ar fi putut întâmpla să vizualizați imaginea fetei care conduce acest articol (Tess Munster, un model de 120 kg) și au crezut că într-adevăr este o femeie foarte frumoasă și atractiv, dar ... „este de grăsime.“ Aceasta este "eticheta" pe care milioane de oameni din întreaga lume ar trebui să o primească, în special datorită creșterii indicelui care a avut loc în ultimii ani. Nu putem ignora faptul că obezitatea prezintă, fără îndoială, un risc foarte mare pentru sănătate
și că este ceva ce trebuie să controlam și să evităm. Nimeni nu neagă. Și acesta este un efort zilnic la care sunt supuși toți oamenii supraponderali. În cazul în care efortul de a pierde aceste kilograme adăuga la situații de abuz psihologic, etichete peiorativ, uneori, și o parte din respingerea unei societăți marcate de modele prestabilite de
frumusete cu siguranță, oamenii se pot simți sacrificate. Să ne gândim la adolescenții noștri, aceste tinere victime supraponderale ale violenței școlare, în imposibilitatea de a ieși din acest cerc în care stima de sine scazuta, izolare socială și gânduri distorsionate despre imaginea însăși a devenit o închisoare în cazul în care, în multe situații,mănâncă
este singura modalitate de a găsi ajutor. Prin urmare, este important să nu abordeze doar problema excesului de greutate din punct de vedere nutrițional, cu strategii pentru a pune în aplicare o schimbare în obiceiurile, produse alimentare și pentru a evita un stil de viață sedentar. De asemenea, ar fi esențial să oferim instrumente psihologice pentru a construi punți, a rezolva conflicte interne și a aborda mai eficient situația. Să vedem cum. strategii psihologice pentru a aborda tema excesului de greutate
În primul rând, subliniem faptul că fiecare persoană are propria lor poveste, un context și o personalitate care, fără îndoială, va provoca unele instrumente de care avem nevoie și nu altele. Pentru aceasta, este important să luăm în considerare toate aceste situații.
1. Sprijin din partea oamenilor din jurul nostru
Obezitatea, în cele mai multe situații, are o componentă genetică. Prin urmare, este important, de asemenea, să cunoaștem obiceiurile cele mai comune în acest context.
Este posibil să se decidă să se înceapă o dietă, să se îmbunătățească dieta noastră și să se evite ceea ce este dăunător pentru noi. Cu toate acestea, dacă nu găsim sprijin pentru cei din jurul nostru, va fi foarte dificil să punem acest lucru în practică. Dacă este cazul tău, stabilește o limită între tine și cei din jurul tău și nu înțelegi. Credeți că scăderea în greutate este sinonimă cu câștigarea sănătății, îmbunătățirea calității vieții și cu o viziune mai bună despre tine. Fiecare efort, orice limită pe care o stabiliți cu voi și cu ceilalți, va merita.
Vei câștiga sănătate și stima de sine.
2. Gânduri corect distorsionate
"Eu sunt ca mine, voi fi întotdeauna gras". "Sunt neplăcut pentru alții, nimeni nu mă va interesa vreodată de mine". "Nu voi fi niciodată atât de slabă ca prietenii mei, ca actorul / actrița, ca acest model ..." Acestea sunt toate gândurile distorsionate care nu ne vor ajuta deloc.Sunt devoratori ai motivației și distrugătoarei stimei de sine. Obiectivul dvs. este de a obține o greutate sănătoasă, care nu prezintă niciun risc pentru sănătatea dumneavoastră și, pentru aceasta, trebuie să fiți conștienți de faptul că nu ajunge la "subțire extremă" care ne vinde deseori. Aceasta nu este frumusețea, cu atât mai puțin sănătatea.
3. Stiluri de comunicare și abilități sociale Cum te referi la lume? Te simți nesigur? De obicei, oscilați între momentele de pasivitate și momentele în care eliberați agresiunea?
Este necesar să învățați să vă exprimați, să vă controlați emoțiile fără a fi izolați și, de asemenea, fără a ajunge la aceste momente de furie. Mânia și disperarea pot provoca mai multă anxietate și, în consecință, măresc nevoia de a mânca.
Controlează-ți emoțiile, dezvoltă-ți abilitățile sociale. Modelul ilustrează acest articol, Tess Munster,
a suferit acte de violență școlară în copilărie și adolescență. Din acest motiv, a trebuit să-și schimbe statutul pentru a începe de la zero, a renunța la suferință și a putea să meargă mai departe. El a studiat fotografia și, puțin câte puțin, și-a dat seama că fața lui era atrăgătoare, că trupul său nu era închisoare și, prin urmare, nu era nici un motiv să-i fie rușine să-i arătăm. Astăzi, ea poartă îmbrăcăminte de reviste, fața ei transmite echilibru și satisfacție.Asta e atracția ta.
4. Există semne de anxietate? Poate o depresie ascunsă?
În multe ocazii, excesul de greutate ascunde procese psihologice mai grave care merg neobservate. Primul pas este să solicităm o atenție medicală pentru a ne oferi o dietă și să ne referim la un nutriționist. Cu toate acestea, nu putem să urmăm aceste indicații alimentare. De ce?
- Datorită nevoia de a mânca compulsiv pentru a controla anxietate sau frustrare.
- Pentru că nu suntem în stare să depășim unele suferințe, o pierdere, un eșec, o dragoste nerecuperată sau orice alt proces pe care nu-l putem gestiona în mod corespunzător. În spatele kilogramelor suplimentare și a excesului de greutate, uneori există multe procese interne pe care trebuie să le recunoaștem să le confruntăm. Asigurați-vă că cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Căutați forță și motivație în voi înșivă și nu vă opriți niciodată de iubirea voastră. Ești mai mult decât o etichetă!
Ai grijă de tine înăuntru și afară
.