Când vorbim de realități, ne referim la acelea pe care le putem percepe obiectiv prin simțurile noastre și care pot sau nu pot depinde de interpretarea noastră subiectivă. Diferența dintre realitatea și interpretarea noastră poate determina modul în care ne simțim.
Deci, putem simți sau gândim în moduri diferite într-o anumită situație. Fiecare persoană poate interpreta același lucru în moduri diferite. Ceea ce vedeți este de fapt un produs creat de creier, care filtrează informații nesfârșite, astfel încât să vă construiți punctul de vedere asupra situației.
Relația dintre gând și emoție
Gândurile și emoțiile sunt strâns legate. Ne simțim într-un anumit fel, în funcție de "modul în care gândim și ce gândim". Modul în care interpretăm și procesăm faptele externe este responsabil pentru schimbările fiziologice și reacțiile corporale care au loc în noi. Noi numim aceste reacții de emoții și le putem evalua ca fiind plăcute, neplăcute sau neutre.
Deseori nu putem distinge corect o emoție de un gând și, deși sunt strâns legate, sunt entități diferite, merită să știm cum să ne diferențiem dacă vrem să avem control asupra stării noastre. Diferența depășește definiția sa deoarece afectează modul în care o recunoaștem și o tratăm.
În psihologie există multe prejudecăți cognitive sau greșeli în gândire care sunt foarte frecvente, dar nu ne dăm seama că trebuie să ne ocupăm de consecințele ei. O eroare a gândirii poate fi definită ca o interpretare părtinitoare a ceea ce se întâmplă de fapt. Adică, văd construcția mea de realitate, bazată pe credințele mele și nu pe simțurile mele. Această interpretare poate fi complet diferită de ceea ce se întâmplă.
Aceste greșeli ale gândurilor provoacă emoții exacerbate, comentarii fanteziste sau nerezonabile. Persoana care poate privi lumea cu o viziune mai realistă și menține un dialog mai rațional cu el însuși va avea emoții mai sănătoase și mai funcționale.Împărtășește
Zăpada nu este roșie
În terapie mulți oameni spun "Înțeleg ce spui, dar pentru mine, realitatea este ceea ce simt și cum mă simt". Aceasta este o greșeală în gândire: sentimente confuze cu realitățile. Acest argument, oricât de surreal sau copilos ar părea, poate provoca gânduri greșite și comportament disfuncțional.
Adevărul este că realitatea este ceea ce este, nici mai mult, nici mai puțin. Cu toate acestea, pot crea o realitate subiectivă, așa cum mi se potrivește, atât pentru bine cât și pentru rău, și să plătească un preț foarte mare pentru toate acestea. Adesea când spun fraza "dacă simt asta, așa este," dau exemplul de zăpadă roșie sau orice alt exemplu care are legătură cu o anumită culoare. Puțini oameni pot argumenta despre culoare!
Eu spun că acest argument folosit este ca și cum dintr-o dată am spus că "mi-am dat seama că zăpada este roșie și nu albă, pentru că simt că este așa; așa că pentru mine zăpada este roșie. " Desigur, oricine aude acest lucru ar spune că sunt nebun. Deci, oricât de mult simt că zăpada este roșie, este de fapt albă. Aceasta este ceea ce facem cu faptele care se petrec în viața noastră. Uneori avem o privire naivă sau foarte tare, dar este greu să vezi realitatea așa cum este. Partajați
Putem vedea în mod clar toate acestea în anorexia nervosa; pacienții simt că au o greutate mai mare decât au de fapt. Ei simt astfel și acționează în consecință. Cu toate acestea, înălțimea și greutatea lor, comparativ cu populația generală, sunt normale.Bucurați-vă de realități
Viața înseamnă a trece prin vremuri bune și rele.
Realizați ce se întâmplă în viața voastră și forțați-vă să priviți afară, "curățați lentilele de ochelari" pentru a vedea bine.
În caz contrar, ne-am obișnuit să vedem părtinitoare și nu vedem diferența între "ce este și ce credem că suntem". Pentru aceasta, trebuie să detectăm aceste erori de gândire care apar din când în când. Astăzi vorbim despre gânduri confuze cu realități, dar există mult mai multe: personificarea unei situații, jocul de ghicit, generalizarea unui anumit eveniment etc. Odată ce ați identificat aceste erori, trebuie să vă străduiți să nu distorsionați realitatea și să percepeți lucrurile așa cum sunt ele.
De exemplu, atunci când cred că „este adevărat că, din cauza experiențelor mele și credințe acumulate, mă simt că pot cădea în depresie dacă mă respinge“, îmi dau seama că faptul de a menține acest sentiment nu înseamnă că ar trebui să fie întotdeauna. De fapt, ceea ce faci nu are nimic de-a face cu ceea ce se va întâmpla cu mine mai târziu. Reacționez conform credințelor mele interioare.
Treptat,pe măsură ce practicăm, devenim mai realiste și ne adaptăm la lume, pe măsură ce apa se adaptează la recipientele
. Rezultatul este o viață mai liniștită, mai completă și fericit, în cazul în care realitățile pe care le observați sunt mult mai loiali decât înainte, și nu o viață plină de emoții patologice care ajung în blocarea.