Procrastatia este obiceiul de amanare a activitatilor care trebuie facute prin inlocuirea lor imediat cu cele mai placute sau mai putin importante. Această amânare devine o barieră majoră în atingerea obiectivelor, deoarece nu punem în aplicare măsurile necesare.
Adânc în jos, ne atacăm visurile și pe noi înșine ... Atât de durerea și vina intră în scenă, în timp ce pierdem încrederea în sine crezând din ce în ce mai puțin posibilitățile noastre. Propunerea de astăzi este de a împărtăși câteva sfaturi pentru a evita amânarea.
Lucrul amuzant este că, în conformitate cu numeroasele cazuri observate, activitățile cele mai frecvent amânate sunt cele pe care dorim să le îndeplinim. Pe de altă parte, sarcinile legate de ordinele celorlalți sunt cele mai puțin afectate de amânare.
Ce duce la amânarea fără sfârșit?
Excesul de auto-critică este ceea ce pune mai multe pietre în cale. Nerespectarea de noi înșine și ideea că nu suntem suficient de capabili să îndeplinim anumite sarcini ne fac să ne simțim inferiori. În unele cazuri, în funcție de gravitatea sa, acest obicei poate duce chiar la depresie. În abordarea acestor mesaje, ne concentrăm atenția asupra a ceea ce ne este frică pentru alții să gândească. Astfel, o schimbare profundă implică concentrarea energiei asupra participării noastre active în situație, precum și învățarea din experiență.
Idealizarea scopurilor este un alt element frustrant care adesea însoțește autocritica excesivă. Când ne imaginăm că ceea ce vrem este pur și simplu perfect, adesea, mai devreme sau mai târziu, realitatea ne arată că, deși pot exista câștiguri, lucrurile nu sunt perfecte.
Întârzierea de teamă de greșeli crește doar teama. Astfel, cu intenția de a nu face greșeli, suntem convinși că numai atunci vom avea condiții mai bune pentru a finaliza corect o anumită sarcină. De fapt, timpul pentru a lucra în cel mai bun mod posibil este diminuat.
În numeroasele motive de amânare, este evidențiată și dificultatea de focalizare, adesea legată de caracteristicile mediului în care va fi efectuată o activitate.
Sfaturi pentru a evita amânarea
* Înțelegeți că este posibil să continue și să învețe, dincolo de dezavantajele.
* Diferențiați urgența de la cea importantă. Ce este important pentru noi? Văzând această scriere este mai utilă decât pare. Este adevărat că situațiile adesea urgente au nevoie de atenție în acest moment, dar în multe altele clasificăm lucruri "urgente" care în realitate nu sunt.
* Sarcini împărțite. Punerea în aplicare a acestora în parte este un pas sigur în a deveni mai activ, fără a ne supraîncărca, mai ales în cazul unui proiect relativ mare, fie pe termen mediu sau lung. Începem astăzi cu o parte. Pe lângă avansarea în față, acest lucru demonstrează că putem aborda ceea ce vrem.
* Răsplătește-te făcând ceva plăcut odată ce o activitate este finalizată. Ascultarea muzicii, ieșirea la plimbare etc. Aceasta este o modalitate de asociere a noului comportament cu ceva plăcut, sporind șansele de reapariție.
* Schimba mediul. Ce schimbări în mediu ar favoriza sarcina? De exemplu, lucrul la o masă ordonată tinde să mențină un sentiment de control și ne face să ne simțim mai liniștiți.
* Concentrați-vă pe beneficiile de a face ceea ce am folosit pentru a amâna.Aceste sfaturi pentru a evita amânarea sunt un plan pentru a reflecta și a acționa asupra rutinei. Suntem protagoniștii vieții noastre și, prin urmare, putem decide să stabilim o limită de amânare.