Controlul înseamnă că, prin gândurile noastre, emoțiile și acțiunile, putem modifica într-un mod direct un aspect al obiectului de control. Dacă controlam ceva, avem putere asupra ei și putem decide cursul ei.
Noi toți vrem să putem controla lumea din jurul nostru, dar adevărul este că există foarte puține lucruri despre care putem avea această putere. La nivel de cercetare, acest lucru nu este nimic nou și suntem conștienți de acest lucru, dar, din punct de vedere emoțional, uităm foarte ușor ... ceva care ne provoacă o anumită neliniște. În general, nu tolerează foarte bine
incertitudinea, și frustrare atunci când așteptările am depus ceva nu este îndeplinită modul în care ne place. Adevărul este că este destul de neplăcut când se întâmplă acest lucru, la fel cum uneori este deranjant faptul că nu știți ce se va întâmpla într-o anumită situație.Ce pot controla?
În lumea exterioară, nimic. În tine, întreaga ta ființă, așa de simplă.
Această realitate ne face liberi și liniștiți, dacă trăim și credem în ea. Există o mulțime de probleme și circumstanțe stresante sau regretabile și este normal să fiți mutați când se întâmplă acest lucru. Emoțiile care apar în caz de amenințare sau pierdere sunt total normale și ne ajută să facem față problemei prezente în viața noastră. emoțiile sănătoase, cum ar fi tristete, frustrare și durere, ne ajuta la rezolvarea problemelor, deoarece acestea nu sunt foarte intense, de lungă durată sau repetate.
ÎmpărtășeșteCând emoțiile tale, pe de altă parte, devin foarte intense, frecvente sau durabile, este pentru că ceva lipsește în "software-ul intern". Probabil pentru că încerci să controlezi cei care nu pot controla.
Probabil că îți spui că lucrurile trebuie să fie diferite, așa cum ți-ai dori ... Și acest mod de gândire te frustrează în cele din urmă pentru că lucrurile nu sunt așa, doar pentru că vrem să fie.După cum am spus,putem controla modul nostru de a vedea lumea și de a încerca să o schimbăm, pentru că nimeni nu poate intra în gândirea noastră.
Totuși, este absolut absurd să pretindem că ceea ce este exterior, ceea ce ne înconjoară, este dintr-o altă lume.Îmbunătățiți ideea că nu există nimic pe care să-l controlați decât pe voi înșivă și veți deveni o persoană puternică și flexibilă, capabilă să vă bucurați de ceea ce aveți în mâinile voastre.Împărtășește
Tolera incertitudine și frustrarePentru a fi mai sănătoși psihologic, să învețe să tolereze incertitudinea și frustrarea. Incertitudinea vine atunci când ne confruntăm cu ceva și nu suntem siguri ce va veni. Unii oameni reacționează îngrijorat în fața incertitudinii, pentru că ei "pregătesc" dacă ceva să vină este înfricoșător sau periculos.
În acest fel, au pus în practică strategia de îngrijorare continuă. Faptul este că, atât cât ne pasă de ceva, nu va împiedica ceea ce se întâmplă la urma urmei.
Chiar dacă vă faceți griji foarte mult pentru că aveți o durere de cap foarte puternică, nu vă va face să aveți o boală. Un alt lucru este că, dacă sunteți în cele din urmă diagnosticați cu o boală, sunteți responsabil și îngrijorat, ceea ce este complet logic și sensibil.
ÎmpărtășimNoi ajunge la întâlnirea frustrare,
acel sentiment care vine atunci când așteptările noastre nu sunt îndeplinite. Sperăm că viața, alții și chiar noi înșine avem reacții conform anumitor reguli pe care le-am inventat noi înșine, deci ne-am deranjat, deprimat și anxios.Rezultatul final este că lumea merge în calea noastră și ne prescriem o nenorocire neplăcută. Două probleme pentru prețul unui ... merită să fie?
Pași Pondereapentru a ajuta la controlul
câțiva pași pe care se pot lua pentru a ajuta la controlul și să tolereze sentimentul de incertitudine care înconjoară acesta sunt: Acceptați și tolera ca certitudini si de securitate nu
: această lume, singurul lucru putem fi siguri că într-o zi vom muri, dar nimic mai mult. Nu putem fi absolut siguri că partenerul nostru ne iubește și că nu ne va lăsa, cu atât mai puțin dacă ne îmbolnăvim sau dacă vom reuși în zona noastră de lucru.
In timp ce noi ne straduim mult în ceva, asta nu înseamnă că vom obține:
- adevărul este că vom obține cele mai bune rezultate în funcție de modul în care facem lucrurile, dar nu este întotdeauna așa, ca lumea este nedrept prin definiție. Din acest motiv, este mai bine să uităm rezultatele și să ne concentrăm atenția asupra profitării a ceea ce facem,
- indiferent de ce se întâmplă în viitor. Uitați de regulile rigide despre dvs., restul și lumea:nimic, sau aproape nimic, va merge exact așa cum vrem. A fi supărat, deprimat sau anxios despre ceea ce este dincolo de controlul nostru este o risipă de energie și timp.Luați-vă responsabilitatea pentru tine
- : Vestea bună este că puteți, da, controlați-vă, deci începeți să o faceți imediat. Realitatea poate fi văzută din mai multe unghiuri, și vă puteți strădui să fiți puțin mai flexibili și să nu vă îngrijiți atât de mult de tot. Toate acestea, desigur, fără a ajunge la o stare de dezinteres ... care, în realitate, este un alt mod de a fi controlat de frică.