Cum să vă îmbunătățiți sănătatea mintală

O bună stare de sănătate mintală se caracterizează prin canalizarea emoțiilor prin gânduri pozitive. Înseamnă a avea o mai mare încredere în provocările impuse de viață și dorința de a construi relații de durată și afecțiune reciprocă cu ceilalți.

Există indicatori de sănătate mintală bună. Printre altele, putem menționa bunătatea și exaltarea pentru viață; o dispoziție clară și variată pentru învățarea de-a lungul vieții; dorește să experimenteze noutăți; o reînnoire constantă a scopului pentru viață.

Bucurați-vă de timpul liber prin dezvoltarea de activități plăcute și plăcute nu numai că lărgește viziunea noastră asupra lumii, ci și ne conectează cu noi înșine și dorința noastră de a trăi.

Ce dăunează sănătății mintale?

Izolarea și singurătatea nu sunt buni consilieri, cu excepția cazului în scopul este de a citi o carte bună, face exerciții de meditație sau de a lua timp pentru a reflecta asupra ceva ce ne preocupă profund.

Stările prelungite de izolare afectează echilibrul emoțiilor și chiar sănătatea fizică, dacă nu sunteți un maestru de meditație sau există circumstanțe concrete care necesită singurătate pentru a îndeplini o sarcină. În alte cazuri, nu există nici un motiv ca aceste state să rămână neschimbate. Utilizarea anumitor substanțe afectează și sănătatea mintală.

Nu trebuie să abuzăm de droguri, alcool și tutun. Nici să nu credem în elixirurile pe care le promite unele droguri. Cel mai bine este să evitați substanțele care pot dăuna sistemului nervos sau pot afecta creierul într-un mod negativ. Există, de asemenea, unele obiceiuri de zi cu zi care nu ajută la menținerea unui echilibru emoțional și mental adecvat. Vizionarea prea multă televiziune sau plictiseala simplă este ceva ce stune mai mult decât distrează. Creează iluzia de a comunica cu ceilalți, dar în același timp izolează persoana de interacțiunea socială.

Cum să aibă o stare bună de sănătate mintală Primul lucru de făcut este de a promova îngrijirea corpului.

Nimic nu este mai sigur decât expresia "corpul este, mintea sănătoasă".

A avea grijă de tine înseamnă să dormi bine, să mănânci bine și să faci un exercițiu periodic. La fel de important ca întâlnirea cu corpul tău îmbogățește legăturile cu oamenii din jurul tău. Este important să interacționați activ cu familia și cu prietenii sau colegii, nu doar prin obișnuință. Petreceți timp cu oameni care sunt importanți pentru dvs.Dacă întâmpinați stări de stres sau tristețe, ar fi bine să faceți o practică de relaxare.

Nu este vorba de schimbarea vieții voastre ca de Dalai Lama, ci de introducerea rutinelor fizice care vă vor face bine.

Cel mai bine este să faceți exerciții de relaxare care să implice întregul corp, împreună cu practicile profunde și controlate ale respirației. Acest lucru vă va echilibra pe lângă îmbunătățirea capacității dvs. de a dezvolta procese creative. Citiți o carte bună, scrie eseuri scurte despre viața de zi cu zi, se bucură de o piesă de teatru sau un concert, fotografie răsărit sau uita-te la cerul înstelat printr-un telescop sunt atitudini care vă vor ajuta să stimuleze foarte mult inteligenta emotionala. ◊ Intrarea în contact cu natura nu numai că revitalizează din punct de vedere al bunăstării, dar generează, de asemenea, stări de liniște și contemplare, necesare și importante pentru spirit.

Stimularea hobby-urilor îți mărește bucuria de a trăi

și îți permite să te întâlnești și să interacționezi cu oameni de diferite vârste și mentalități diferite.

Și logic, unul dintre cele mai importante lucruri,

fiind în legătură cu tine însuți. Găsirea, acceptarea, depășirea și iubirea. Sarcini principale care sprijină restul activităților și abilităților.