Ceea ce facem când ne înfuriăm este ceea ce contează. Furia este un instrument care ne ajută să citim și să răspundem unor situații sociale perturbatoare. Dar cum evitați să pierdeți controlul? Este obișnuit să credem că a fi supărat este un lucru rău. Și adesea încercăm să ne suprimăm. Dar mergând împotriva acestei credințe populare, cercetările arată că furia sau supărarea crește optimismul, creativitatea și eficiența veniturilor.În plus, aceste studii sugerează că manifestarea furiei poate duce la negocieri mai reușite, atât în viața personală, cât și la locul de muncă.De fapt,
suprimarea furiei poate de fapt face rău pentru sănătate.În acest sens, Dr. Ernest Harburg si echipa sa de la Universitatea din Scoala de Sanatate Publica din Michigan, in Statele Unite au, timp de mai multe decenii, urmărirea unui grup de adulți într-un studiu cu privire la furie.Acești cercetători au realizat că bărbații și femeile care au reprimat furia pe care au simțit-o ca răspuns la un atac nedrept au avut mai multe șanse de a contracta bronșită și de a suferi atacuri de inimă. De asemenea, aveau mai multe șanse să moară înaintea tovarășilor lor, care și-au lăsat furia să iasă când s-au simțit incomod. Furia apare pentru că suntem chemați să prevenim sau să punem capăt amenințărilor imediate pentru bunăstarea noastră sau bunăstarea celor dragi. Dar este o greșeală să presupunem că acest act de bunătate, compasiune, dragoste sau dreptate este benefic.O societate sănătoasă nu este o societate liberă de furie.
Totuși, este bine să fii prudent în exprimarea furiei. Expresia furiei poate fi potrivită cu anumiți oameni uneori. Întrebarea este cum să faceți acest lucru fără a pierde controlul?Cum de a controla furia?Când vrem să-și exprime furia sau orice emotie negativa,
o modalitate de a face acest lucru este de a începe cu ceea ce se numește „avertisment stare de rău“
sau informa alte persoane, în mod explicit, că sunt fiind experimentați emoții intense din cauza unor lucruri concrete care s-au întâmplat. Este ușor dacă o spui clar.Confruntat cu posibilitatea ca nu este clar, poate doriți să ceară scuze devreme, nu prin emoții sau acțiuni, ci de posibila lipsă de claritate pentru a transmite ceea ce se înțelege.
Scopul avertizării de disconfort este de a dezarma alta persoană pentru al împiedica să fie în defensivă.
Când se dă seama că cealaltă persoană nu se simte confortabilă și că conversația este dificilă, apare probabilitatea de empatie.
După aceea, trebuie să ne întoarcem mai adânc în cauza neplăcerii, a ceea ce gândim și a simți despre ce sa întâmplat. De ce apare mânia în loc de altă emoție?Este dificil de a face față furiei, dar trebuie să știți de ce apare și să evitați să o ignorați. La rândul său, trebuie să recunoaștem diferența dintre ceea ce poate fi schimbat și ceea ce depășește capacitatea noastră de control. Dacă ceea ce sa întâmplat este în afara controlului, nu există nici un beneficiu în manifestarea furiei, dar dacă se poate face ceva, comunicarea eficientă poate da rezultate bune.
Cheia spre comunicarea furiei constă în găsirea unui ton potrivit pentru a transmite ceea ce ne este neplăcut. Într-un al doilea moment, este important să oprim situația.
Trendul general este de a acționa imediat, mai ales dacă situația este foarte tensionată. Pentru a evita luptele inutile sau tipete, sau alte reacții violente, poate doriți să vă dea un moment de a gândi, chiar dacă suntem într-o conversație plină sau un argument cu cineva. Inclusiv, este bine să lăsați celălalt să știe că aveți nevoie de un moment, întârziind astfel progresul situației. Deciziile rapide trebuie să prevaleze asupra unor decizii bune. Respirați adânc și încet
. Există o gamă largă de opțiuni pentru a alege dintr-o situație plină de emoții.