Emoțiile considerate negative, de obicei, urmează anumite comportamente sau acțiuni menite să evite această stare emoțională. Este o strategie pe care oamenii o folosesc foarte mult și care funcționează foarte bine pe termen scurt, pentru că generează o ușurare și ne eliberează de simptomele fizice neplăcute ale emotiilor.
Problema apare pe termen lung, când soluția este doar o corecție rapidă și paliativă a nevoii imediate de a scăpa de problemă. Aceste comportamente sunt tocmai responsabile pentru ca problema să continue în timp și atunci când ne așteptăm ca bariera fragilă pe care o ridicăm să se prăbușească.
Câteva exemple de aceste comportamente pot fi bingeing inainte de un atac de anxietate, de asteptare cu disperare tovarășul său atunci când avem o furie gelos pentru a fi sigur în cazul în care el este, de droguri sau de a paria sume mari de bani.
Toleranța emoțiilor
în psihologie, de multe ori ne explicăm pacienților - și să se asigure că înțeleg perfect acest lucru - că comportamentul lor, în plus față de gândurile negative sunt cu adevărat responsabili pentru supraviețuirea problemei - fie pe suprafața sau în interiorul - și că până când nu le puneți capăt, daunele emoționale nu vor fi integrate cu greu și durerea sau disconfortul vor fi atenuate.
De regulă, oamenii resping această teorie deoarece este foarte dificil pentru ei să tolereze emoția, să se întâmple, să simtă asta. Simptomele sunt uneori atât de neplăcut încât să facem tot posibilul să nu pentru a obține bolnav, cu toate că suntem conștienți de faptul că, după ce ne aflăm într-o situație mai delicată.
De exemplu, există oameni care, atunci când se confruntă cu o situație problematică, devin foarte anxios, deoarece interpretarea lor este adesea mult exagerată și văzută ca teribilă și de nesuportat, și din cauza asta deduce toate în activitatea calorica mega.
În mod evident, această activitate nu va rezolva problema. În realitate, se va ajunge la crearea unei noi probleme dacă cineva se obișnuiește cu această dinamică.
Asta este, toleranță anxietate intensă este mult mai complicat decât opțiunea alternativă de a găsi o soluție rapidă și prost evaluat. De fapt, modelul comportamental al mâncării împotriva anxietății în astfel de situații este atât de stabilit încât, înainte de ao realiza, persoana atacă deja frigiderul sau dulapurile în căutarea hranei.
Ideal ar fi fost să aibă o conductă alternativă pentru a gestionade anxietate, cum ar fi respirație profundă și să analizeze problema, să găsească soluții și alternative, cred că mai rațional și să execute soluția aleasă, în schimb, să învețe să se ocupe cu nostru anxietate.
Câteva moduri de a acoperi emotiile
Noi, la un moment dat, încercăm să ne acoperi emotiile să sufere mai puțin, chiar dacă este pentru o ușurare momentană. Chiar dacă nu devine un obicei, este încă foarte tulburătoare. După cum am menționat mai devreme, întâlnim adesea o problemă și mai mare: problema psihologică. Unele moduri în care încercăm să ne acoperi emotiile pot fi:
Alimente
Alimentele au o mulțime de putere în oameni din cauza plăcerii pe care o oferă, precum și a uciderii foamei.
Pe de altă parte,
o chef de mâncare, în special cu alimente dulci și calorice, ne poate duce să credem că anxietatea noastră a fost redus și chiar eliminate. Prin urmare, putem tinde să ne moderăm stările emoționale cu alimentele, ceea ce poate duce, logic, la o tulburare serioasă de alimentație.Droguri
Droguri, cum ar fi alimente, acționează, de asemenea, în centrele de plăcere și de recompensă,
eliberând dopamina în creierul nostru și făcându-ne să ne simțim bine pentru o perioadă scurtă de timp. Tutunul, hașișul, alcoolul și restul medicamentelor funcționează ca un atenuator emoțional foarte puternic. Persoanele cu toleranță scăzută la frustrare sunt mai susceptibile de a avea o problemă cu dependența de droguri.
Viciul jocurilor de noroc
La fel ca și cele anterioare, acte ludopatia ca o recompensă pentru că
pierd chiar mai mulți bani decât am câștigat, speranța de a câștiga ne menține alerta si motivat, distrage atenția preocupările și ne invadează momentan. Apoi, dacă pierdem, problema poate fi și mai mare. Sedentar
Foarte tipic pentru stările depresive.
Oamenii, nu să sufere mai mult și de a scăpa de stres, „stop viu“ devine inactiv , stați acasă, anula planurile și, în cele mai rele cazuri, chiar trebuie să renunțe la locul de muncă. Acest comportament implică, de asemenea, o povară secundară suportată de familie și prieteni, cum ar fi mai multă atenție și îngrijire, ceea ce duce la eforturi sporite. Lipsa de
asertivitate au un comportament foarte agresiv sau prea supus și se complac în toate
sunt două comportamente pe care le putem avea cu alții. Fiind agresiv, cerem ca ceilalți să facă ceea ce vrem și, pe termen scurt, avem tendința de a ne atinge scopul; fiind pasiv, scapăm de sentimentul de vinovăție pe care l-am putea avea în apărarea drepturilor noastre.
de siguranță Comportamente uite furis celula de mate, liniștitor ne-o mie de ori că gazul șterge sau fac numeroase teste medicale sunt
comportamente care ne-a eliberat, de asemenea, de anxietate, care s-ar putea întâmpla ceva în pericol, deși acestea nu sunt foarte realiste. Există alte comportamente de siguranță, cum ar fi de a lua o sticlă de apă cu tine în cazul unui atac de panică, au un dispozitiv de presiune mereu în jurul valorii sau a da lecții cu un farmec norocos.