Exercițiul contribuie la menținerea unei sănătăți bune și la prevenirea diferitelor boli. În plus, activitatea fizică regulată este o modalitate excelentă de a curăța mintea, de a lua decizii și de a obține bunăstarea emoțională. Aceasta este, de asemenea, există multe beneficii psihologice de a face exerciții fizice.
Suntem obișnuiți să credem că mintea și corpul sunt două realități diferite care nu sunt legate. Dar nu este adevărat. Forma corpului și a minții reciproc, lucrează împreună și nu devin izolate. De fapt, relația dintre aceste două aspecte și modul în care acționează sunt fundamentale pentru sănătatea noastră.
Cercetătorii au descoperit că indiferent de vârstă sau starea fizică, exercițiile fizice au efecte magnifice asupra abilităților de învățare și de bunăstare emoțională. Multe probleme emoționale sunt reglementate și pot fi tratate cel mai bine pe baza sportului și a activității fizice. Pentru a examina acest lucru în detaliu, să analizăm unele dintre beneficiile psihologice ale exercițiilor fizice.
„Mutarea este un remediu pentru a crea schimbarea fizică, emoțională și mentală.“
-Carol Welch
Beneficiile psihologice de a face exerciții
1. Creșterea respectului de sine Cum poate exercita modifica astfel aspectul interior Cum rămâne cu stima de sine? Pur și simplu pentru că prin desfășurarea activităților de îngrijire a corpului și prin extinderea limitelor cererilor fizice creștem și percepția pozitivă pe care o avem asupra noastră. După ce facem exerciții fizice, experimentăm o senzație similară cu ceea ce simțim atunci când realizăm ceva. Aceasta, prin urmare, mărește valoarea pe care o avem cu noi înșine și ceea ce facem. În plus, exercițiile fizice au proprietatea de a îmbunătăți aspectul într-o perioadă relativ scurtă de timp. Pielea revigorează, corpul este tonifiat și toate acestea împreună ne fac să arătăm mai atrăgători.
2. Permite chimia fericirii
Unul dintre efectele exercita asupra creierului activează producerea de endorfine, substante chimice care actioneaza ca neurotransmitatori. Functia sa este de a reduce durerea fizica, aproape ca si cum ar fi un medicament si, in acelasi timp, sa creeze un sentiment de fericire.
Din acest motiv, exercițiul fizic este foarte recomandat pentru cei care au simptome de depresie sau sunt pur și simplu "în jos". De fapt,
de a face 15 la 20 de minute de exercițiu este foarte benefic atunci când ne simțim trist. 3. Reduce stresul și anxietatea
Activitatea fizică este o modalitate excelentă de scădere a tensiunii musculare, care afectează în mod semnificativ stresul. Pe de o parte, ea exercită o funcție de distragere a atenției care permite reducerea vigilenței metalice și scăderea nivelelor de anxietate. Pe de altă parte, caracterul recreativ al exercițiilor fizice și sportive oferă eliberarea multor tensiuni emoționale.
În plus,
exerciții fizice și sport contribuie la procesul de reabsorbție "cortizol" , de asemenea, cunoscut sub numele de hormon de stres. Când sunteți în frică, anxietate și anxietate, există o cantitate semnificativă de acest hormon în corpul nostru. Atunci când desfășoară activități fizice, corpul îl absoarbe și acest lucru se reflectă în scăderea stresului.4. Protejează împotriva tulburărilor cognitive
Sporturile și exercițiile fizice nu au doar un efect minunat asupra dispozițiilor noastre. Aceste activități sunt, de asemenea, determinanți ai abilităților noastre cognitive. În cazul în care activitatea fizică se desfășoară în mod frecvent, crește nivelul diferitelor substanțe chimice din creier care previne degenerarea unor neuroni intr-o regiune numita „hipocampus“.
Cu alte cuvinte,
exercițiul fizic ne ajută să păstrăm creierul să funcționeze bine de-a lungul anilor. Persoanele sedentare sunt mai susceptibile de a suferi de boli cum ar fi Alzheimer, deoarece acestea ajung la vârste mai înaintate. 5. Facilitează controlul dependenței
Exercițiul fizic sa dovedit a fi un motivator excelent pentru cei care doresc să renunțe la fumat.
Pe lângă faptul că ajută la redobândirea capacității pulmonare, ajută și la reducerea efectelor secundare ale abstinenței. Activitatea fizică este minunată ca o completare a proceselor de oprire a anumitor obiceiuri și de detoxifiere în mai multe moduri. Pe de o parte, crește sentimentul de control asupra comportamentului unui individ. Pe de altă parte, ajută la construirea obiceiurilor de viață sănătos și reduce simptomele de retragere.
Acestea sunt doar câteva dintre minunatele beneficii psihologice ale exercițiilor fizice. După cum vedeți, nu trebuie să deveniți atlet. Idealul este să poți face cel puțin 15-20 minute de exerciții pe zi. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să începeți cu o jumătate de oră timp de trei zile pe săptămână. Cu siguranta vei observa efectele repede.
