Vă faceți griji sau aveți grijă când aveți o problemă? Cu toții ne confruntăm cu situații diferite în fiecare zi. Ceea ce ne distinge este că unii oameni sunt concediați de îngrijorare excesivă, în timp ce alții se concentrează asupra găsirii unei soluții și a acționa atunci când o găsesc.
Am auzit câțiva oameni spunând că dacă nu le pasă și nu simt că nu fac nimic. Desigur, este necesar să ne concentrăm asupra problemei, să o analizăm și să găsim o cale de ieșire. Dar petrecerea tot timpul rularea cu problema nu va aduce nici o schimbare.
În plus, îngrijorarea excesivă generează diverse dezavantaje fizice: dureri de cap, insomnie, stres, greață etc. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați această situație.
Vezi problema obiectiv
Știu foarte bine că acest sfat va părea absurd. După tot ce ați trecut, problema a devenit gigantică, nu-i așa? Ei bine, tocmai de aceea îngrijorarea excesivă te consumă. Acest este un cerc vicios: cu cât se acordă mai multă atenție problemei, cu atât mai mare pare să fie.
Deci, recomandarea noastră este că uitați pentru o clipă că problema este a ta. Încearcă să-l imaginezi ca pe ceva ce se întâmplă cu altcineva și să te gândești la ce ai spune. Care ar fi soluția dvs.? Cum i-ai recomanda sa-l ataci? Deconectați-vă pentru o clipă
Închis la domiciliu sau la birou, uitându-vă, respirația și tot mai mult în problema care provoacă îngrijorarea excesivă nu va fi de mare ajutor. Luați un minut pentru a vă distrage atenția.
Cel mai important este că aveți ocazia să vă deconectați mintea pentru o clipă. De multe ori ne confruntăm cu îngrijorare excesivă deoarece rezolvăm problema cu atenția noastră deplină. Orice vă ajută să vă relaxați merită
: ieșiți la o plimbare, închideți ochii și dormiți pentru o clipă, discutați cu cineva. Nu este deloc neobișnuit pentru dvs. să găsiți soluția la problema dvs. aproape în mod magic atunci când vă întoarceți acasă după o pauză de cafea cu un prieten. Acest lucru se datorează faptului că mintea noastră a făcut timp să se relaxeze și să caute soluții noi.Gândește-te la tine
La început am comentat că îngrijorarea excesivă generează diverse probleme fizice și psihologice. O modalitate buna de combatere a acestor simptome constă în conștientizarea riscurilor care apar cu îngrijorare excesivă.
Dacă acum pare complicată găsirea unei soluții, va fi și mai dificil dacă situația fizică este greșită.
Trebuie să te concentrezi pe ceea ce îți cere atenția: copiii tăi, problemele, viața de zi cu zi etc. Căutați ajutor de la un profesionist
Este îngrijorarea excesivă generând o problemă pe care nu o puteți rezolva? Apoi căutați ajutor în modul potrivit. Am întâlnit oameni care, în dorința lor de a deveni puternici, au căutat să rezolve totul fără ajutor. Desigur, aveți multe capabilități, dar uneori nu puteți face nimic.
Ajutorul unui contabil, avocat, doctor sau alt profesionist este întotdeauna disponibil.
Nu încercați să rezolvați lucruri pe care nu le înțelegeți cu adevărat. Dacă luați o șansă, ați putea găsi că soluția nu este atât de complexă cum credeți, dar
este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă călăuzească. În alte cazuri, lăsarea problemei în mâinile unui profesionist poate fi tratamentul final pentru îngrijorarea excesivă. Modificați gândurile negative
Odată ce o problemă vine în calea dvs, aveți două opțiuni: căutați soluția calmă sau că vă răsturnați de idei negative.
Dacă calea aleasă este cea de-a doua, problema se va transforma într-un bulgăre de zăpadă și îngrijorarea excesivă va prelua controlul asupra situației. În loc să se rătăcească de gânduri negative, lupta-i și să caute ceva bun. Nu spune că nu este posibil pentru că o veți crede.
Dacă apar idei, gândiți-vă da, este posibil și trebuie să găsiți soluția potrivită. Vorbiți cu cineva Preocuparea excesivă nu vă va permite să vedeți alternativele soluțiilor disponibile.
În acest moment, dă-ți ocazia să vorbești cu cineva. Un prieten, partenerul tău, părinții tăi sau oricine altcineva.
Nu contează dacă nu sunteți un profesionist pe această temă pentru că ceea ce aveți nevoie este doar o perspectivă nouă. Vorbind vă va ajuta să vedeți dincolo de evident,
și cu asta veți putea găsi soluții care nu au trecut prin cap înainte. Nu fiți concediați de îngrijorarea excesivă Este foarte ușor să vă concentrați asupra problemei și să uitați că există mai multe opțiuni. Nu intră în această greșeală;
Este mai bine să căutați alternative pentru a merge mai departe.
Suntem siguri că sfatul pe care tocmai l-am oferit va fi de mare ajutor.