Depășirea timpurilor dificile pe care le-am trăit mi-a dat lecții în viață și maturitate. Au fost momente în care mi-am închis rănile, vremuri de vindecare lentă, care mi-au inoculat doze mari de dragoste de sine, câteva picături de prudență, multă înțelepciune și exercițiu de reflecție. La urma urmei, câteva momente cer atât de mult din partea noastră, că există doar două opțiuni: să se blocheze sau să avanseze.
William Shakespeare a spus în lucrarea sa "Furtuna", orice se întâmplă, chiar și în ziua furtunoasă, timp și timp trece. Chiar dacă este adevărat și există ceva logic în acest raționament, există un aspect pe care nu-l putem neglija: felul și atitudinea cu care ne confruntăm această zi furtunoasă va determina modul în care timpul ne va trata mai târziu.
"Nu există nici un copac pe care să nu-l influențeze vântul".
-Hindu Proverb
Astfel, dacă o persoană se atașează obsesiv de acest fapt traumatic, această dezamăgire, această pierdere sau frustrare, zilele vor trece una după cealaltă ca rășină care învelește o insectă. Noi devenim o suflare de tristețe și disperare înfășurate în chihlimbar. Cu toate acestea, dacă ne asumăm aceste vremuri grele ca momente de vindecare, momente valoroase prin care dobândim noi puncte forte, favorizând acceptarea și generând noi atitudini, timpul va fi mereu în favoarea noastră. Este de remarcat, totuși, că luarea acestei perspective nu este ușoară. Aproape nimeni nu este pregătit pentru un astfel de atac. Nimeni nu ne-a învățat cum și cum ar trebui să ne confruntăm cu aceste evenimente pe care soarta le pune uneori strategic în căile noastre. Nimeni nu a explicat cum să depășească vremurile grele.Dori dificile sunt capitole complexe Majoritatea oamenilor le plac lucrurile ușoare. Întotdeauna alegem calea cea mai scurtă dintre două puncte, nu tolerăm incertitudinea, preferăm momentele de petrecere a timpului liber și momentele de îngrijorare și, de asemenea, ne place să se întâmple lucruri pe măsură ce ne programa în agendele noastre.
Să presupunem că această perspectivă nu este negativă în nici un fel. Nu este pentru că exact așa creierul nostru dorește să evite riscurile, să economisească energie și să supraviețuiască în acest spațiu perfect cunoscut sub numele de zona de confort, unde totul este sub control. Cu toate acestea, după cum știm deja,
momente dificile vin, de obicei, atunci când cel puțin așteptat și presupunând oricum.
Uneori este o criză economică, alții o separare definitivă, o pierdere, o eroare și chiar un moment de criză existențială.
În sine, aceste vremuri grele aproape întotdeauna conțin aceleași dimensiuni: pierderea controlului asupra realității noastre, sentimente de vulnerabilitate, criză a valorilor, impotență și teamă. Sunt rădăcini comune care, împreună, pot să ne desființeze aici și acum, să ștergem ceea ce suntem și să ne transformăm într-un șuvoi de linii deconectate.
O strategie interesantă care propune o arie de psihologie este transforma aceste vremuri dificile într-un moment de reflecție personală. Ar trebui să putem crea o poveste nouă care să vorbească despre vindecare, reflecție, schimbare și noi perspective. Acest capitol intermediar de auto-contact va da drumul unui nou capitol care este mai plin de satisfacție, mai plin și mai adevărat.
Terapia narativă pentru a depăși vremurile dificile Dacă nu ați auzit niciodată despre terapia narativă, acesta este momentul potrivit pentru a cunoaște acest lucru. Ne confruntăm cu un tip de strategie terapeutică în care pacientul devine treptat un specialist în propria sa viață. Aceasta se întâmplă reflectând și rearanjând gândurile tale, povestit povestea ta, înțelegând de ce sa întâmplat și oferindu-ți ocazia de a "crea" povești alternative care te vor ajuta să ieși din actuala problemă.
"Există doar două zile într-un an când nu puteți face nimic. Unul este numit ieri și celălalt mâine. Prin urmare, astăzi este ziua ideală pentru iubire, creștere, practicare și în special pentru a trăi. "
-Dalai Lama- Acest tip de terapie face ca cineva să se simtă ca un protagonist al propriei sale povestiri. În plus, vă face să înțelegeți că vremurile grele sunt capitole vitale care ne oferă oportunități de creștere. Sunt momente de vindecare, în care devenim eroi, autori și creatori de capitole mai propice. ◊ Să vedem mai jos care dimensiuni definesc terapia narativă.
Caracteristicile terapiei narative
Terapia narativă este, mai presus de toate,
un proces reflexiv în care misiunea psihologică este de a face persoana să-și explice istoria personală așa cum o văd. Terapistul funcționează ca facilitator. El va fi cel care va pune intrebari relevante astfel incat persoana sa se descurce in povestile lor, aducand anumite teme si invitand pacientul sa efectueze reflectii mai profunde si uneori complexe.
Este necesar ca persoana să-și povestească istoria devenind conștientă de lucruri pe care el / ea nu le-au văzut înainte, despre sentimente și emoții ascunse.
Cu această terapie, vi se cere să răspundeți la întrebări precum: "Cine sunteți?" "Ce vreți acum?", "Ce aveți nevoie pentru a spune povestea pe care o doriți cu adevărat?" au uitat istoriile pe care le neglijăm, visele trecutului, proiectele abandonate de indecizie sau teamă care probabil că trebuie să fie recuperate pentru a crea noi capitole ale vieții.
- Depășirea timpurilor dificile necesită mai mult ca niciodată ca noi să fim protagoniștii propriilor povestiri. Acestea sunt momente în care pierdem controlul, în care devenim personaje secundare. Să luăm controlul și să vedem aceste epoci ca capitole în care putem să ne vindecăm, să învățăm noi și să reflectăm.
- Să ne gândim astăzi în istorie că vrem să trăim mâine ...