Emoțiile controlează ceea ce crezi și faci. Ei pot crea dureri emoționale și fizice dacă nu le acordăm atenție. Vestea bună este că ele vă pot ghida și în a decide ce funcționează și ce nu funcționează în viața voastră.
Nu contează dacă vă considerați a fi o persoană foarte sensibilă și emoțională sau mai logică și mai rațională. Emoțiile sunt întotdeauna prezente pentru că ele sunt rezultatul experiențelor pe care le-ați experimentat.
Ne modelează ca oameni. Profitați de ceea ce vă simțiți să vă îmbunătățiți fără să vă permiteți să-l stăpâniți complet. "Dar sentimentele nu pot fi ignorate, indiferent de cât de nedrepte sau de neplăcute ar părea".
-Anne Frank-
Nu există emoții negative
Am fost educați pentru a evalua ceea ce ne simțim atât de bine sau de rău. Adevărul este că fiecare emoție are un rol important în viața ta.
Ce s-ar întâmpla dacă frica nu te-a făcut să protejezi ceea ce-ți place cel mai mult? Unde ai fi dacă n-ai avea teama să te facă mai precaut? Ne confruntăm cu expresia distructivă sau negativă cu emoția însăși.
Expresiile pot face foarte mult rău celor din jurul tău și al tău. Dar dacă blocați unele sentimente, veți sta mult timp.
Dragoste și frică: două emoții de bază în viață
Dragostea și teama guvernează tot ceea ce simți. Restul emoțiilor sunt variante simple ale acestor două. Emoțiile care derivă din frică sunt anxietatea, aversiunea, controlul, tristețea, depresia, confuzia, durerea, singurătatea, vina și rușinea.
Printre emoțiile născute din iubire se află distracția, fericirea, îngrijirea, încrederea, compasiunea, onestitatea și satisfacția.
Acestea sunt emoțiile de bază.
Toate celelalte sunt variații ale intensității lor.De exemplu, mânia poate fi reprezentată ca dezgustătoare atunci când este foarte ușoară, până la exasperare, când sunteți pe margine. "Trebuie să ascultați capul, dar lăsați-i să vorbească inima".
-Marguerite Yourcenar -
Învățați să identificați emoțiile Pentru a înțelege mesajul pe care emoțiile voastre vor să-l transmită, trebuie mai întâi să știți ce simțiți. Cât de des vă apare că nu știți cu adevărat cum vă simțiți?
Asta e, nu poți explica ce se întâmplă cu tine și de ce.
Pentru ao recunoaște, trebuie să-i dedați timp. Concentrați-vă atenția asupra felului în care vă simțiți și puneți întrebări despre dumneavoastră. Puteți chiar să identificați aspectele fizice legate de emoțiile dvs.
Acordați atenție sentimentelor și gândurilor
Mintea noastră este pregătită să se gândească urmărind niște tipare inconștient. Analizați ce trece prin ea în timpul zilei. Acest lucru vă va ajuta să fiți conștienți de lucrurile pe care le iubești și pe care le urăști.
Dacă este posibil, înregistrați aceste gânduri și emotiile pe care le generează. În câteva luni, vă va fi mai ușor să deveniți conștienți de ceea ce vă simțiți. "Tot ceea ce suntem este rezultatul a ceea ce noi credem; este fundamentată în gândurile noastre și este făcută din gândurile noastre ".
-Buddha-
Identificați-vă "durerile mici și nesemnificative"
Care sunt lucrurile mici care te fac tristă, dar care nu păreau așa de importante pentru tine? Mulți oameni trec prin viață minimizând importanța a ceea ce este rău pentru ei.
Tindem să credem că luăm această putere, când, de fapt, ei devin mai puternici. Minimizarea și ignorarea suferinței noastre vă va face, în timp, mai mare.Împărtășește
Unele dintre aceste "mici dureri" au fost cu tine din copilărie. Acestea sunt emoții care provoacă probleme la vârsta adultă.
Nu vei putea să te miști până nu îi recunoști și de fapt îi vei lupta
.
Fiți conștienți de emoțiile pe care le experimentați
Putem confunda emoțiile noastre pentru că vorbim despre ele în termeni foarte generali. Un exemplu este depresia.
Poate că acum simțiți o distanță de cei dragi,singurătate spirituală, supărare sau lipsă de sens în viața voastră.
Dacă vă întreabă cineva, este posibil să răspundeți doar că sunteți deprimat. Dar, după cum puteți vedea, există multe tipuri și cauze. Înțelegând motivele pentru care acest sentiment te lovește, este mai ușor să găsești o soluție. Prin urmare,încercați să fie specifice și specifice despre emoțiile dvs.
. Acest lucru vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine și să vă conectați cu dvs.
Învață să faci emoții
Nu te teme de emoțiile tale. Nu te lupta cu ele, nu fugi sau nu le blochezi. Bine ai venit, trăiește și înțelege-le.Sunt bune sau rele, ele sunt pur și simplu parte din noi.
În timp, îți vei da seama că se disipează până când dispar de la sine când îți lași să trăiești și să te bucuri de ele.
Închideți ochii și simțiți-le cât mai profund posibil.