Cea mai obișnuită durere de cap de astăzi este cea cauzată de stresul, care se evidențiază ca cel mai comun, familiar și persistent inamic al oamenilor. După o zi de lucru, ne simțim obosiți, cu un cap greoi și fără vitalitate.
În conformitate cu mai multe studii efectuate de Clinica Mayo, acest tip de stres legate de cefaleea afectează 78% din oameni într-un mod recurent și punctual. Această durere poate fi foarte limitată și provoacă o creștere a tensiunii în zona gâtului, umerilor și maxilarului, care intensifică suferința.
Stresul zilnic ne lasa sa fie tensionat ca si corzile unei vioari reglate de durere si suferinta. Este un cântec care rezonează în capetele noastre ca batetele surde pline de suferință.Împărtășește
Din punct de vedere psihologic, este foarte interesant să analizăm acest tip de durere. Ne confruntăm cu una dintre cele mai comune simptome alestres, a cărui anatomie emoțională tinde să se mobilizeze nu numai chimie a creierului, dar echilibrul mușchilor, vertebre și nervii cranieni, crescând astfel tensiunea și aducerea efectul durerii. Să ne uităm mai atent la originea sa și cum să combatem acest inamic binecunoscut.
Cefaleea și ecoul emoțiilor acumulate
Corpul nostru canale și primește impactul fiecăruia dintre emoțiile noastre, fie ele pozitive sau negative
. Departe de a fi un act subtil, relația intimă dintre dureri de cap și de stres este rezultatul unui mecanism foarte complex, în cazul în care neurotransmitatori metabolismul, nervii și inima detona în sine un mecanism care este adesea dificil de controlat.Pentru a face față oricărui tip de durere, este necesar să-l împiedicăm să preia conducerea vieții noastre: este recomandabil să-i controlam declanșatoarele de declanșare și să o confrunți cu fermitate și curaj.
Împărtășește Conform unui studiu realizat la Universitatea din Maryland (SUA), dureri de cap
legate de stres au un impact mai mare asupra de sex feminin și, în ciuda faptului că este una dintre cele mai comune boli, este una dintre cele mai dificile și uitate de tratare. Totuși, nu este nimic mai bun decât să știi că inamicul tău se confruntă cu cele mai bune arme, cele care sunt cele mai potrivite pentru caracteristicile și nevoile tale. Pentru acest tip de dureri de cap
nu întotdeauna o eliberare dureroasă; trebuie să cunoaștem alte strategii și, mai presus de toate, să folosim prevenirea. Mecanismul care provoacă dureri de cap din cauza stresului
Nu știm încă exact cum provoacă durerea de tensiune asociată cu stresul.
De mult timp, cercetătorii au crezut că se datorează în principal contracției mușchilor umerilor, gâtului, scalpului și maxilarului. Stresul și anxietatea sună ca un "sentiment de alarmă" la creierul nostru
- în fața unui pericol iminent de care trebuie să scăpăm. Instinctul nostru ne pregătește pentru zbor, dar raționalul ne oprește și ne obligă să fim în pace. Acest lucru provoacă o mare tensiune. Ultimele concluzii la care au ajuns experții indică faptul că această tensiune musculară determină eliberarea anumitor neurotransmițători, care, la rândul lor, activează căile de durere.
- Este curios cum senzația de suferință crește atunci când ajungem acasă sau când sosim weekendul.
- Corpul nostru, creierul nostru, nu mai aminteste "cum sa se relaxeze" si poate mentine si chiar creste durerea. Cum să facem față stresului pentru ameliorarea durerii de cap După cum am menționat deja, este necesar să ne căutăm propriile metode în funcție de nevoile noastre.
Cu ajutorul medical și strategii adecvate pentru a aborda și combate stresul de zi cu zi
putem gestiona acest tip de durere, atât de comun astăzi. Vă invităm să vă gândiți la două lucruri simple care vă pot ajuta:Conștientizarea:
puneți o limită în ce măsură puteți merge în fiecare zi. O greșeală gravă este completarea programului nostru de sarcini și poate că este timpul să ne stabilim prioritățile: "Nu mă voi preocupa de ceea ce nu este important, nu voi lăsa să mă afecteze, nu voi lăsa acea persoană să mă deranjeze la 18 ani ore am terminat și voi odihni ...
- Începeți și terminați ziua în același fel: cu liniște. Poate părea proastă, dar ceva la fel de simplu ca să te ridici de o jumătate de oră mai devreme și să te bucuri de un moment de relaxare, tăcere și meditație ne pot ajuta să ne confruntăm cu o zi cu mai multă echilibru. Ceva care, la rândul nostru, trebuie să repetăm la sfârșitul zilei: cu două ore înainte de culcare, să vă relaxați și să vă oferiți ceva timp. În încheiere,
- este vorba despre găsirea unei modalități de echilibru interior . Când suntem în pace și în echilibru, ne permitem să fim prezenți și suntem eliberați de stresul care ne accelerează inima și tumultutează viața noastră.
Cefaleea este doar primul avertisment asupra stresului și anxietății care ne pot face.Trebuie să evităm acest stres, care, deși comun, este foarte periculos.