Poate fi un sentiment pe care deja i-ați simțit-o sau chiar că s-ar putea simți foarte des: aveți impresia că vocea voastră nu este niciodată auzită, că deciziile sunt luate fără a ține cont de opinia dvs. lumea avansează, dar nu avansați și nimeni nu vă este dor de tine. Acestea nu sunt situații fără pericol, dacă nu învățăm să spunem cu voce tare ceea ce simțim și credem că, puțin câte puțin, lumea ne va înghiți în uitare; oferindu-ne doar un al doilea fundal, în care vom dispărea în cele din urmă. Și nu ne putem permite acest lucru să se întâmple, pentru că, mai devreme sau mai târziu, vom cădea în depresie sau, ceea ce este mai rău, să alți oameni vorbesc de la noi să se încheie, astfel, trăind o viață care nu este al nostru.
Ce este asertivitatea?
Asertivitatea este o strategie de comunicare, în care oamenii își exprimă ideile, sentimentele și își apără drepturile. Agresivitatea nu este folosită, dimpotrivă, ar trebui să fim conștienți de a ști cum să explicăm lucrurile în mod conștient și clar, direct și expunând sentimentele noastre. Este vorba de a transporta lumea noastră interioară spre exterior, pentru a clarifica modul în care suntem și de ce avem nevoie. Mai mult, clarificați cât de departe putem merge.
Cum să fii asertiv?
Noi trebuie să învețe să comunice în mod deschis și clar, iar acest lucru necesită anumite practici pentru că, uneori, ne temem, sau petrece prea mult timp fără a spune cu voce tare gândurile noastre, păstrând în această tăcere în condiții de siguranță, pentru că noi credem că suntem mai bine protejați . Dar aceasta este o greșeală.
- Analizați-vă realitatea: În ce situații faceți ceea ce nu doriți? Ce ai putea face pentru a schimba asta?
- Învață să comunice: începe să vorbească în prima persoană. Ex: "Cred că, cred, mă simt ...".
- Ascultă cu respect ce spun ceilalți, dar gândește-te dacă ești de acord sau nu cu ei. Dacă nu, argumentați de ce.
- Dacă nu îndrăznești să spui cu voce tare ideile tale, încerca să mergi mereu cu un notebook, să-i scrii ideile, sentimentele tale. Soluționați, în scris, aceste sentimente și apoi spuneți-le cu voce tare. Încercați să vă antrenați pentru a vă putea comunica ideile altora.
- Amintiți-vă întotdeauna că aveți dreptul să spuneți "NU".
- Cereți ce aveți nevoie, spuneți ce credeți și exprimați ceea ce simțiți. Amintiți-vă că dacă ceilalți fac lucruri pentru voi, nu vă veți trăi viața.
- Învață să te prețuiești, gândește-te la tot ce ai atins în viața ta și crezi că ai dreptul să fii fericit. Pentru a vă găsi fericirea, trebuie să trăiți cu integritate și în conformitate cu credințele și gândurile voastre. Și toate acestea pot fi spus doar de dvs.
- Vorbind cu asertivitate înseamnă că acționezi cu democrație;Nu este necesar să fii agresiv sau să țipi. Găsiți echilibrul de care aveți nevoie pentru a exprima ceea ce simțiți, dar întotdeauna respectați rândul altora.
Știm că atunci când cineva o viață lungă care acționează în mod pasiv, este dificil să se răspândească aripile lor și pentru a trece prin lumea asertivitate, dar motivația și angajamentul de a îmbunătăți situația noastră ar trebui să fie suficient pentru a obține înainte o zi la un moment dat, minute pe minut.Fiecare cuvânt este important, fiecare act este în concordanță cu viața noastră și toți merităm să fim fericiți. Lasati-va invizibilitatea.