Fiind pacientul nu este fragil sau laș. Uneori este mult mai bine să rămâi liniștit și liniștit decât să pierzi totul într-un moment de furie necontrolată. Deoarece răbdarea este virtutea inimilor liniștite, capabilă să înțeleagă că a fi prudent într-o zi de furie poate evita o sute de zile de tristețe.
Avem toate momentele așa de experimentate. De fapt, uneori locuiam în "epicentrul" unor medii foarte exigente care provoacă rezistența noastră și că abilitatea ar trebui să avem atât de bine manageri emoționali. Furia este ca un declanșator care declanșează atunci când pierdem controlul și că, departe de a ne descărca emoțiile, de obicei aduce efecte secundare pe care nimeni nu le dorește.
Învățați să fiți răbdători, să vă liniștiți furia, să legați mânia de legătura dintre înțelegere și înțelegere, pentru a vă da seama că mânia nu rezolvă nimic, pentru că putem pierde totul.Împărtășim
Când vorbim despre aceste două virtuți, care sunt tăcere și răbdare, se pare că aceste dimensiuni sunt mai strâns asociate cu pasivitatea, celor care nu pot reacționa. Nu ar trebui să vedem așa. Tacerea înțeleaptă care nu hărțuiește și este răbdătoare permite să-și calmeze mintea să acționeze cu un echilibru mai mare, cu mai multă asertivitate și moderare.
Fiți răbdători, capacitatea unor manageri emoționali bune
Atunci când vorbim de furie, furie sau iritare, ne imaginăm aproape instantaneu imaginea unui mic copil cu obrajii umflați până la punctul de a țipa. Frângerile infantile sunt ele însele o dimensiune importantă, care, departe de a fi banale, trebuie să putem asculta, astfel încât copilul să învețe să-și gestioneze emoțiile. Din păcate, ele nu dispar cu vârsta adultă.
Revolta neexprimată ne face rău, dar furia care erupe în furie și agresiune cauzează, de asemenea, victime. Fiți răbdători, calmați-vă mintea și apărați-vă fără să atacați. Fii înțelept.Share
Unii oameni aleg să "înghită" furie. Faceți ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Conștient de faptul că zilele crimelor și tantrului sunt în spatele ei, ea alege pur și simplu să-și ascundă furia, frustrarea ei. Nu este adecvat sau sănătos. De asemenea, nu este înțelept să permită un exces de furie să explodeze, cum ar fi un cal sălbatic condus de mânie pentru a crea situații neconfortabile, deoarece este distructivă. Manageri emoționali buni învață devreme cădoi dintre cei mai complexi dușmani de a face față sunt, fără îndoială, furie și furie.
În plus, ele se referă la diferite modificări fiziologice care intensifică în continuare senzația negativă și amenințătoare. Deci, atunci când este vorba de a controla un inamic, cel mai bine este să-l cunoașteți. Cunoașterea unui dușman comun, furie Există oameni care se supără mai mult sau mai puțin frecvent. Motivul acestor diferențe individuale ar putea fi explicat printr-o mai mică toleranță la frustrare sau chiar prin anumiți indicatori genetici.
Furia apare în creierul nostru din cauza unui mic dezechilibru între serotonină, dopamină și oxid de azot. Toate acestea pot face pe oameni mai predispuși la izbucniri de furie și furie.
Potrivit unui articol interesant din The New York Times
- "de către psihiatrul Richard Friedman,
- furia poate fi, de asemenea, arătat ca urmare a unei depresii ascunse. O revoltă necontrolată, care nu este raționalizată sau gestionată corect, poate duce la frustrare și stare de rău. Când furia inundă creierul datorită efectului acestei chimii neuronale, există mai multe modificări fiziologice care vor spori și mai mult emoțiile negative.Furia mânie necontrolată.Nu trebuie să ascundem revolta și nici să nu se transforme într-o stare de furie. Trebuie să o înțelegi și să o conduci în mod corespunzător, astfel încât să nu se sufoce, așa că nu rănești și nu căutai victime pe care să se manifeste furie. Răbdare, calm și comportament asertiv pentru a trata tulburările
Fii atent la cineva care spune că "el sau ea nu se supără" .
Noi toți mergem prin nedreptate, auzim cuvintele și comentariile prostești ca nedrepte ca ofensatoare. Acum, înainte ca iritarea să acționeze ca o brichetă care aprinde focul de furie, trebuie să reflectați câteva momente pe aceste dimensiuni. Dă-i un nume celui care te enervează. Nu fi lăsat singur cu senzațiile, cu acel disconfort care vă transformă stomacul și vă blochează mintea. Descrieți în cuvinte concrete ce vă deranjează.
Încercați să vă liniștiți pentru câteva clipe
, închideți-vă în "palatul dvs. de gândire". Este un spațiu liniștit, liniștit, care aparține doar dvs., vizualizați un loc în care lăsați mânia și emotiile negative să vă închideți cu "rațiune". Acum gândiți-vă la cea mai bună opțiune pentru ceea ce vă deranjează.Afirmați în mod asertiv motivul disconfortului.Este inutil să „înghită“ ceea ce ne dăunează, pentru că nu ține sub hassles pat, sunt exprimate sub formă de cuvinte respectuoase pentru a arăta în mod clar ceea ce ne doare, nu vrem. Controlul, restructurarea și schimbarea scenariilor.Una dintre cele mai bune modalități de a gestiona furia și furia este de a controla aspecte cum ar fi respirația sau chiar procesele mentale care potențează în continuare emoțiile negative. Nu vă uitați vinovat, opriți zgomotul mental și gândurile iraționale.
- Uneori ceva la fel de simplu ca mersul pe jos, să ia o respirație profundă și să caute un punct vizual la orizont să se odihnească mintea și a opri iritarea comutatorului ne poate salva de la toate aceste pini externe, care abundă atât pe o bază de zi cu zi.Trebuie să te lansezi în lume cu o inimă calmă, știind limitele tale,
- și știind că vor fi vremuri grele, fără îndoială, dar vremurile bune abundă mai mult și sunt motivul nostru pentru a fi ...