Te simți ca și cum ai trece prin viață ca un somnambul? Dorești mai multă libertate, mai multe aventuri, mai mult timp, mai multă dragoste și mai puțină anxietate? Sunteți unul dintre acei oameni care încearcă să găsească o cale de a trăi cât mai mult viața, dar simțiți că totul este în cale?
Este trist, dar mulți oameni trec prin viață fără a avea parte de ceea ce are de oferit.Deși circumstanțele fiecăruia sunt ceea ce sunt, acest lucru nu înseamnă că nu există posibilitatea de a lucra asupra a ceea ce poate fi îmbunătățit pentru a trăi la maxim.O experiență traumatizantă, sosirea unei noi responsabilități sau pur și simplu observația că trece timpul ne poate introduce într-un cerc de anxietate. În partea de jos se află teama de eșec sau de alte temeri care ne paralizează și ne permit să ne bucurăm.
Anxietatea cu privire la faptul că nu atingem ceea ce vrem să realizăm sau nu atingem ceea ce așteptăm ne poate paraliza, complicând în continuare lucrurile.Depășirea frica si anxietate
Anxietatea este modul în care trebuie să spunem că ne confruntăm cu o cerere care poate fi compromisă, gândirea
a resurselor cu care credem că avem. Aceasta anxietate poate manifesta în mai multe moduri, cum ar fi prin perfecționism, ambiție, gelozie, nevoia de a mulțumi multor oameni sau dependenta de la locul de muncă, printre altele.„Tot ce vrei este pe de cealaltă parte a fricii.“ -Jack Canfield-
Pentru a trăi la maxim este necesară pentru a depăși această anxietate și mai presus de toate aceste temeri care ne limitează și ne leagă în acest mic compartiment care ne îneacă. Cum? Iată câteva strategii.
Face gândire negativă și
comportament anxios la fel de evident cum ar parea, merita sa ne amintim că
pentru a depăși anxietatea, trebuie întâi să o recunoaștem de standardele de comportament anxios și de gândire negativă.Trebuie să fii curajos să provoci aceste gânduri și comportamente, dar nu poți lupta cu un dușman pe care nu-l cunoști.Recunoașterea și identificarea gândurilor negative și a comportamentelor anxioase câștigă deja jumătate din bătălie.
Odată demascate, este mult mai ușor să le lupți. Acest lucru necesită timp, dar funcționează.Unele dintre aceste modele de gândire negativă și comportament anxios includ:
Generalizare excesivă:
- nu tot ceea ce pare este același lucru. "Citirea minții":
- Dacă vreți ceva, să zicem, nu așteptați pe alții să vă citească gândurile.Afirmarea și negative de auto-critica:
- greșeală sau de a face ceva greșit nu se transformă într-o persoană prost sau lipsit de valoare, asa ca nu repeta acest lucru pentru a tine ca o mantra. Radical Radical gândire: nu totul este alb sau negru. Există milioane de culori care pot schimba totul. Există multe posibilități dacă vă uitați cu un filtru de culoare.
- Pentru a-ți satisface gândurile negative, poți folosi oricare dintre următoarele strategii:Recunoaște și identifică modele de gândire negative și inutile.
provocați-vă gândurile gândindu-vă pozitive.
- Recunoașteți cuvintele extreme și schimbați-vă gândurile folosind cuvântul pozitiv opus.
- Scrieți gândurile negative care se repetă și reflectați asupra modului în care le puteți regândi.
- Practica de acceptare
- Acceptați că aveți anxietate.
În loc să încercați să o suprimați, încercați să o înțelegeți. Corpul tau functioneaza bine, anxietatea este doar un avertisment la care ar trebui sa fii atenta. Rularea nu este bună. Acceptarea situației vă va ajuta să o corectați.
Acceptarea unei situații de anxietate nu este ușoară. De fapt, probabil că veți simți și mai rău la gândul la asta. Nu este ușor să ne confruntăm cu propriile noastre fantome, dar nu există altă cale să le batem decât să le confruntăm. Pentru aceasta este necesar să fii puternic și îndrăzneț.Acceptarea înseamnă înțelegerea faptului că în acest moment ceea ce vă confruntați este anxietatea și vă veți simți mai îngrijorați când treceți prin procesul de recuperare.
Va exista o perioadă în care gândurile negative vor continua să apară. Acest lucru este natural. Trebuie doar să înveți să le accepți pentru ceea ce sunt, gânduri de anxietate și să meargă mai departe.
Ai grijă de tineIa suficient somn, mânca bine, exercițiu, hobby, relaxează-te.
Ia timp de calitate pentru tine. A nu fi la dispoziția altor persoane toată ziua sau a părăsi locul de muncă pentru un moment al zilei nu te face o persoană mai rea, exact opusul. Dacă ai grijă de tine, ai și tu grijă de alții, pentru că vei fi mai în măsură să îți îndeplinești obligațiile și responsabilitățile.
A trăi la maxim nu înseamnă să trăiești în fiecare zi pe adrenalină, dar să te bucuri de fiecare moment conștient. Cu toate acestea, nu veți putea face acest lucru dacă corpul sau mintea dvs. nu este pregătită.Înconjurați-vă cu oameni și lucruri pozitive, fiti blânzi cu voi și cu ceilalți și acordați prioritate ceea ce contează.Împărtășiți
Revedeți-vă stilul de viață Acordați atenție relațiilor și situațiilor toxice care există în viața dumneavoastră.
Oamenii toxici vă otrăvesc doar mintea, strică mediul și perpetuează ceea ce pare a fi o stare de anxietate și frică de care nu puteți ieși. Acest lucru se îndepărtează de modul în care o boală este depășită: eliminarea cauzei, nu doar tratarea simptomelor.Examinați, de asemenea, dacă persoana toxică este dumneavoastră.
Dacă atitudinea ta creează un mediu prost, vei primi ceea ce oferi în schimb. Dacă vă schimbați, veți observa, de asemenea, că au loc schimbări în jurul dvs.
Alte aspecte pe care ar trebui să le analizați sunt, de exemplu, cât de bine trăiți pentru a vă mulțumi altora, dacă aveți obiective clare, dacă faceți ceea ce doriți cu adevărat sau ceea ce credeți că trebuie să faceți sau dacă sunteți al doilea valorile proprii.