptomele asociate atât cu menstruația cât și cu sindromul premenstrual. Cu toate acestea, este întotdeauna un moment bun pentru a testa alte abordări ca fiind eficiente sau mai eficiente. Acestea sunt:
de calciu și vitamina D,
îmbunătăți considerabil imaginea simptom al sindromului premenstrual (putem lua suplimente de vitamine sau creșterea consumului de pește, cum ar fi somon, cereale, suc de portocale, lapte fortificat ...)De asemenea, magneziu, vitamina E și vitamina B6
sunt foarte eficiente, mai ales pentru a reduce durerea, precum și umflarea sau retenția fluidelor.
Plante naturale, cum ar fi salvie sau rădăcini, cum ar fi ghimbir, sunt, de asemenea, foarte indicat. Trebuie să reducem consumul de alimente bogate în sare, făină rafinată, grăsimi saturate, precum și cafea sau alcool.
- Exercițiul moderat este de asemenea foarte util. Yoga sau exerciții de relaxare
- da un rezultat mare. În concluzie, în cazul în care simptomele sunt foarte dureroase sau ne împiedică să avem o viață normală, cel mai bine este să consultați un medic. În aceste cazuri, tratamentele cu pilule contraceptive sau chiar antidepresive sunt soluții comune și la fel de eficiente.
- Totuși, nu ezitați să completați acest tratament cu sfaturile date aici.
- Abordarea multidisciplinară, în care integrarea naturală și psihologică cu abordările farmacologice ne oferă, fără îndoială, un răspuns foarte pozitiv la acest tip de problemă.