Când eram copii, am vorbit deseorisau ne-am exprimat verbal fiecare dintre gândurile noastre. Acesta este cunoscut sub numele de "discurs privat" și este un element esențial în procesul nostru de creștere și maturizare. Deoarececrestem și matură, procesul de gândire este separat de vorbire și internalizat. De ce vorbim singuri?
Potrivit renumit profesor și cercetător în domeniul dezvoltării copilului Laura E. Berk,
nevoia de a vorbi singur nu dispare niciodată. De fapt, discursul privat poate apărea în acele momente ale vieții atunci când trebuie să ne ocupăm de activități care sunt foarte dure sau necunoscute. La nivel psihic, aceasta este o resursă foarte utilă pentru dobândirea de noi competențe și pentru îndeplinirea unor provocări. Vorbești cu tine? Nu înseamnă că am un șurub mai puțin? Sau mă înnebunesc? Deloc. Această practică poate fi chiar benefică dacă știți cum să profitați de ea.
Vorbind singură, nu numai că ușurează singurătatea, ci te face și mai deștept.
Mai deștept? Cum? Foarte simplu: vă ajută să vă clarificați gândurile, să luați decizii sau să le reafirmați pe cele pe care le-ați luat deja. Dar păstrați în minte un singur lucru: vorbirea pe cont propriu este benefică numai dacă vorbiți despre respect. Din păcate, unii oameni sunt auto-critici și maltratat. Ei spun lucruri de genul: "Ar fi trebuit să fi realizat asta înainte ...", "Ce idiot ai fost"sau
"Ar fi trebuit să faci asta sau asta". Vorbind în acest fel este mai rău decât tăcerea. Deci, dacă acesta este stilul tău, fă-ți un efort să-l oprești imediat. Ar trebui să vorbești ca și cum tu ești cel mai bun prieten al tău pentru că ești. Aici sunt patru moduri de a vorbi singur si care va ajuta sa te simti mai bine:1. Gândiți-vă despre opțiunile de voce tare Acest lucru este util, mai ales atunci când se luptă pentru a lua o decizie sau atunci când sunt în o răscruce de drumuri și nu știu care cale să aleagă. Dacă vă puteți auzi gândurile, veți obține ideile în ordine mai ușor; veți vedea mai clar posibilitățile alternative și puteți lua decizia care vă va face să vă simțiți mai bine în cele din urmă.
2.
Motivație Este o modalitate bună de a vă încuraja să faceți lucruri pe care nu ați vrut să le faceți, dar acestea sunt necesare. Puteți spune, de exemplu, "Bună dimineața dragă, ce zici astăzi dacă am luat o zi liberă pentru a curăța casa?",
sau spuneți prietenului dvs.
"Omule, astăzi, fără nici o greșeală, trebuie să sunați contabil și să obțină documentele înainte de a fi amendat. " 3.
Felicit-vă De ce se așteaptă complimente de la alții? Dacă tot ce meriți vă puteți da vreodată?Lăudați-vă.În plus, cei mai mulți oameni nu văd succesele lor mici, ca atunci când te-ai dus la brutărie și a cumpărat nimic pentru că te-ai decis să-și piardă în greutate, sau atunci când în cele din urmă ați luptat pentru a termina unele sarcini la timp și a dat-o la timp. Nu meriti unul:
"Bună treabă!"? Desigur, copiii aud acest gen de lucruri tot timpul, iar adulții rareori. Să rezolvăm asta acum!
4. Stabiliți obiective Să presupunem că încercați să vă planificați vacanta. Stabilirea unui obiectiv și realizarea unui plan (unde să mergem, când să mergem etc.) poate fi de ajutor. Sigur că ai putea să faci o listă cu aceste lucruri, dar spunând cu voce tare te poate ajuta să-ți concentrezi atenția pentru a întări mesajul, pentru a-ți controla emoțiile și pentru a elimina distragerile. Atleții profesioniști fac acest lucru tot timpul, lucruri precum: "Ține-ți capul în jos, uită-te la minge, respirație profundă",
spun ei. Dacă funcționează pentru ei, de ce nu ar putea funcționa și pentru tine?
Chiar și singuri, vei fi mereu un tovarăș pentru tine. Nu lăsa să meargă; Vorbește cu tine, dar întotdeauna cu respect. Și fiți liniștiți, căci acest lucru nu este un semn de nebunie ...Clarificare: Uneori vorbind singur, de fapt, poate fi unul dintre semnele unei boli mintale (alături de alți indicatori). Cu toate acestea, în astfel de cazuri, persoana adesea aude și voci care răspund. Cu alte cuvinte, persoana are de obicei un dialog cu un partener ireal. În plus, aceste mesaje sunt adesea incomprehensibile sau au puțină logică.