De-a lungul vieții, oamenii trebuie să-și revizuiască valorilepentru a înțelege rațiunea lor de a fi: a ști ce contează și ce nu, de a acționa în mod corespunzător și de a găsi sens.
Nu contează că a priori aceste valori sunt superficiale, greu de realizat sau că implică un sacrificiu pe termen lung: este pur și simplu aceia care te fac fericit și bun pentru tine.
Dar atunci apar câteva întrebări: Ce se întâmplă când nu am stabilit valorile mele? Probabil că te vei pierde. Deci, vom arăta câteva metafore și exerciții experimentale care îi vor arăta valorile. Deoarece descoperirea valorilor tale are sens în viață.
Metoda de "Act de Onoare"
Acesta este un exercițiu de reflecție intense și oarecum dure, dar revelatoare și minunat.Vă invităm să faceți acest lucru atunci când credeți că puteți, acordând cea mai mare atenție. Ne vom uita la o metaforă pentru a vă reflecta: "Imaginați-vă că faceți un act sau o Liturghie care să vă amintiți când nu mai sunteți alături de noi.În el sunt oamenii care ți-au trecut viața și care au fost importanți.
Ei vor trebui să citească ceea ce ai fost în viața lor, ceea ce le-ai reprezentat ei și altora. Ei vor citi cu voce tare: "Sora mea, prietenul meu, mama mea ... o persoană caracterizată de ...". Ei bine, acumvrei să te gândești la ce vrei să spună despre tine,
cum ai vrea să-ți amintești.Cu siguranță nu ar vrea să citească „Prietenul meu, o persoană care, de teamă să nu îndrăzneau să lupte pentru ceea ce a simțit“, „mama mea, care a avut suficient timp să nu pentru mine.“ Nu cred că vreunul dintre noi ar vrea să audă asta. Așa că gândiți-vă cum doriți să descrieți trecerea voastră prin lume.Dacă vrei să spună că ești un mare prieten, cineva care poate depăși dificultățile. Cineva care a luptat pentru ceea ce voia și a trăit viața pe baza convingerilor sale. Reflectați și scrieți. Apoi veți avea primele informații relevante, completate și cu mare dificultate ... de ceea ce contează, de valorile voastre ". ◊ Această metaforă este folosită în Terapia de Acceptare și Angajament și ne plasează în legătură cu sinele nostru cel mai intim. Mulți oameni trec prin identități grave și crize existențiale și trebuie să pună în ordine ceea ce simt și ce vor să meargă în mod semnificativ. Iată o altă metaforă care vă va ajuta să completați informațiile.
Metafora de buruieni și floriPuteți chiar să știți ce valori doriți să utilizați în viața dvs., astfel încât să aibă sens și este mai plăcută. Cu toate acestea, uneori este ca și cum ar fi imposibil să le urmați.
Vă amintiți apele trecute și
amintirile, traumele și dezamăgirile trecutului care ocupă mai mult timp și spațiu în mintea voastră decât realizările și motivațiile dvs.
Vom încerca să clarificăm ceva despre ea, astfel încât să puteți merge mai ușoare, cu sens, dar tolerarea și acceptarea stare generală de rău că fiecare cale prin viață are:
„Imaginați-vă că aveți o grădină.
Acesta este plin de trandafiri prețioși pe care doriți să îi păstrați. Grădina este importantă pentru dvs. și posibilitatea de a păstra aceste trandafiri și de a obține alte flori pentru a crește va fi fantastic. Dar în grădină există și buruieni. Uneori vă petreceți mult timp tragând buruieni, dar acestea cresc mai puternice și în mai multe locuri. Din cauza insistenței tale asupra plivirii, ai neglijat trandafirii, lucrurile care au avut sens în grădina ta. Ei chiar au dispărut.
Trandafirii sunt uscați și buruienile sunt acum mai puternice decât oricând. Înainte de a le văzut greu, pentru căa existat un moment în care și-a dedicat trandafirii si se lasa acolo buruieni
născut în orice grădină, pentru că ei erau foarte mici, înainte de măreția și frumusețea trandafiri roșii mari. "Luați în considerare această metaforă și se referă la ea ceea ce se întâmplă în viața ta și mintea ta:Cât timp nu-i dedicat mai mult pentru a elimina aceste sentimente și gânduri rele, și lupta pentru ceea ce doresc în viață?
Pentru căgândurile rele sunt ca buruiile din quanto-ul tău de grădină, cu atât mai mult te străduiești să le elimini, dar cu cât sunt mai mult.
Dacă le ignorați și să tolereze disconfortul care cauzeaza uneori, va avea mult mai mult timp pentru a se dedica trandafiri importante din viața sa: independența sa, auto-suficiență, de călătorie, pasiune, rezistența sau liniște.Trebuie să lupți pentru ceea ce considerați doar important, fără să te compari cu nimeni.
Trandafirii, valorile tale, nu merită timpul tău să fii dedicat doar buruienilor.Desenarea strategia și modul în care valorileexistă o formă de obiective, acțiuni și Obstacole (Hayes et al, 1999), care poate ajuta să vă organizați strategia pentru a obține valorile pe care a detectat după o reflecție de metafore, subliniind în ceea ce puteți face de acum încolo pentru a le obține.Identificați domeniile valoroase ale vieții dvs.(familie, prieteni, petrecere a timpului liber, antrenament, etc.)
și stabiliți o direcție valoroasă pentru fiecare.Scrieți acțiunile pe care sunteți dispus să le luați pentru a le atinge și obstacolele (psihologice și de mediu) care fac dificilă obținerea acestei direcții valoroase.
În cazul în care direcția de valoare trebuie să fie aprobat într-un concurs, set de acțiuni concrete pe termen lung pentru a realiza (studiu, organizarea timpului, o agendă, demisii), precum și obstacolele pe care credeți că au și pentru a face calea cea grea (insecuritate , instabilitate ...).
Și nu uitați să puneți o altă întrebare: Dacă nu aveați probleme, ce ați face în viața voastră pentru a fi fericit? Vă dați seama că problemele sunt tolerate atunci când ceva este într-adevăr compensatoriu.
Pentru că"cine are de ce, poate rezista oricare".