Depășirea durerii necesită timp și eforturi personale.
Biografia fiecăruia dintre noi este umplută de o succesiune de pierderi și separări, care ne reamintește temporalitatea oricărei legături sau a unei relații și a întregii realități, fie ea într-un mod conștient sau inconștient.Mourning este reacția psihologică care apare în fața unei pierderi;
durerea emoțională de a fi pierdut ceva sau cineva semnificativ în viața noastră. Această reacție psihologică are nu numai componente emoționale, ci și componente fiziologice și sociale. Când vorbim despre modul de zi cu zi de doliu, cele mai multe ori asociem cu moartea, dar acest proces poate fi, de asemenea, privită defalcarea unei relații, pierderea unui loc de muncă sau pierderea unui obiect relațional cu care am avut o legătură puternică.
Prin urmare, procesul de doliu înseamnă că, datorită pierderii, trebuie să ne adaptăm la o nouă viață fără această persoană sau lucru și dezvoltarea ei implică reconstrucția semnificațiilor. Dulcele se rezolvă, de obicei, în mod natural, atunci când înțelegem că este un proces normal limitat în timp, avansează evoluția sa spre depășirea
și poate întări maturizarea și creșterea personală. Dar, în același mod în care se recunoaște că este un proces "natural" care implică mari suferințe pentru majoritatea oamenilor, este de asemenea cunoscut faptul că acest proces poate deveni complicat cu alții, pentru a produce tulburări dacă simptomele rămân în timp și afectează dezvoltarea vieții cotidiene , iar unii oameni sunt blocați într-o anumită etapă, fără a renunța sau să-și ia rămas bun de la ceea ce au pierdut.Este greu de spus când de fapt, doliu a fost de peste, deși este considerat un moment cheie care persoana este capabil să se uite înapoi, care este, pentru trecutul tău și amintesc cu afecțiune liniștită și pașnică, dar cu drag fără durere, a persoanei care a dispărut și a istoriei comune.De obicei, elaborarea acestui proces durează de la unul la doi ani, în funcție de fiecare persoană, de proximitatea și de calitatea legăturii care a existat.
Elaborarea doliu Pregătirea de doliu trece prin diferite etape, în care emoții foarte dureroase pot să predomine. Aceste etape nu sunt înțelese ca perioade fixe și organizate, dimpotrivă tind să se suprapună, conținând un amestec de emoții și răspunsuri.
Worden descrie
sarcinile pe care persoana trebuie să le îndeplinească în doliu
, ca fundal terapeutic pentru întregul proces:
1) Acceptați realitatea. 2) Experiență durere.3) Adaptați într-o lume în care persoana absentă este absentă.
4) Repoziționarea emoționalului decedat și privirea spre viitor.
Ce putem face pentru a procesa doliu?
-
Acceptați
și înțelegeți că doliu este un "proces natural", care necesită timp fără a încerca să-l grăbească. A fi capabili să ne confruntăm cu pierderi și să le depășim într-un mod adaptiv ne oferă mai multă încredere, dezvoltând noi aspecte și mecanisme.
- Nu te opune schimbării. Există o transformare în fața pierderii de oameni și a rolurilor care ocupă un loc central în viața noastră. Cel mai bine este să îmbrățișezi aceste schimbări profitând de oportunitățile prezentate pentru creștere, recunoscând în același timp aspectele în care ne simțim săraci. - Exprimă emoțiile și sentimentele noastre . Comunicați-le, nu le reprimați și, dacă este necesar, solicitați ajutorul unui profesionist. - Înconjurați de viață
, activați relațiile noastre sociale, învățați ceva nou sau faceți activitate fizică, de exemplu, în funcție de vârsta și starea noastră de sănătate. - Căutați noi simțuri
pentru viață, pentru a crea și a dezvolta proiecte.Când să caut ajutor?
Durerea, suferința și tulburările care însoțesc durerea nu sunt "anormale", darexistă anumite simptome care indică faptul că ar trebui să consultam un profesionist
, chiar dacă decizia finală este pentru fiecare. În al doilea rând, Robert A. Neimeyer, trebuie să iei în considerare în mod serios ideea de a vorbi cu cineva despre durerea ta, dacă simți vreunul din următoarele simptome: - Sentimente intense de vinovăție.
- Gânduri de sinucidere.
- Disperarea exacerbată. - neliniște sau depresie prelungită.- Simptomele fizice
(pierderea substanțială a greutății, senzația de a avea un cuțit în piept, etc.)
- Furia necontrolată.
- dificultăți de funcționare continue.
- Abuzul de substanțe
Deși oricare din aceste simptome poate fi caracteristic unui proces obișnuit de înjosire, continuitatea acestuia pentru o perioadă îndelungată ar trebui să fie o problemă de îngrijorare și atenție pentru a consulta un profesionist.
Elaborarea doliuului înseamnă a fi în contact cu golurile lăsate de pierderea a ceea ce nu mai există, de a-și aprecia importanța și de a suporta suferința și frustrarea pe care le presupune absența. Jorge Bucay