Emoțiile sunt scorul care orchestrează viața de zi cu zi. Uneori muzica este plină de viață, plină de viață și intensă, dar după un timp ne înconjoară cu melodia tristă și plină de dezamăgire. notele lui hrăni noi, să ne furnizați cu energia necesară pentru a transforma realitatea noastră ...
Există un vechi proverb arab: „, care nu înțelege un aspect nu va înțelege o explicație“ O propoziție plină de înțelepciune, pentru că dezvăluie natura emotiilor ca limbă universală.
Emoțiile tale pot fi cea mai mare cetate sau cristalul care îți umple viața cu întunericul. Dacă înveți să le cunoști și să le administrezi, vei fi marele autor al realității tale: al fericirii tale.Împărtășiți
Sunteți interesat de subiectul inteligenței emoționale și ați citit deja multe despre el. Cu toate acestea, vă invităm să vedeți emoțiile într-un alt mod: ca o armă de putere, ca putere puteți cunoaște și de control pentru a reseta multe aspecte ale tine și propria realitate.
Emoțiile creează realitatea
noastre Potrivit unui studiu realizat de psiholog social Barbara Fredrickson în „Revista de Psihologie generală“ (2008), emoții pozitive, și să aducă un act punct de satisfacție ca mecanisme de învățare. Adică, am vorbi despre următoarea relație: cu cât sunt mai mari emotiile pozitive acumulate, cu atât resursele personale mai bune vor fi disponibile pentru a face față perioadelor de criză.
Ca ființe umane, cu toții dorim să fim fericiți. Pentru aceasta este necesar să ne amintim că uneori este suficient să ai pace interioară, să fii eliberat de trecut, de ura sau de frustrări. O minte liberă este o inimă care se poate permite să zâmbească ... Împărtășim
Dacă emoțiile sunt capabile să ne transforme realitatea, nu este o simplă magie. Ceva ce ar trebui să ia în considerare este că emoție nu este doar o stare interioară, este o combinație de mai multe elemente puternice:
- cognițiilor, adică, modul în care gestionăm totul în jurul nostru, ceea ce vedem, ne simțim și experiență. Totul dobândește un înțeles interior pentru noi.
- Sentimentele noastre și modul în care reacționăm. Pentru ao înțelege, să ne uităm la o presupunere simplă: sunteți îndrăgostit de cineva și nu aveți curajul să îi spuneți. În cele din urmă este întârziată și persoana respectivă dispare din viața ta și ai pierdut ocazia de a încerca cel puțin.
Emoția pe care o veți simți este tristețea lipsei de a reacționa în timp când acel sentiment a fost pozitiv și intens. Nu sa întâmplat măsurile corespunzătoare, iar realitatea voastră acum este diminuată de o condiție care nu mai poate rezolva: „Și dacă am avut ...“
Creierul, un dans chimie uimitoare
Creierul este o rețea complexă care procesează un cantitate mare de informații în fiecare secundă. Procesăm stimuli senzoriali, păstrăm experiențe, vise, scenarii văzute ... Majoritatea acestor elemente, credem sau nu, sunt stocate în creier asociate cu o anumită emoție.
Ochii mei caută întotdeauna lucrurile frumoase care mă înconjoară și dacă nu le văd, le ușurez. Pentru că nu costă nimic să zâmbească, pentru că presupune nici un efort pentru a-mi permite încredere și vis despre lucruri, cred că merită să fie fericit și un moment prost nu trebuie să strice ziua mea.Împărtășim
Deseori, creierul este de asemenea văzut ca un mic haos biochimic în care suntem prinși de influența neurotransmițătorilor. Ei sunt, de fapt, facilitatorii autentici ai emoțiilor noastre.
Neurotransmițătorii majori legate de emoții
Principalii neurotransmițători care acționează ca facilitatori ai emoțiilor noastre sunt:
- Dopamina este legată de experiențele plăcerii și recompensării în procesele de învățare. Adică, atunci când facem ceva bun, suntem mulțumiți de eliberarea dopaminei și primim un sentiment de plăcere.
- Serotonina, pe de altă parte, este un neurotransmițător asociat memoriei și învățării. Este important să știți că un dezechilibru al nivelurilor de serotonină poate ridica furia, anxietatea, depresia și panica.
- Norepinefrina, la un nivel adecvat, menține stresul și anxietatea sub control. energia
emoțională pentru a transforma viata
Medicul Fredrickson, citat mai sus și un expert în domeniul psihologiei emoționale, explică faptul că există un paradox curios despre emoțiile pozitive: intensitatea lor este mult mai scurtă decât emoții negative. Puneți simplu: senzația de fericire intensă este mai scurtă decât stările de tristețe.
Cele mai recomandate, știind acest lucru, sunt "acumularea" multor experiențe pozitive care pot contrabalansa mai eficient aceste stări de negativism.
Teoria de expansiune și construirea de emoții pozitive
Așa cum am spus în introducere, în cazul în care ființa umană este în măsură să acumuleze multe emoții pozitive, vor dobândi anumite instrumente de bază mai competente pentru a face față vremurile dificile.
- Experții numesc această "teorie de amplificare și de construcție", bazată pe necesitatea de a extinde experiențele noastre pozitive pentru a dobândi noi abilități. În timp ce emotiile negative au un răspuns normal la evaziune, negare sau imobilitate, emoțiile pozitive "ne construiesc" și favorizează relația dintre "gânduri și acțiune".
- Prin urmare, urmând principiul acestei teorii,
ar trebui să ghideze zilele noastre prin căutarea unor emoții pozitive. aspecte la fel de simplu ca permițând învățare lucruri noi, se referă la, în jurul valorii de mers pe jos, tactil, se simt, dans, mersul pe jos sau de lectură ... sunt mici „cărămizi pozitivismul“, care va construirea o continuă schimbare. Îndrăzniți să experimentați. Emoțiile sunt uneori ca niște stele în derivă care oscilează fără control. Numai când îi cunoaștem și ne cunoaștem, se vor ridica ca niște stele luminoase capabile să ne îndrume căile. Pentru a partaja