Neajutorarea învățată este una dintre cele mai stresante stări în care putem cădea. Este cel mai bun teren de reproducere pentru dezvoltarea simptomelor de anxietate și depresie. Mai mult decât atât, este o consecință și, în același timp, din cauza lipsei de asertivitate ( „De ce provoca un conflict care exprimă opinia noastră sau gusturile noastre nu va fi util pentru nimic?“), Transformarea în corpurile goale ale unui suflet intunecat pentru a lupta.
Această condiție poate fi rezumată în "Indiferent ce faceți, veți greși". Sau orice ai face, nu contează, nu vei rezolva nimic. Rezultatul va fi întotdeauna același. Aici apare neajutorarea învățată. Neputința ne învață ca urmare a încercării diferitelor moduri de a acționa și a dovedi că acestea nu au nici un fel de asociere cu rezultatul obținut. Astfel, nu este doar un set de răspunsuri stingate, răspunsul în sine sfârșește prin a dispărea.
Poate că v-ați văzut deja într-o astfel de situație. La locul de muncă, cu un partener sau într-un mediu în care locuiți. În acest mediu, există o persoană care judecă dacă ceea ce faceți este corect sau nu. Nu există nici un bun simț. Nu există coerență. Ce faci, oricum, este aproape întotdeauna greșit și momentele în care te simți bine, nu ai nici o idee cum sau de ce este corect, astfel încât să nu se poate repeta, indiferent cât de greu încercați.
Neajutorarea învățată ne face să renunțăm la control
Cumva, în spatele acestei atitudini sunăm ceva de genul "Eu sunt judecătorul a ceea ce faci. A spus legile mele. Acum, nu acum. Pentru că am spus ". Oamenii care provoacă neajutorarea învățată sunt aceia care, influențând celălalt, fac o judecată de valoare (corectă sau rea) fără ao explica.
Deci ... ce face o persoană când primesc toate astea? Nu merită să faceți un efort pentru un rezultat care, în ochii voștri, este practic aleatoriu. Sentimentul este că, oricare ar fi, nu poți crește controlul asupra a ceea ce se întâmplă.
Această lipsă de control asupra a ceea ce se întâmplă cu noi este stresantă și foarte limitantă, pentru că nu putem par să o inversăm. De exemplu, aceasta este sămânța multor abuzuri emoționale. "Eu decid cum te simți. Tu nu decizi. Nu ai control, am control.
Deși soluția este condusă, neajutorarea învățată ne împiedică
Martin Seligman a descoperit acest fenomen în anii '70 într-un experiment care astazi nu a putut fi realizat din cauza implicațiilor sale etice (la fel ca mulți alții în istoria psihologiei) a arătat că câinii , când au fost supuși șocurilor, indiferent de încercările lor de a scăpa, au ajuns să adopte o atitudine pasivă față de ei și să se resemneze la suferință în tăcere.
Sa observat rapid în acest fenomen un paralelism cu cauzele și atitudinile multor oameni care cad în groapa de depresie. Anxietatea, depresia, lipsa absolută a motivației ajung să controleze atitudinea și comportamentul persoanei, ducând la pasivitate.
Deci, dacă există posibilitatea de a schimba cursul situației, ei nu o vor vedea sau nu vor trece prin ea. Credința și speranța lor dispar deoarece simt că orice fac cu cârma, alege direcția pe care o aleg, ei încă nu vor vedea pământul.
Acest fenomen psihologic este foarte puternic, deoarece împiedică în totalitate capacitatea noastră de a acționa. Se scade creativitatea noastră pentru a genera alte alternative și a rezolva probleme. Acest lucru ne face să nu putem vedea soluții la problema noastră. Deși sunt soluții evidente, cum ar fi încercarea de a scăpa de un "loc" în care ne-au rănit.
Abandonarea își preia gândurile, comportamentele și emoțiile
Atât de mulți oameni se simt în imposibilitatea de a lăsa o situație care îi face rău. Pentru că sunt complet condiționați de această neajutorare pe care au învățat-o. Neputința care ține gândurile, comportamentul și emoțiile celor care l-au internalizat.
Pentru a sparge această spirală care devine tot mai mare și mai adâncă în multe ocazii, este necesar să mergem la rădăcina problemei. Nu putem să rămânem la suprafață și să rezolvăm consecințele acestui fenomen.
Nu vreau să simt așa. Nu încerca să simtă așa. Prin urmare, această persoană trebuie să înțeleagă ce la făcut să creadă așa, cum a ajuns să dea controlul asupra a ceea ce i sa întâmplat. Scopul va fi acela de ai da putere, de a-și da controlul asupra propriei vieți.
Un control pe care l-ai pierdut cu mult timp în urmă. Cine a dat-o destinului sau care a maltratat-o, cu mesajele sale duble încărcate de incoerență și lipsă de bun simț. Dar controlul asupra propriei tale vieți este al tău și trebuie să muncim să-i dăm înapoi. Înțelegerea a ceea ce sa întâmplat și a accepta este primul pas pe această cale. O cale în care fiecare devine propriul său proprietar, decât o zi rămasă în mâinile care nu erau ale lui.