"Două litri de apă pe zi vă mențin corpul hidratat". Sigur că ați citit această expresie de mai multe ori în diferite locuri și chiar ați ascultat la radio sau ați vizionat la televizor. Dar ceea ce această afirmație nu arată clar este că apa este, de asemenea, bună pentru creier. În conformitate cu mai multe studii,
există o relație între deshidratare și lipsa de concentrare sau pierdere de memorie. După cum știm, apa nu este numai esențială pentru funcționarea corpului nostru, ci și pentru dezvoltarea minții noastre. În acest fel, adevărul este că puteți potența abilitățile creierului dvs. prin a bea apă în fiecare zi. Ceva atât de simplu ca este indispensabil!Hidratarea și sănătatea mintală
Apa potabilă zilnică vă permite să hidrați organele, celulele, mușchii ... și, de asemenea, creierul. Studiile publicate recent arată că
persoanele care nu consumă suficientă apă măresc șansele de a suferi de o boală în special la bătrânețe.Nu trebuie să spunem că apa ne face "mai deștepți", dar că performanța noastră mentală poate atinge maximul capacității sale de producție în funcție de facultățile noastre. În acest fel, apa acționează ca un fel de gardian al acestora și, prin urmare, și al nostru.
Nu trebuie să uităm această maximă:
"Cu cât nivelul de deshidratare este mai ridicat, cu atât mai puțină vigilență și concentrare: mai mult somnolență, oboseală și oboseală". Un pahar de apă în deșert
Pentru a înțelege cât de vital este lichidul în corpul nostru și în creier, am putea analiza cazul unei persoane care se pierde în Sahara. Când sticla de apă este terminată, halucinațiile și mirajele nu vin prea mult. Este adevărat că există și alți factori care influențează, cum ar fi temperaturile ridicate, soarele și disperarea, dar
lipsa apei afectează imediat coordonarea motorului, atenția și memoria pe termen scurt. Potrivit medicilor, când cineva este deshidratat, ele au o cantitate mai mică de electroliți, ceea ce duce la o schimbare a activității creierului și la alte sisteme care participă la procese cognitive (abilitatea de a procesa informații).
Pierderea de lichid în organism duce la o producție mai mare de hormoni "stres" și o scădere a funcționării memoriei și a percepției. Creierul hidratat, "trezirea" creierului
Gura uscată, durerea de cap sau dificultatea de a se exprima corect sunt doar câteva dintre simptomele care "ne avertizează" de lipsa de apă din corp și minte. Tulburările generale, amețelile și dezorientarea sunt semne de avertizare într-o stare mai înaltă.
Nu trebuie să așteptăm să se simtă sete să bea apă, deoarece în acel moment ne aflăm într-un grad inițial de deshidratare
. Dacă se întâmplă acest lucru adesea, creierul începe să sufere. Micul consum de lichide are consecințele sale la orice vârstă, dar mai ales la copii și vârstnici, cei mai vulnerabili la schimbare.Când creierul este hidratat, semnele de oboseală mentală (atât de comune astăzi) dispar și nu trebuie să faceți mai mult efort pentru a obține același rezultat (veți evita orele suplimentare în birou).
Prin folosirea zilnica a apei putem imbunatati activitatile noastre zilnice, in special cele legate de planificare si prelucrare vizual-spatiala. Pentru a ști dacă suntem bine hidratate sau nu, în afară de a bea aceste două litri că suntem sfătuiți atât de mult, există și alți factori interesanți. De exemplu, analiza culorii urinei (dacă este întunecată și rară poate pentru că ne lipsește lichidul) și pentru a evita băuturile alcoolice, băuturile răcoritoare și cafeaua (toate acestea determină deshidratare). Când este fierbinte sau dacă vă exerciți, trebuie să creșteți consumul de lichide și să adăugați sucuri naturale la dieta dumneavoastră. Dacă nu sunteți un "iubitor" de apă sau ați uitat să beți, puteți să purtați întotdeauna o sticlă cu dvs. sau chiar să setați alarme în momente diferite ale zilei. Fie că vara sau iarnă vă sfătuim să beți apă pentru dragul corpului și al minții.
