Dar cine poate învăța copiii să mediteze? Învățarea copiilor să mediteze și să-și exercite atenția este ceva ce oamenii care meditează pot să le împărtășească. Este suficient să ai interes, să știi tehnici simple, să practici și, mai presus de toate, să înțelegi de ce meditația și practica de mindfulness sunt atât de interesante.
De ce învață copiii să mediteze Living s-au grabit cu tehnologii noi, nevoia de a fi multitasking, suprastimularea și schimbările sunt unele dintre situațiile care par să impună un vârtej de vânt de zi cu zi, atât pentru adulți cât și pentru copii. În acest sens,motivele pentru a învăța copiii să mediteze sunt aceleași ca și pentru adulți: să se conecteze cu "eu" și să absoarbă energia pământului.
Stresul la care suntem supuși duce la tensiune și oboseală și ne împiedică să ne concentrăm. Adulții pot preda acest lucru copiilor. Meditația este un instrument care ne ajută să fim mai conștienți de noi înșine și să surprindem și să transmitem energie pozitivă.
Prin meditație învățăm să rămânem conectați la pământ , să trăim în momentul prezent și să ne bucurăm de un timp liniștit. Acest lucru vă permite să eliberați stresul, să vă conectați cu esența și să construiți stima de sine și stima de sine.
Oamenii care învață și practică meditația, deoarece copiii au instrumente pentru a controla anxietatea și pentru a menține concentrarea pe care o pot folosi pe tot parcursul vieții, permițându-le să trăiască pe deplin și conștient.
În plus, meditațiaare o valoare suplimentară pentru copii, deoarece ajută la îmbunătățirea concentrației și învățării
. În acest sens, meditația este o pregătire a minții, care favorizează concentrarea și îmbunătățește interacțiunea copilului în procesul educațional.
5 strategii pentru a învăța copiii să mediteze Când predăm meditația pentru copii, trebuie să alegem tehnici potrivite pentru vârsta micilor studenți. Iată câteva sfaturi și strategii care să ghideze această predare.Stabiliți exemplul
Dacă doriți să învățați un copil să mediteze, este necesar ca copilul să vă vadă meditația sau să știți că meditați. În felul acesta veți trezi curiozitatea copiilor. Copiii în vârstă pot chiar să identifice efectul pozitiv pe care l-a adus meditația în viața lor.
Odată ce copilul are un interes autentic și natural în meditație, îl veți putea îndruma spre o înțelegere mai bună și pentru a-și promova propria practică.
Respirația este ancorarea
Toți oamenii care practică și învață meditația știu cărespirația este începutul și sfârșitul tuturor tipurilor de meditație
. Ne luăm respirația cu noi în orice moment. Deci respirația devine o ancoră, ne ajută să ne concentrăm asupra aici și acum. Copiii pot învăța acest lucru pur și simplu prin observarea respirației lor, observând cum se mișcă pieptul sau abdomenul cu inspirație și expirație. Acest lucru îi ajută să fie în prezent, concentrându-se pe respirație și nu pe alte locuri.
Meditează împreună
și cele două vor fi ancorate în acest moment , care va consolida, de asemenea, legătura dintre voi.Învață să te adaptezi
Predarea meditației pentru copii este o călătorie personală pentru ei și pentru tine . Copiii nu răspund mereu la modul în care se așteaptă adulții. Cu meditația așa este. Noi le putem ghida cu privire la modul în care acestea ar trebui să stea jos, închideți ochii și toți pașii pe care trebuie să le urmeze, dar în cazul în care nu doresc, nu le putem forța. trebuie să găsiți strategii pentru a intra în legătură cu interesele lor, să ofere instrumente pentru a le ajuta să se calmeze și să se relaxeze. Mulți copii consideră că este dificil să fie liniștit sau liniștit, care nu este rău, dar este o provocare.
Folosește-ți imaginația
Adulții petrec mult timp de gândire rațional și analitic, darmeditația este un timp pentru a fi
creativ si lasa fluxul de imaginație pentru a crea un loc liniștit, în condiții de siguranță pe care copiii vor iubi.În orice caz,
puteți găsi multe cărți cu meditații specifice pentru copii
, care va contribui la crearea unui mediu favorabil. Le puteți utiliza așa cum sunt în carte și, de acolo, de a crea propriul mediu sau lăsați copilul să colaboreze, de asemenea, în crearea de meditație. Pregatiti-va pentru o doză suplimentară de răbdare Ideea de a învăța pe copii să mediteze poate părea minunate, m
nu este ușor. De fapt, ea poate fi foarte frustrant, dacă nu se concentreze de la o abordare flexibilă și pacient. Lăsați copilul să dezvolte propria curiozitate, să te simți liber atunci când propun meditatiile și să observe și să manipuleze situația. Cu copiii care sunt foarte neliniștiți
este deosebit de interesant loc de meditație ca instrument pentru ei să își asume propria lor
de energie și poate canaliza în mod corespunzător. Ceva mai ușor cu copiii culcați în loc să stea.