În terapia psihologică sunt abordate mai multe probleme, tulburări și dificultăți diferite. Psihologii care practică psihoterapie (cea mai cunoscută modalitate de a exercita „psihologia“) trebuie să fie foarte creativ pentru a alege, de a crea sau adapta instrumentele care vor fi utilizate pentru a oferi „cheia potrivită.“ Una dintre cele mai utilizate tehnici în psihoterapie este scrierea, așa că în acest articol vom explica cum este posibil să se folosească scrierea ca instrument terapeutic.
Există diferite moduri de a profita de beneficiile de a scrie, dar toate sunt de acord asupra faptului că caută externalizarea conținutului mentale, cum ar fi gândurile, îndoielile, dorințele, scopurile, obiectivele, planurile, precum și sentimente și emoții. Acum, scrierea despre toate acestea fără îndrumări sau sfaturi profesionale nu este terapeutică. Adică, a face o scriere standardizată, ritualizată și cu îndrumări este ceea ce face scrierea terapeutică.
Ce persoane pot folosi scrierea ca instrument terapeutic?
Deși scrierea ca instrument terapeutic poate fi utilizată în diferite situații și motive pentru consultare, este o tehnică recomandată pentru un profil specific al pacienților și a problemelor. În primul rând, este o tehnică recomandată pentru pacienții cu abilități suficiente de citire și scriere pentru a face față sarcinii. Cu alte cuvinte, acestea ar trebui să fie oameni care nu sunt îngrijorați din cauza necesității de a scrie, pentru a putea face sarcina fara a experimenta un sentiment de eșec sau de inferioritate.
În acest sens, înțelegem că sarcina trebuie să fie un "pariu sigur". Dacă știm că pacientul are abilitățile necesare, dar nu crede că pentru a fi în măsură să scrie un scop terapeutic, este necesară înainte de aspecte de lucru, cum ar fi stima de sine, auto-concept side auto-eficacitate. Odată ce toate aceste caracteristici personale au fost îmbunătățite, putem folosi scrierea ca instrument terapeutic.
În al doilea rând, scrierea îi ajută pe mulți pacienți care au dificultăți în verbalizarea ceea ce se întâmplă cu ei, ce simt, gândesc sau doresc. Pentru acești oameni, scrierea este o modalitate de a lăsa ceea ce îi afectează fără presiune și fără rușine. Scrierea despre gânduri, sentimente și dorințe este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a le face în ordine. În felul acesta, ceea ce este haotic conduce la idei ușor de gestionat și clar. Deci, este minunat să vă bucurați de beneficiile scrisului în cazul unor persoane foarte introvertite.
Când scrisul este folosit ca instrument terapeutic?
Odată ce este clar că pacientul poate îndeplini sarcinile terapeutice de scriere, trebuie să adaptăm sarcina la cazul său special. Cele mai frecvente situații în care sunt alese sarcini de scriere sunt următoarele:
- Gestionarea emoțională a sentimentelor neplăcute în fața evenimentelor trecute.
- amintiri traumatice. Pós Tulburare de stres posttraumatic.
- Abuz sexual.
- Învingeți doliul.
- Luați o schimbare a rolului sau a ciclului de viață.
- Luarea de perspective asupra unei probleme.
- Îmbunătățirea stimei de sine.
- Preveniți recăderile (atât în cazurile de dependență, cât și în tulburările de anxietate sau depresie).
- În plus față de a fi utilizate în aceste situații, care fac parte din psihologia clinică, care este, în cazul în care există un diagnostic, scris, poate fi de asemenea utilizat în procesele de coaching și transformare personală.
În stabilirea obiectivelor și în elaborarea unui plan de acțiune pentru a le atinge, scrierea este cel mai bun instrument. au o vedere - pe hârtie - ceea ce doriți să realizeze și să se gândească cum să realizeze este, de asemenea, o strategie motivational care eliberează resursele de îngrijire, care să permită concentrarea asupra a ceea ce este cu adevărat necesar pentru a face. Care sunt cele mai frecvente sarcini terapeutice de scriere?
Scrierea ca instrument terapeutic este folosită în scopuri specifice. Pe de altă parte,
în cadrul celor mai frecvente sarcini găsim trei categorii: scrisori, propoziții sau mesaje și jurnale. Literele sunt utilizate pe scară largă în psihoterapie; cea mai comună este să cereți pacientului să scrie o scrisoare sau să scrie la cineva sau un simptom. Pacientul este rugat să exprime tot ceea ce crede sau simte în acea scrisoare și apoi tot ce a fost scris este tratat în sesiunea de terapie. Pe de altă parte,
sunt expresii sau mesaje utilizate care sunt aproape întotdeauna îndreptate la persoana și să încerce să-și amintească importante calități personale , ca o formă de auto-motivare și pentru a evita declanșarea de aceeași piatră pentru totdeauna. În astfel de cazuri, se cere pacientul să scrie pe un post-it și a pus acest mesaj la punctul de vedere sau de a lua această frază sau un mesaj în portofel, astfel încât să puteți folosi pentru a reîncărca motivația în acele momente când ai nevoie de ea.În sfârșit, avem și jurnalele. Cu acest tip de sarcină, pacientul ar trebui să scrie în fiecare zi pe un anumit subiect (care trebuie atent selectat). Astfel, pacientul își poate vedea de asemenea evoluția problemei, îmbunătățirile și schimbările sale. În toate cazurile, pentru ca scrisul să fie terapeutic, tot conținutul scris în jurnal ar trebui să fie lucrat în sesiunea de terapie
cu psihologul sau psihologul în sesiune. Acesta este momentul în care putem profita la maximum de acest instrument.