Viața este o colecție fantastică de momente. Deci, atitudinea de a profita de ele și de a le face frumoase, capacitatea de a îmbogăți momente, este una care ne aduce mai aproape de starea noastră cel mai bine să fie în pace și bunăstare. Pentru majoritatea vieților noastre, urmărim ceasul pentru obligațiile și activitățile care sunt adesea stresante. Aceste circumstanțe ale vieții, dacă nu sunt gestionate corespunzător, duc la o stare generală de rău. Nemulțumirea cronică, stresul la locul de muncă și anxietatea ne conduc către o stare de spirit pe care nu o vom alege niciodată pentru noi înșine.
Oricine poate trece prin momente stresante, se simte agonizat, obosit si trist. Situațiile care ar trebui să fie punctuale în viața noastră devin tot mai frecvente și mai frecvente. Cumva, acest stres ne înconjoară și ajunge să fie o capcană din care nu putem scăpa. Se ajunge la punctul în care, într-o zi te ridici din pat și cred că: „Cum este viața să se bucure, cum ne putem îmbogăți momentele noastre de zi cu zi?“. Acele momente care, deoarece sunt mici și se întâmplă într-un mod foarte natural, sunt de multe ori lăsate deoparte și uităm rețeta pentru a le face mai delicioase. Ce sunt momentele îmbogățitoare? Îmbogățirea momente de reglare emoțională este o abilitate dezvoltat de diferite abordări ale psihologiei
, cum ar fi psihologia pozitivă sau terapia dialectic comportament pentru tulburarea de personalitate borderline psiholog Marsha M. Linehan.
Noi spunem că este o abilitate de reglare emoțională, deoarece cuprinde toate comportamentele și gândurile îndreptate sprepentru a maximiza bunăstarea și reduce emoțiile negative,
diferite, cum ar fi furie, anxietate sau frustrare. A face momentul mai frumos este o abilitate foarte utilă pentru a face față obligațiilor și situațiilor de zi cu zi dintr-un accent mai pozitiv. Cum să facem obligațiile obișnuite mai plăcute?1. live în prezent
În primul rând, îmbogățind momentele ceea ce le face
mai frumos este o abilitate care necesită o capacitate de cel puțin minim ne distanțăm de trecut și viitor.
În acest moment, practica de Mindfulness vă poate ajuta. Este vorba de a fi capabili să vă opriți pentru un minut, să observați împrejurimile și să acceptați ceea ce vă confruntați atunci când vă desfășurați activitățile zilnice. A fi capabil să trăim momentul prezent este primul pas spre recuperarea acestui venit pierdut despre care vorbim. În acele momente când te poți opri și să acorde o atenție, încearcă să își cunoască în profunzime sentimentele lor, zonele adiacente și sentimentele pe care le aduc mută realizați sau stimuli pe care le afectează. De exemplu, ne putem gândi la apa din duș care lovește pielea în timpul dușului. 2. Modificări ... care au spus frica?
Influența mediului asupra comportamentului nostru și asupra emoțiilor noastre a fost deja studiată pe scară largă de către Psihologia mediului. Pentru a înțelege această influență, trebuie să ne întrebăm mai întâi și să încercăm să înțelegem cum este organizat mediul în care ne îndeplinim sarcinile și obligațiile.
Diferite studii explică modul în care mediile mai organizate, cu lumină naturală și obiecte familiare care ne reamintesc de vremurile bune, ne îmbunătățesc bunăstarea și ne îmbunătățesc performanțele.
„Scopul vieții este să fie trăită, savurați experiența la maxim, pentru a ajunge cu interes și fără teamă la experiențe noi și bogate.“-Eleanor Roosevelt- Enter sau pus în gama de câmpul vizual imagini care amintesc lor obiectivele sau succesele lor vor contribui, de asemenea, la îmbogățirea momentelor și la îmbunătățirea sentimentului de bunăstare. De asemenea, putem pune pe locuri ostentative motivante fraze sau propoziții să ne amintim de ce suntem unde suntem, de ce o zi am ales această cale ne urmăresc. În acest fel,vă veți îmbunătăți motivația și vă veți spori capacitatea de a vă strădui și persistența.
Pe de altă parte, este de asemenea util să luați de la obiectivele de mediu sau fotografiile care vă împing spre sentimente negative. Dacă descoperim obiective care nu transmit sentimente bune sau chiar aduc amintiri proaste, bunăstarea noastră scade. Scoaterea lor din câmpul vizual va spori bunăstarea. Este întotdeauna necesar să rețineți că efectuarea unor sarcini de rutină și plictisitoare va fi mai ușoară dacă acestea se fac într-un mediu care vă invită să rămâneți, să transmiteți liniștea, într-un loc unde vă simțiți acasă.
3. Faceți instrumentele să lucreze sau să studiați cu cele mai bune materiale Poate fi foarte pozitiv să aveți grijă de materialele sau instrumentele prin care lucrați:
acesta este un detaliu al îngrijirii pe care o putem avea cu noi înșine.
Dacă trebuie să studiezi, este bine să o faci cu adnotări care sunt plăcute pentru ochi, colorate sau cu imagini clare și clare. Lucrul sau studierea celor mai bune materiale posibile vă va îmbunătăți performanța și motivația. Există oameni care cred că investind în ea este o pierdere de timp, dar în realitate este exact opusul. Pe de altă parte, dacă ați trecut deja faza de studii și lucrați, munca dvs. ar trebui să se facă cu materialele pe care le bucurați cel mai mult. Asigurați-vă că aveți toate elementele necesare pentru a vă putea face treaba eficient.Având materialele care ne plac și ne ușurează munca ne ajută să ne concentrăm și să fim pozitivi cu privire la munca care trebuie făcută.
De exemplu, dacă utilizați un calendar, foldere și computer, acestea pot face sarcina mai plăcută dacă sunt frumoase dacă vă uitați la ele și vă face să doriți să le folosiți. Pentru aceasta, puteți pune o imagine motivantă în fundalul ecranului. O imagine care vă aduce emoții pozitive. Dacă puteți să ascultați muzică în timp ce lucrați, nu ezitați, faceți-o! Muzica îmbunătățește performanța și starea de spirit, stimulând creativitatea.
"Când ești entuziasmat de ceea ce faci, simți energia pozitivă. Este foarte simplu! „-Paul Coelho-4. Aveți grijă de fiecare detaliu de obiceiurile lor de zi cu zi
Mesele crea, de obicei, ori foarte frumos de interacțiune și așa sunt oportunități uimitoare de a deveni momente bogate. Pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală, poate fi foarte util să aveți grijă de detalii la masa de masă. Faceți o placă care arată atractivă, o masă bine pusă, puneți pe masă flori sau lumânări ... Chiar dacă detaliile sunt doar pentru dvs., ele vă vor face să vă bucurați de fiecare clipă. Toate aceste mici detalii sunt percepute de mintea ta, și vă permit să umpleți rucsacul cu emoții și motivații pozitive. În acest sens, momentele de îmbogățire vă vor permite să vă controlați rutina.
În plus, este adevărat că îngrijirea fiecărui detaliu necesită un anumit efort, dar este un efort util pentru că are un impact pozitiv direct atât asupra dvs., cât și asupra celor din jurul vostru.