În același timp, lăsați unele afaceri neterminate pentru acele zile de concediu pentru a le rezolva „în pace completă,“ asemenea, să amâne deciziile cu privire la viitorul lor, pentru acele zile magice sau pur și simplu își manifestă dorința de a face ceea ce le place în acele zile. Nu ne dăm seama că sărbătorile reale nu sunt altceva decât să avem zile fără nimic de a face sau de a schimba rutina.
Sărbătorile reale sunt cele mentale, restul fiind zile nefuncționale permeabile cu alt tip de "stres". În plus, ca și când nu ar fi fost de ajuns, unii oameni nu planifică nici măcar o pauză și o văd ca pe o formă de "stres mai calm". Modul adevărat de odihnă nu se poate întâmpla doar în zilele de vacanță, dar este posibil și recomandabil să-l avem în viața noastră de zi cu zi. În acest fel, evităm acumularea unei mari oboseli, mai ales dacă înțelegem bine modul în care funcționează mintea noastră. Stresul ne lasă "în alertă" pentru întrebări irelevante, fără prea multă soluție și care ne face doar să ne reflectăm non-stop.
Din acest motiv, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă putea realiza aceste vacanțe mintale mult visate și pentru a nu vă transforma timpul liber într-o vacanță cu anxietate. În același mod, vom încerca să integrăm această formă de odihnă în rutina obișnuită.Vacanțe mintale: ce sunt acestea și cum pot fi realizate?
Nu trebuie să întrebați șeful tău pentru zile libere sau pentru permisiunea părinților tăi sau pentru opiniile prietenilor tăi sau ale partenerului tău.
Vacanțele mintale apar din proprie voință liberă în orice moment sau loc.
Cel mai important este de a stabili obiceiuri cognitive și comportamentale: ajutor cognitiv-ne, astfel încât mintea noastră seta frecvența și stare generală de rău în care trăim câteva gânduri, și de a face de comportament ceea ce a fost spus înainte este mult mai ușor. Deci, să enumerăm mai multe strategii pentru a vă asigura un control mai mare asupra gândurilor. Rețineți că acest lucru nu este posibil numai pentru a fi realizat, dar este posibil să ne îmbunătățim coexistența cu ei. Meditați la un moment dat în ziua
Meditez nu este doar o tehnică antică pentru a obține calm. Diferite studii au demonstrat eficacitatea sa ca un instrument valoros care facilitează acțiunea terapeutică împotriva anxietății. Prin urmare, efectul său depășește un simplu placebo și
meditația generează, de fapt, o descărcare mentală prin calm fizic vizat.
Scopul meditației nu este să lase mintea goală, ci să devină observatori cu conștiința deplină a respirației, a gândurilor și a emoțiilor noastre. Pregătirea acestei practici și efectuarea ei cel puțin o dată pe zi ne va reduce în mod semnificativ disconfortul.
Scrieți gândurile care nu au nici o soluțieEi spun că rețeta de a fi fericit este de a lua decizii. Ei conduc prezentul nostru și ne dirijează în mod discret viitorul. Pe de altă parte, fuga de la ei sau lăsarea altora să ia decizia lor nu este de cele mai multe ori cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, ca orice altceva, deciziile au un timp și un loc.
În mod clar, nu vă puteți schimba mintea de fiecare dată când ajungeți la serviciu, acasă sau pe jos. Procesorul nostru minunat ne însoțește oriunde mergem. Cu toate acestea, putem educa mintea astfel încât să știe cum să amâne deliberările care ne pot perturba performanța în acel moment.
În același mod în care există atenție pentru a observa anumite obiecte, sunete sau gusturi, de asemenea, există atenție mentală care poate fi îndreptată spre un loc sau altul.
Controlul asupra acestei atenții nu este ușor: nimeni nu ne-a învățat și de obicei suntem atât de lipsiți de atenție încât nu am putut experimenta beneficiile acestei practici. De asemenea, nu avem obiceiul de a ne clasifica deciziile. Există unele care au fost deja luate, dar în cazul în care ne învârtim, altele pe care pur și simplu nu a existat niciodată o astfel de dilemă (se bazează pe o simplă ipoteză), altele au nevoie de ajutorul unui expert, și în cele din urmă alții care sunt ușor sau dificil, noi ce să beiÎn funcție de tipul de decizie, forma noastră mentală de acțiune trebuie să fie diferită.
De exemplu, dacă nu aveți condițiile economice pentru a vă deplasa într-un alt loc, nu deliberați asupra acestei opțiuni până când nu aveți mijloacele necesare pentru a îndeplini această dorință. Scăderea timpului petrecut în gândire, faceți-o atunci când decizia este într-adevăr fezabilă. Scrieți aceste elemente pentru a începe să realizați controlul pe care îl puteți avea asupra lor, înainte de a vă controla mintea prin incertitudinea implicată.
Pe de altă parte, dacă sunteți sigur de ceva, nu pentru a analiza o mie de perspective diferite:
totul are argumente pro și contra, face o listă a acestora și pozitive cântărește mai mult în balanța, să decidă cât mai curând posibil. Nu este necesar să fii impulsiv, dar este necesar să nu amâne o decizie pentru o lungă perioadă de timp. Începeți să mergeți Plimbarea este o activitate energică și anarhică, gândurile vă curg și se pare că o fac în același ritm ca și mintea voastră.
Este ca și cum alergatul produce o busolă mentală, un ritm prin mișcările pe care mintea voastră le găsește destul de plăcută. Mișcarea poate fi, de asemenea, însoțită de o conversație bună cu un prieten sau de o pictură sau de generarea unei forme de exprimare individuală, cum ar fi meșteșugurile. Amintiți-vă relația dintre trup și minte. Folosește bine ambele, nu te gândi la corpul tău numai când simți durere. Nu uitați că este un instrument minunat care este în comunicare directă cu mintea.
Stabilirea controlului de stimulare
Este ca și cum ați petrece toată ziua în străzile aglomerate , ca la un sâmbătă carnaval. Nu te uiți după voință, te uiți peste tot și pe toată lumea și vei ajunge la multe mesaje care te lasă saturate. Cel mai probabil, mintea ta rămâne pe această stradă zile și zile. În plus, este foarte probabil ca atunci când încearcă să scape, veți ajunge să o țineți pentru că aveți sentimentul că pierdeți timpul.
Dacă din cauza unei obligații sau pentru că este acceptată social, mintea ta merge de la o parte la alta urmărită de acest zgomot care nu poate fi tăcut. Opriți-vă și săriți, întindeți-vă și închideți-vă ochii. Obișnuiți-vă să fugi din când în când: alegeți momentele
