Recuperarea de abuz emoțional necesită, în primul rând, o experiență traumatizantă care ne-a subminat stima de sine. Pentru aceasta, este necesar să evităm să fim vinovați, pentru că greșeala nu este niciodată cea care are încredere, cel care dă totul pentru o relație. "Crima" este a minții, a persoanei narcisice și nebune, care face totul prin manipulare, șantaj și abuz psihologic.
Dacă subliniem importanța lipsei întregii responsabilități sau a vina pentru ceea ce sa întâmplat, este pentru că este un fapt foarte concret. Atunci când o persoană este în cele din urmă capabilă să lase o relație abuzivă, este foarte comun ca o persoană sau un membru al mediului să se gândească: "De ce nu l-ai lăsat înainte? Cum poți să fii atât de orb și să nu vezi tot ce se întâmpla? " " Calea este de a calma mintea și a face să se uite la ea în mod realist. O minte matură și echilibrată, care știe să piardă. O minte umilă, dar nu proastă. O minte deschisă lumii, viguroasă și întemeiată. "
- Râsul Walter ... - Nu e așa de simplu.
Abuzul emoțional nu este ușor de demascat deoarece mecanismele sale sunt adesea foarte subtile și în același timp sofisticate.
Trebuie să adăugăm încă un alt ingredient, nu în ultimul rând: dragostea. Pentru că nu putem uita că cel care iubește este încăpățânat, încredințat și angajat. Prin urmare, aceste mecanisme nu sunt vizibile cu ochiul liber, iar dacă sunt percepute, creierul aplică strategii foarte complexe pentru a descuraja îndoielile, pentru a curăța o ceață dense care împiedică persoana să vadă clar ce se întâmplă. Până când vom face în cele din urmă, deoarece la sfârșit sunteți pe deplin conștienți de ceea ce se întâmplă, pentru că, mai devreme sau mai târziu, când ne uităm în oglindă, nu mai recunoaștem noi înșine. Persoana care apare reflectată este practic o umbră a ceea ce eram noi.
Recuperarea de la abuzul emoțional, o luptă pe care nu o poate depăși toată lumea Ciclul abuzului emoțional acționează adesea ca o dependență. Există un sistem de pedeapsă-recompensă în care suntem întemnițați. Într-un moment ne dau o atenție nejustificată, cele mai uimitoare mângâieri, sunt detaliate și pasionate; Apoi vin cerințele, răceala, umilința și cenzura care lasă continuări. Afecțiunea este legată de abuzul într-un lanț infinit unde am instalat o altă mașină comandată de agresor. Lăsarea acestei dinamici nu este ușoară. De asemenea, să nu credem că prin încheierea acestei relații, punem capăt suferinței. Mulți oameni, bărbați și femei, care în cele din urmă reușesc să izbucnească dintr-o relație abuzivă, judecă inocent că, cu acest pas curajos, totul se termină. Ei cred că după această decizie, totul va fi mai bine, că după ce ajungem la fundul fântânii totul va suferi o îmbunătățire bruscă și că recuperarea va fi imediată
.
Cu toate acestea, nu este așa. Simptome că nu ați depășit o relație abuzivă
Sentimentul vinovat. Ne-am dat puțină furie pentru că nu am mai văzut-o și am pierdut atât de mult timp cu cineva care ne-a rănit și ne-a rănit.
Vina este însoțită de furie. Am acumulat atât de multă frustrare și furie încât uneori proiectăm acest sentiment asupra altora, uneori. Noi devenim suspiciosi.
Putem trece prin perioade de hiperactivitate, vrem să facem multe lucruri, să ne implicăm în proiecte diferite, dar în curând ne vom simți epuizați, fără energie.
- Imaginea noastră de sine, percepția noastră despre noi înșine și stima noastră de sine sunt încă afectate, încălcate. Nu mai avem emoții pozitive cu aceeași intensitate ca înainte, acum bucuria este mai puțin fericită, iluzia este mai puțin motivantă și visele sunt mai puțin pline de speranță. E ca și cum am fi anesteziat ...
- Cheia pentru recuperarea de la abuzul emoționalAșa cum am spus mai devreme, pentru a ne recupera de abuzul emoțional
- este necesar să reinterpretăm statutul victimelor noastre, astfel încât să nu ne ocupăm de întregul nostru concept al nostru.
- Slăbirea sentimentelor vinovate și comportamentul neajutorat, pe termen lung poate face starea traumatică oarecum cronică. Identitatea victimei ne îndepărtează puterea și slăbește înțelegerea noastră despre noi înșine.
- În acest sens, vom vorbi despre unele abordări și strategii care ar trebui exercitate.
- Focus: sunteți curajoși și trebuie să vă ocupați de viața voastră proprie
Nu sunteți o victimă, sunteți o persoană curajoasă care trebuie să se recupereze dintr-un trecut traumatizant. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați asupra momentului prezent și să prindeți iertarea vieții voastre.
Ești responsabil pentru propria viață și responsabilitatea înseamnă că ești "cel care știe cum să răspundă situațiilor" atât de uitând de vinovăție și de proprietatea realității tale. În fața suferinței existențiale, fi calm
Recuperarea de abuz emoțional presupune, așa cum am spus, învățarea de a fi responsabil pentru noi înșivă în acest nou stadiu al vieții noastre. În a face acest pas, este obișnuit să se simtă angoasă, teamă, perplexitate ... În a avea aceste sentimente, răspunsul este "calm".
Fiti calm, intelegeti ca nimeni nu va va grabi sa recuperati, sa intelegeti si sa presupuneti ca fiecare vindecare necesita timp
si de aceea nu exista alta optiune decat sa urmati propriul ritm, sa va ascultati si sa va acceptati toate emotiile . Puțin câte puțin, vom controla totul în jurul nostru. managementul pozitiv al realitățiiDupă o relație abuzivă, este obișnuit să se acumuleze furie, se simt neîncredere,
au o imagine negativă de noi înșine pentru că ne simțim victimele ceva ce ar fi trebuit să oprit cât mai curând posibil. Pentru a evita astfel de sentimente, trebuie să abordăm mai atent mediul înconjurător.
Dacă vă simțiți mânia, canalizați-o, eliberați-o.
Dacă te simți singur, vorbește cu ceilalți cu grupuri de sprijin care au trecut prin același lucru ca tine.
Dacă descoperiți că nu progresați, că toate încercările se întorc la acel punct de plecare în care există neajutorare și frustrare, căutați ajutor profesional.
Pentru a vă recupera de abuzul emoțional, trebuie să faceți un control pozitiv asupra realității. Ar trebui să aplicăm o abordare constructivă în care nu există lipsă de resurse, sprijin, deschidere spre mediul extern, oferindu-ne terapii și puncte de vedere adecvate care ne permit să ne întoarcem la un sine mai deschis și mai luminos. Putem să ieșim din ciclul abuzului și nu vom lăsa întotdeauna nevătămați, desigur, dar putem să ne reluăm întăriți prin construirea unei imagini mult mai demne, perseverente și mai valoroase despre noi înșine.