Stresul și anxietatea sunt deseori văzute ca răspunsuri foarte asemănătoare și deseori confuze, deoarece au o anumită similitudine în activarea psihofiziologică. Cu toate acestea, acestea sunt răspunsuri diferite, iar implicațiile lor asupra sănătății sunt, de asemenea, distincte, deși activarea ambelor este prezentată pentru a da un răspuns unei situații date.
Diferitele tulburări de anxietate și problemele de stres au, de obicei, efecte negative asupra sănătății.Intensitatea și durata sunt factori care fac diferența între aceste două răspunsuri, care la început apar ca un mecanism de apărare.
Răspunsul la stres
Răspunsul la stres ne dă mai multe resurse pentru a face față situațiilor care nu sunt obișnuiteși sunt prezentate ca ceva excepțional. Ne mobilizează ca un semn de alarmă, astfel încât să acordăm atenție importanței pentru noi. Ceea ce ne face rău este durata acestuia când stresul este menținut pentru o perioadă lungă de timp.
Aceasta se întâmplă atunci când percepem mediul ca o amenințare și facem o evaluare negativă a aptitudinilor sau a resurselor pe care trebuie să le rezolvăm cu acest tip de situație. Atunci când sistemul nostru imunitar suferă și slăbește, provocând probleme de sănătate și diverse boli.Răspunsul nostru la stres apare în percepția noastră asupra situației
, a cerințelor obiective ale mediului și a resurselor pe care noi credem că le satisface.Dacă avem o percepție slabă asupra abilităților noastre, bazându-ne pe resursele noastre cu moderare, vom avea mai multe șanse de a experimenta stresul în diferite situații.
Răspunsul la anxietate
Această activare a corpului nostru într-o situație de risc poate la început să provoace o reacție de teamă sau anxietate; când această activare este menținută pentru o perioadă lungă de timp fără a recâștiga nivelurile înainte de debutul situației, atunci vorbim despre stres.
De exemplu, un student înainte de un test foarte important are o creștere a activării sale, cauzată de anxietate, pentru a-și pune toată energia în ceea ce el consideră important.
Dacă în momentul în care testul este finalizată această activare se menține, de la o situație la alta, devine un stresinadaptat, și, prin urmare, are consecințe negative asupra sănătății, cu repercusiuni și în toate celelalte domenii ale viața ta.Anxietatea se manifestă, de asemenea, ca reacție adaptivă la început, pentru a da un răspuns imediat la o situație de risc. Acesta este un timp de reacție situațională limitată, astfel încât anxietatea
se manifesta ca un semn de avertizare, cu o mare intensitate, spre deosebire de răspuns alarmant care caracterizează stresul.Anxietatea este considerată un răspuns emoțional care are niveluri diferite de activare; filogenetic apare la oameni ca un mecanism de apărare, pentru a ne pregăti înainte de un eveniment important, fie periculos, fie de dorit. Este un răspuns esențial la supraviețuire ca specie.
Diferența dintre anxietate și teamă de
Diferența dintre acest răspuns emoțional și frică, în esență, constă în faptul că
anxietatea apare cu anticiparea ceva ce se poate întâmpla, pregătirea pentru o schimbare sau amenințare viitoare.
Pe de altă parte, se tem că este ceva ce se întâmplă în acest momentun pericol prezent, în cazul în care ramura simpatic a sistemului nervos autonom este activat. Tulburările de anxietate apar după activarea anumitor stimuli care nu constituie un pericol real, la fel ca în cazul multor fobii; astfel încâtexistă o activare excesivă și inadecvată în raport cu mediul, deoarece nu există o posibilitate reală de deteriorare fizică.
Importanța de relaxare pentru tehnici de relaxare stres si anxietatede învățare și de respirație ne poate ajuta la reducereade activare excesivă, având ca rezultat apariția de stres și de anxietate.
Ritmul actual al societății în care trăim asigură multe răspunsuri, care devin cronice. Prin urmare, este imperativ să folosim strategii pentru a ne liniștea mințile și activarea fiziologică.
Există tehnici cum ar fi formarea autogen, relaxarea progresiva, respiratie abdominala, biofeedback-ul, etc,poate fi folosit ca resursă personală pentru a compensa efectele negative ale stresului și a anxietății
. În plus, ele pot servi, de asemenea, ca o măsură preventivă care reduce nivelurile de activare în situații care au încetat să fie în pericol.