(Juan Antônio Vallejo Nájera)Împărtășește"Totul și-a pierdut semnificația în viața mea, nimic altceva nu mă interesează, nimic nu mă surprinde și mă simt gol. Singuratatea trece prin trupul și sufletul meu, și mi-am pierdut interesul pentru tot ceea ce mi-a plăcut și m-a făcut fericit: să citesc, să ascult muzică, să fac dragoste, să călătoresc și să fiu dispus să lucrez.
Cum dorm în mod excesiv și, uneori, petrec nopți nedormite. Nu vreau să văd pe nimeni, nu vreau să vorbesc cu nimeni, toată lumea mă deranjează, pentru că m-am săturat de mine. Chiar dacă nu am curajul să mă omor, uneori cred că ar fi mai bine să îmi închid ochii și să nu mă trezesc niciodată. De multe ori plâng gândind că viața mea nu merită. „Ce fac eu aici?“ Am eșuat la locul de muncă, a eșuat din nou în dragoste, mă simt că nimeni nu mă apreciază și că viața mea și-a pierdut sensul. „
Acest articol a fost inspirat de un interviu actorului Wily Toledo pe un program de televiziune. A fost o mărturie emoțională despre modul în care a reușit să depășească depresia. M-am oprit din ceea ce făceam deoarece cuvintele mele mă loviseră. Am ascultat și am încercat să înțeleg mărturia lui: o mărturie cinstită că cineva care a suferit sau suferă de depresie poate identifica. Sperăm că expunerea dvs. publică și acest articol va ajuta unii oameni care suferă de depresie.
Cum să depășească depresia?
Dragostea celor dragi și ajutorul unui profesionist vă vor ajuta să ieșiți din această groapă întunecată. Nu este ușor să depășești depresia, dar nu este imposibil.
Trăim într-o lume în care lucrurile nu se întâmplă așa cum ne-ar plăcea și pierdem simțul tuturor, chiar și al vieții noastre.
Trebuie să credem că totul se poate schimba în orice moment. Cerul este întuneric astăzi, dar mâine soarele va străluci din nou. Fără a-și da seama, găsim răspunsuri neașteptate prin zâmbetul unui copil, plimbându-ne într-un parc de flori în primăvară sau găsind pe cineva special.
Cu ajutorul unui profesionist, puteți crea un plan personalizat pentru a vă întoarce la ceea ce ați fost înainte.
Mai jos sunt câteva sugestii care vă pot ajuta să depășiți depresia.
1- Plimbarea sau mersul pe jos între 15 și 30 de minute pe zi.
2 - Citiți
ceva care aduce pozitivitate la viața ta.
3 Aduceți prieteni sau familie împreună
cel puțin o dată pe săptămână. 4- Efectuarea unei activități
frumos, cum ar fi mese afară sau mergi la filme o dată pe săptămână. 5
Elaborarea unei liste de obiective. 6 Uitați de trecut.
Viitorul este plin de surprize bune.7- Doing activități plăcute
, cum ar fi gătit, meserii, etc 8 - Meditează câteva minute pe zi. Meditația ne ajută să ne schimbăm mintea și gândurile.
9- Exercițiu: dacă nu vă place, dans la domiciliu, face unele activități în aer liber.
10 - Nu vă faceți griji atât de mult;mai devreme sau mai târziu veți găsi soluția la problemele dvs.
11 - Evadarea de singurătate. Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei să se plimbe și să vorbească.
12 - Ascultați cântece fericite. Muzica ajută creierul să producă endorfine.
13. Mulțumesc lucrurilor bune pe care le ai în viața ta. Lăsați bucuria să facă parte din viața de zi cu zi și să priviți viața cu pozitivitate și credință.
Este dificil de înțeles subtilitățile sufletului, dar este important să fiți conștienți că orice boală emoțională merită respect și tratament adecvat.
Dacă nu puteți găsi un remediu pentru depresie, solicitați ajutor specializat.