În psihologie există o regulă numită "regula 90/10". Ea spune că reacția pe care o manifestăm în fața evenimentelor ne influențează mult mai mult decât evenimentele în sine. De fapt, doar 10% din viețile noastre sunt determinate de ceea ce se întâmplă cu noi: făcând o greșeală, întârzierea unui avion sau blocajele care ne fac să întârziem munca, de exemplu. Pe de altă parte,
90% este direct legată de modul în care reacționăm la aceste situații, care reprezintă doar 10%. Este dovedit că, în fața aceleiași situații, oamenii reacționează în moduri foarte diferite. Datorită primei reacții la evenimentul de declanșare care tocmai sa întâmplat, acestea pot beneficia sau nu de o zi mai mult sau mai puțin plăcută. Aceasta este, reacția noastră la adversitate poate îmbunătăți sau agrava restul zilei noastre, săptămâna noastră și chiar anul. Totul depinde de noi.
ÎmpărtășeșteConștientizarea acestei reguli este importantă, deoarece ne permite să realizăm că
noi controlăm majoritatea vieților noastre: 90%. De asemenea, ne eliberează să simțim emoții inutile, făcându-ne să vedem că există 10% peste care nu avem control. Dacă suntem capabili să punem voință asupra subiectului, ceva care ar putea fi foarte negativ se poate transforma într-un fapt simplu sau chiar ne va face să vedem partea pozitivă. Vreți să vedeți cum să realizați acest lucru? Continuați să citiți.
Un exemplu de zi cu zi de 90/10
Pentru a face mai clară cum putem pune această practică minunată în practică, să luăm un exemplu prin care să ne putem identifica. Imaginați-vă că ați petrecut ziua lucrați la un proiect pe care șeful dvs. la cerut. Trebuie să o liviți în curând, iar în cele din urmă se termină. Exact când o să o salvați, lumina de pe computer se stinge brusc.
Se pare că soția dvs. a pornit încălzitorul care face ca întrerupătorii să cadă întotdeauna. Ești nebun în legătură cu viața, te îngrijorezi și crezi că lumea sa terminat. Se întoarce la soția sa și se sfârșește susținând cu ea sever.
ÎmpărtășeșteCa tu ești nervos, du-te la bucătărie și se termină aruncând cupele de pe tejghea. În mod neașteptat, paharul dvs. preferat se descompune, cel pe care îl folosiți în fiecare dimineață pentru a vă oferi cafeaua. Mărește și mai mult furia și îi învinovățiți copilului că le-a purtat în după-amiaza și le-a lăsat acolo.
După câteva minute, încercați prin toate mijloacele posibile să vă recuperați munca, dar nu puteți. Ai pierdut totul.
Ești înfuriat, faci cele mai proaste blesteme și mergi pe stradă să lumineze bătând pe ușă. Când te întorci, ești supărat pe fiul tău, soția ta, ți-ai pierdut paharul și nu ai făcut proiectul: ai ceea ce putem numi o zi proastă. Ce sa întâmplat? După cum vedem, există un declanșator care este responsabil pentru aceste 10%: porniți încălzitorul, cauzând căderea întrerupătorului. Acesta este un fapt care nu depinde de noi, un lucru incontrolabil pe care o altă persoană a făcut-o fără intenții proaste, o simplă greșeală.
Ceea ce depinde de noi este tot ce sa întâmplat după aceea. Este 90% care a transformat o zi normală într-o zi oribilă. Din cauza unei probleme, protagonistul nostru a ajuns să creeze și altele.
Ponderea în loc de a pune energia pentru a reface
proiect, cere ajutor pentru soția lui sau spune de imprevizibil șeful și cere ca acest lucru l-ar da mai mult timp,a decis să declanșeze o reacție sau oarecum de ajutor. Întreaga familie sfârșește susținând un fapt punctual necontrolabil. Este meritat? Când pot implementa regula 90/10? Există numeroase situații care pot fi potențiale declanșatoare ale reacțiilor disfuncționale și inutile. În aceste situații, trebuie să ne amintim de această regulă și să ne punem voința să nu fugă de emoție. De fapt,
cheia este de a accepta frustrări ca parte a jocului care trebuie să trăiască.
Dacă ești judecat Nu poți controla judecățile și critica altora pentru că au dreptul să gândească orice vor.
Poți controla greutatea acestor judecăți
importanța pe care le-o dai. Dacă nu pot controla ce gândesc despre mine, de ce să pierdeți energie pe ea? Dacă faci o greșealăNu-ți poți controla greșelile. Puteți învăța de la ei, dar totuși, veți continua să faceți greșeli, deoarece este natura voastră.
Puteți controla numai reacția față de aceste erori
, dacă sunteți de acord sau nu chiar și cu ei, dacă aveți prea îi mustră, dacă se pot tolera ... Dacă alții nu acționează așa cum ați dori reacții“ altele sunt incontrolabile din partea noastră.
A cere ca cineva să fie într-un mod diferit este ireală și singurul lucru pe care îl vom realiza este o mare frustrare și pierdem calitatea relației pe care o avem cu acești oameni.
Dacă aveți orice adversitate Condiții de viață aduce cu ea nenumărate adversități. Cercetările arată că fiecare ființă umană va trăi 20.000 de nenorociri pe tot parcursul vieții sale: de la lumină până la fecundarea câinelui, chiar și mai gravă, ca și cum ar fi pierdut pe cel iubit. Este ceva ce trebuie luat în considerare în bugetul general al vieții și că este imposibil de controlat.
Noi suntem responsabili doar pentru cum ne afectează aceste adversități.
Deci, când te confrunți cu un fapt pe care știi că nu-l poți controla, puneți regula 90/10 în practică. Știi că 90% depinde de tine și că sunteți doar în măsură să nu fie influențate de aceste 10% din ceea ce se întâmplă, ei vor rămâne ca un bob de nisip și vă voi da să-l făcut într-un munte.