Dacă sunteți o persoană anxioasă, ați observat probabil că anxietatea schimbă percepția noastră despre ceea ce se întâmplă în jurul nostru.
Este întotdeauna important să se clarifice că există în esență două tipuri de anxietate. Unul dintre ei este adaptabil și funcția sa este de a ne pregăti pentru a face față unui pericol sau unei situații amenințătoare. Cu alte cuvinte, este un răspuns instinctiv pentru a ne proteja de un risc potențial.
Celălalt tip de anxietate este psihologic sau patologic. Pur și simplu apare, deși nu există riscuri reale. Ar putea fi mai precis să spunem că aceasta apare în fața amenințărilor imaginate sau supraevaluate, adesea prost definite. Este ca și cum ar exista un pericol, dar nu putem determina unde este sau ce este. Anxietatea este exprimată în multe feluri. Aceste manifestări au în comun faptul că sentimentul de frică sau de teamă este mult exagerat. Uneori duce la o rumânare constantă a gândurilor. Alteori, se termină cu declanșarea atacurilor de panică sau duce la izolare.
"Frica mărește simțurile. Anxietatea paralizează „
- Kurt Goldstein -
Când anxietatea schimbă percepția :. Cognitiv noastră prejudecată
În anxietatea patologică există o percepție distorsionată sau a schimbat lumea.
Aceasta înseamnă că selectați sau acordați atenție doar informațiilor despre realitate care explică sau ar putea explica simțul amenințării. În același mod, această informație este interpretată în mod echivoc și ne concentrăm mult mai mult asupra acesteia decât asupra celorlalte fapte. Cineva care, de exemplu, se simte neliniștit în relațiile cu alți oameni, va avea tendința să vadă în ele doar câteva aspecte în detrimentul altora. Veți fi întotdeauna foarte atent la orice gest de respingere, oricât de mic. O tăcere poate fi interpretată ca o indicație că nu sunteți iubiți sau că oamenii nu vor să vorbească cu voi. Nu va aprecia semnele de acceptare sau interes, cu excepția cazului în care acestea sunt extraordinar de vizibile.
Dacă anxietatea este mai imprecisă, anxietatea va începe să vadă "semne fatete" în orice manifestare a naturii.
De exemplu, un răsărit de soare foarte colorat vă face să simțiți că "ceva se va întâmpla". O lună foarte luminată provoacă frică și nu știe de ce. Teoria celor patru factori
Psihologul Michael Eysenck a elaborat o propunere conceptuală numită "The Four Factor Theory". Acesta
definește căile principale pe care gândirea unei persoane anxioase le presupune pe baza propriei percepții. Fiecare dintre aceste căi implică o părtinire cognitivă. Cei patru factori sunt: percepția prejudecată a unui stimul specific. Se întâmplă când anxietatea este direcționată în mod specific către un obiect sau către un aspect foarte precis al realității și creează așa-numitele "fobii". Dacă anxietatea intră în comportamentul dvs., se numește "fobie socială". Testați percepția biăsurată a propriului corp și a reacțiilor sale fiziologice.
- Apare atunci când corpul în sine este câmpul de luptă. Funcțiile și răspunsurile lor sunt văzute ca un semn de pericol. Acest lucru duce la "tulburare de stres". Tendință Percepția tendențioasă a propriilor gânduri și idei. În acest caz, ceea ce este perceput ca un risc sau ceva în pericol este ceea ce se întâmplă în mintea ta și cauzează tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Distors Percepția globală distorsionată.
- Corespunde cazurilor în care anxietatea este îndreptată asupra tuturor factorilor enumerați: elemente specifice, comportamentul însuși, corpul și mintea. Când se întâmplă acest lucru, apare tulburarea de anxietate generalizată (GAD). Fiecare dintre aceste manifestări de anxietate determină persoana să vadă realitatea într-o manieră total părtinitoare. În anxietate există o rezistență puternică sau o incapacitate de a introduce informații care pun la îndoială validitatea a ceea ce percepe.
- Lucrul la interpretarea greșită Toate tulburările de anxietate pot fi tratate, chiar și în cele mai severe cazuri.
- O terapie concepută pentru a depăși aceste simptome va învăța persoana anxioasă să-și concentreze atenția asupra altor aspecte ale realității pe care le ignoră. Este posibil să învățăm să dăm sensuri mai largi decât ne dăm seama. Uneori avem nevoie de cineva care să ne ajute să înțelegem că simțirea unei inimi rapide nu înseamnă că suntem pe punctul de a suferi insuficiență cardiacă. Sau că este normal ca unii oameni să nu ne placă, dar asta nu înseamnă că vor să ne facă rău.
Orice tip de anxietate este important. De fapt, atunci când ignorăm simptomele de anxietate ca o strategie de coping, ele tind să crească și să invadeze personalitatea.
