Să nodul furios aerul ne ia și să frâneze va apărea mai devreme sau mai târziu, intepatura de furie, și cu ea un uragan pune în cuvintele noastre gura mai târziu regretăm. Învățarea de a gestiona emoțiile este întotdeauna mai sănătoasă, mai rațională și mai practică decât să se încheie într-o discuție fără sens. Știm
la prima vedere acest sfat poate părea ușor, nevinovat și chiar foarte evident. Spunem acest lucru dintr-un motiv foarte simplu: administrarea de emoții negative precum furie, furie sau iritare este calcaiul nostru Ahile. De fapt, rămase sunt cei care chiar și astăzi se plimbă în masca lor adultă, iar capul lor este ridicat, în timp ce în interiorul ei ascund maturitatea emoțională de patru ani. "Oricine se poate supăra, acest lucru este ușor. Dar să fii supărat pe persoana potrivită, după caz, la momentul potrivit pentru scopul potrivit și în mod corect, nu este ușor „
-. Aristotel -
Nu numai că, trebuie să ia în considerare faptul că mânia
extinde său ramificații nu numai în lumea emoțiilor. Limba noastră și cunoașterea noastră sunt atrase de tentaculele lungi de sentimente opuse, ascuțite și teribil de frustrat. Cu toate acestea, există persoane care le înghită și le deghizează prin pretenția de a fi o normală abilă. Puțin câte puțin și
zi după zi acest virus mortal face rău. Comunicarea devine agresivă, afacerea devine inegală, scade stima de sine, apar șantaj, dezechilibre emoționale și la tulburări psihosomatice în care corpul se arată pe sine neliniștea minții. În continuare, ne explicăm cum să facem față acestei realități comune.
Furie în mine și nu vedeți
Pentru a înțelege cum și în ce mod
lumea de furie face parte din viața noastră de zi cu zi , să ne uităm la un exemplu foarte simplu. Amelia a avut o zi proastă la lucru. El întârzie la cină acasă, iar când merge pe ușă, Jaime, însoțitorul său, spune că va pleca pentru că a aranjat cu niște prieteni. Cu toate acestea, înainte de a pleca, ea întreabă dacă totul este în regulă sau dacă preferă să rămână acasă cu ea. Amelia răspunde că este în regulă, că poate "face orice vrea, nu are nici o problemă".În dimineața următoare, protagonistul nu poate ajuta decât să simtă acele teribile ale furiei. El se simte rău pentru că însoțitorul său nu a putut să vadă în fața lui semnele zilei rele, depresiei și suferinței sale. Acum, indispoziția sa a crescut și mai mult, pentru că Jaime nu mai putea să-și vadă apatia în timpul micului dejun sau umbra furiei care se desfășoară în el ca un animal rănit și în casă. Probabil că această situație ar fi avut loc altfel dacă Amelia ar fi explicat mai devreme că a avut o zi proastă. Că nu se simțea bine, că a fost distrusă, terminată și că are nevoie de sprijinul ei. Cu toate acestea, uneori circumstanțele se complică, apar îndoieli și dorința disperată ca alții să înțeleagă aproape fără cuvinte ce doare în noi.
Pe de altă parte, acest lucru este, de asemenea, justificată de un fapt foarte real ca parte direct din tot ceea ce am fost învățați încă din copilărie:
„Controlează-te, deghizare, arată modul în care totul a fost în limite normale.“ Controlul de sine este probabil cel mai neinterpretat aspect al inteligenței emoționale. Nimeni nu poate controla ceva ce nu înțelege forța, doar pentru că.
Nu poți pune un leu într-o cușcă decât dacă înțelegem mai întâi nevoile tale, natura ta. Cu toate acestea, este evident că nu putem merge în jurul valorii de răpitoare și arată gheare, dar putem fi cinstiți. Spunând cu voce tare pur și simplu "nu, nu sunt bine, astăzi am avut o zi proastă". Descâlcească mingea de furie, înainte de a fi prea târziu O furie mică prost gestionat și nerezolvate poate obține o
problemă majoră, o experiență neplăcută și o stare de spirit proastă în acea zi după zi extinde toxicitatea sa de ceață. De fapt, nu este necesar aici pentru a reaminti puternic impactul pe care are de obicei o persoană veșnic supărat în familie și într-un context de lucru. Sunt găuri negre care bântuie și care lasă continuări și distrug armonia. „Nu există nici o luptă mai bună decât cea în care ne înțelegem în cele din urmă.“
-Buda- In urma sunt sfaturi simple pe care să reflecte și care ne poate ajuta servi pentru a preveni și atenua impactul acestor iritatii cu privire la zi.5 sfaturi pentru gestionarea furiei
Primul pas poate merge împotriva a multe lucruri pe care le-ați învățat sau recomandat. Trebuie să înțelegeți că mânia nu este un lucru rău, că furia nu este ceva ce trebuie înghițit cu forța.
Este necesar să se adopte o atitudine pozitivă și viitoare față de ea: este o alarmă de avertizare, un semn că trebuie să acorde o atenție, să înțeleagă și să rezolve.
Simțind contradicția, senzația de furie despre o anumită situație este normală și chiar necesară. Astfel ne extindem mecanismele de apărare, apăram adevărurile, nevoile și valorile noastre. Acum, furia are un scop final și constructiv, care nu este altceva decât rezolvarea unei situații de conflict personal.
Al doilea pas este acela de a realiza propriul nostru nivel de emoție. Când suntem foarte nervoși și mânia ne controlează, este foarte dificil să gândim în mod normal și să luăm decizii constructive. Trebuie să vă relaxați, respira, pentru a redeveni aer calm mintea ...
următoarea strategie am pus în aplicare este un pic mai complex: trebuie să examinăm propriul nostru conflict emoțional. Ce mă deranjează cu adevărat? Ce mă rănește și de ce? Ce devine vulnerabil aici? În ce măsură sunt responsabil?
- În cele din urmă, și clarificând prioritățile, vom pune cele mai importante lucrări la lucru. Un lucru care durează un anumit timp pentru a învăța, dar care trebuie practicat zilnic: comunicare asertivă. Pentru că să vorbești și să rezolvi un dezacord sau o situație de idei opuse nu trebuie să dăuneze nimănui.Să ne fie buni administratori ai propriilor noastre emoții negative
- , înțelegem că comunicarea este de a ajunge la acorduri în ceea ce privește poziția, dar fiind capabil la rândul său, pentru a construi poduri pentru a îmbunătăți coexistența.