Desigur, de multe ori ați simțit că nu puteți controla un anumit disconfort și că toate inițiativele pe care le luați par să contribuie la intensificarea acestuia. Apoi, ați ajuns la concluzia că controlul unui torent de emoții neplăcute care se luptă să iasă este o sarcină destul de complicată. Uneori, cheia este de a tolera acest disconfort fără a fi confruntat direct.
Ați auzit de "toleranță la frustrare" și cât de bine este să educați copiii noștri despre acest principiu. Principiu încărcat de bun-simț, deoarece viața nu ne dă întotdeauna ceea ce ne dorim pe baza intereselor noastre și nici nu va ține cont de momentul în care vrem sau cum vrem.
Viața ne va împiedica. Este ca și cum ne provoacă să fim mai puternici. Deseori, planurile nu vor merge așa cum a fost planificat, iar această schimbare nu va fi mai rău dacă o putem pune în favoarea noastră. Vor exista schimbări neașteptate care ne vor supăra existența și ne vor testa.
Prin urmare, este important să educăm copiii noștri din acest principiu. În caz contrar, când se simt frustrați, vor arunca prosopul sau mânia îi va lua în posesie. Frustrarea trebuie să fie gestionată cu înțelepciune.
ACCEPTE: Abilitatea de a tolera mai bine disconfortul
Cu disconfortul se întâmplă ceva similar. Este o durere surdă care apare și nu dispare cu ușurință. Are un sens și un motiv ca orice emoție. Prin urmare, este important să ascultăm și să interpretăm acest sens, așa că odată ce am auzit și am înțeles, putem acționa.
Nu se acopere urechile lor și să închidem ochii la ceea ce nu ne place, dimpotrivă, nu se lasa inunde viața noastră și să preia controlul comportamentului nostru. Exact asta este ACCEPTUL. Acestea sunt acronimul în limba engleză pentru o serie de abilități foarte utile de a tolera disconfortul și suferința pe care ne invadează în mai multe rânduri.
1. Găsiți o activitate pentru a canaliza frustrarea
Este vorba de a face ceva activitate pe care vă bucurați și vă simțiți confortabil. O activitate în care te poți curge și îți poți da liniște, fiind această sursă de sentimente pozitive care te-a ratat rareori. Găsiți activitatea "dvs.". Fiecare va alege o activitate care se potrivește cu modul lor de a fi și cum vreți să simțiți în acel moment.
Pentru unii, va fi să trageți ceea ce este în mintea voastră. Alții vor opri ciclismul sau alergarea, iar pentru alții va fi mai bine să joace un instrument muzical. Găsiți-vă activitatea și lăsați-o să atenueze acest disconfort, astfel încât să treacă încet.
2. să contribuie la îmbunătățirea mediului nostru
Când vorbim de „contribuie“ se referă la dedica timpul intereselor altora pentru a ajuta sau colabora cu alte pentru plăcerea pură de a face asta. Este vorba despre simțirea utilă și îmbunătățirea mediului nostru. Când contribuim la bunăstarea oamenilor din jurul nostru sentimentul nostru de creșteri de eficiență, și, ca rezultat, de asemenea, disconfortul tinde să dispară.
3. Faceți comparații realiste
Uneori, compararea cu cineva care trece printr-o situație mai rea ne ușurează într-un fel. Sau chiar te compara cu alta data cand te afli intr-o situatie mai dificila. Toate acestea ne fac să distanșăm de modul în care ne simțim. Adesea tindem să ne vedem în ochii uraganului.
Locul unde se naște și se dezvoltă haosul. În acest sens, deplasarea departe de centrul acestei forțe distructive și de a face o evaluare realistă a situației noastre este un exercițiu sănătos astfel încât disconfortul să ne lase. Acest lucru, de exemplu, ne va împiedica să continuăm să ne abuzăm de stima de sine.
4. Emoțiile împotriva emoțiilor
Acest punct este strâns legat de primul, de activitate. Ar trebui să motivăm emoțiile diferite de cele pe care le simțim și o modalitate de a face acest lucru poate fi prin activități. Acest lucru ne va ajuta să părăsim starea emoțională pe care ne place atât de puțin. În acest sens,nu vă faceți griji cu privire la ceea ce gândesc sau pot crede ceilalți.
Nu te bloca la domiciliu după o pauză, indiferent cât de mult crede cineva, dacă nu faci asta, această relație nu contează. Dacă e ceea ce vrei, fă-o, dar dacă simți că nu trebuie să faci asta, nu fă asta. Probabil persoana care te critică nu este cea care te va ajuta pe tine sau pe cel care te iubește. 5. Evitați Cu "evita" ne referim
pune această situație care ne provoacă atât de mult disconfort în fundal pentru un timp.
Această idee nu se aplică în toate situațiile, dar pentru mulți dintre ei se întâmplă. Gândiți-vă că o mare parte din disconfortul dvs. poate să dispară dacă faceți un efort pentru a vă concentra atenția asupra unui loc diferit de cauză. Ne vom ocupa mai târziu, dacă este necesar. A avea grijă de o altă activitate ne va ajuta să reducem nivelul de disconfort pe care îl simțim. Aceasta ne va ajuta din nou să ne distanșăm de acest uragan emoțional. 6. Gândurile sunt mâncarea emoțiilor
Uneori trebuie doar să nu mai hrănim emoția cu gândurile.
Când o facem, pur și simplu, multe emoții mor. De exemplu, este foarte pozitiv să învățăm din greșeli, mai ales să nu le repetăm; ceea ce nu este pozitiv este să rămînă într-un lament perpetuu, generând ipoteze și lumi alternative care răspund la "ce s-ar fi întâmplat dacă ...".
Învățați, reparați și uitați. Amintiți-vă de predare, dar uitați de fapt. Nu vă întoarceți de mai multe ori pentru a vă pedepsi. Dacă faceți asta, vă veți pierde, deoarece toate astfel de pedepse ajung să devină un labirint de umbre în care doar frică trăiește. 7. Sentimente
În acest moment, putem genera o senzație pe care o vom observa intens pentru a ne ajuta să ne descentralizăm atenția asupra disconfortului pe care îl simțim. Cu sentimente ne referim la cele pe care le putem percepe cu simțurile noastre.
O masă bună, un film care ne inspiră, un masaj relaxant ...
Sentimente care ne ancorează la viață și ne fac să simțim că suntem parte a existenței noastre. Prin urmare, faptul că putem tolera disconfortul pe care îl simțim este ceva care trebuie să se nască în noi. Este, de asemenea, o sarcină pentru care există strategii sau măsuri diferite, după cum am văzut, care sunt departe de a fi confruntați direct cu disconfortul în cauză.