Știi ce să faci pentru a expune o problemă partener pozitiv? Adesea, atunci când trimitem un mesaj, modul în care spunem că este mai important decât conținutul său.
Fiind capabil de a comunica în mod corespunzător ceea ce vrem să spunem nu este o sarcină ușoară, trebuie să tune cuvinte, gesturi, emoții, atitudinea noastră, etc. De fapt, când ne apropiem de partenerii noștri, realizăm că poate fi și mai complicat.
"Comunicarea" este o adevărată specialitate în psihologie. Sunt psihologi care sunt dedicate atât pentru a interveni pentru a îmbunătăți abilitățile de comunicare ale acelor persoane care solicita acest lucru, pentru a înțelege modul în care ne afectează mass-media în viața noastră de zi cu zi.
Comunicarea a fost atât de studiat că astăzi avem foarte clar că bune abilități de comunicare sunt foarte importante în toate domeniile vieții noastre. Cu toate acestea, dacă există unul în care are un impact special, este în cuplu.
Știind cum să expunem o problemă partenerului într-un mod pozitiv poate ajuta la depășirea conflictelor și de a învăța de la ei. Prin urmare, în acest articol, vom explica cele 8 strategii cele mai importante pentru atingerea unei comunicări pozitive în cadrul relației.
8 strategii de comunicare pentru a expune o problemă
partener 1. Găsiți momentul potrivit: intimitate, liniște și atenție
Pentru a expune o problemă într-un partener pozitiv, aveți nevoie pentru a găsi momentul potrivit. Aceasta înseamnă că aveți nevoie de intimitate, liniște și atenție. De multe ori în comun doar o scurtă parte a zilei cu partenerul, după-amiaza târziu / seara, există mii de lucruri de făcut și nivelul de oboseală este ridicat. Amintiți-vă: Momentele de acest gen nu sunt cele mai bune pentru a vorbi despre o problemă.
Trebuie să evaluezi cât de urgent este problema ta pentru a ști dacă poți să aștepți sau nu. Este întotdeauna cel mai bine să găsești un moment în care partenerul este disponibil, ambii sunt calm și nu există distragere. Nu este nimic mai inconfortabil decat incercarea de a explica sau de a intelege ceva si de a ne intrerupe, fie telefonul mobil, copiii, televiziunea sau muzica. Ar trebui să atragi atenția partenerului dvs. la 200%. Bineînțeles, și a ta poate să nu fie la un nivel inferior. „Când cineva vă arată cine ești cu adevărat, încredere.“-Maya Angelou-
2. Atentie la limbajul corpului
Este foarte important ca organismul tau fizic transmite
seninătate, nu o schimbare de stat sau de apărare atunci când sunt expuse o problemă pentru partener. Este normal ca, dacă trebuie să vorbești despre ceva important, fi nervos sau inconfortabil. În acest sens, încearcă să mențină controlul și să respecte detaliile ca: având o poziție deschisă a corpului, pentru a evita brațele încrucișate, se uită în ochi fără să intimideze și să încercați să nu să se miște prea.
Făcându-te față în față și apropiindu-vă unul de celălalt, fără nimic între ele, vă va ajuta să creați o dispoziție mai pozitivă. De exemplu,ședinței pe canapea și menținerea contactul vizual, folosind un ton liniștit de voce
, poate fi mult mai bine decât ședința de la birou față în față. Aceste mici detalii ajută la îmbunătățirea comunicării problemei. 3. Fiți specifice și să se concentreze asupra prezentuluiEste esențial să nu mergeți în jurul margini
atunci când aveți de gând să expună o problemă la partener. Primul pas pentru a rămâne în centrul problemei este să vă clarificați cu dvs. și să știți ce doriți să spuneți și ceea ce căutați, abordând problema. Este foarte important ca înainte de a începe să vorbiți, știți ce simțiți, ce vreți și ce schimbări căutați în situație, astfel încât să nu mai fie o problemă.
În acest sens,este cel mai bine pentru tine să vorbești ce simți și să gândești clar și pe scurt.
Nu trebuie să repetați același lucru de nenumărate ori. Alegeți cuvinte ușor de înțeles, explicați-vă cu exemple recente și cât mai aproape de prezent. Trecutul este important să înțelegem unde suntem și de ce suntem așa, dar când vine vorba de introducerea unei probleme, trebuie să vă concentrați asupra discuției despre ceea ce se întâmplă și despre cum doriți să schimbați situația. 4. Utilizați tehnica sandwich: ceva pozitiv + problemă + ceva pozitiv tehnica Sandwich are sens atunci când
dorim să corectăm celălalt, dar vrem să reducem impactul emoțional al acestei critici
; așa că este bine să o învățați dacă doriți să expuneți o problemă partenerului. Se compune din împachetarea mesajului central cu elemente pozitive, punându-le înainte și după în comunicare. De exemplu: "Știu că lucrați ore lungi și îmi place foarte mult pentru că arată că vă străduiți pentru familia dvs., dar simt că puteți colabora mai mult la gospodărie și sunt sigur că găsim o cale pentru dumneavoastră faceți asta. "Scopul acestei tehnici este de a profita de efectele psihologice ale primatului și ale recentei, care explică cum ceea ce ne amintim cel mai mult despre un mesaj este ceea ce este la început și la sfârșitul acestuia.
Prin urmare, menționarea problemei în mijlocul mesajului, începând și terminând cu ceva pozitiv, este o formulă excelentă pentru introducerea conflictului și pentru ca sentimentul final să fie pozitiv. 5. Faceți flexibilitatea cel mai bun aliat și bucurați-vă de magia cuvintelor Cuvintele pe care le alegeți atunci când vine vorba de a vorbi despre probleme sunt cheia. Așa că pentru a pune o problemă într-un mod pozitiv, cuvintele tale ar trebui să transmită flexibilitate, să reflecte o dorință sau o sugestie, nu un ultimatum. De exemplu, dacă utilizați un "ar putea" în loc de "trebuie să", este mult mai probabil ca cealaltă persoană să asculte deschis.
Introduceți problema cu cuvinte precum "Aș vrea", "Aș fi nevoie", "Aș fi foarte fericită" este mult mai bună decât să spui "Vreau", "Ar trebui" sau "Am nevoie de tine". De fapt, mesajul este același, dar cuvintele pot face magie în acest fel, făcând cealaltă persoană să accepte - și chiar să se angajeze - o schimbare pe care altfel o opun.
6. Foarte important: convinge partenerul dvs. că problema are o soluție
Dacă doriți să expuneți o problemă partenerului într-un mod pozitiv, nu puteți pierde momentul în care sugerați o soluție. Explicarea unei probleme și lipsa unei soluții nu este o idee bună: dacă nu sugerează o cale de ieșire din situație, veți conduce cuplul la un sfârșit. Un alt aspect important este că soluția este o sugestie, nu o impunere.
Este vorba de rezolvarea problemei, nu de cealaltă persoană care face exact ceea ce vrei.
Înainte de a ridica problema, este foarte important să vă gândiți și să evaluați posibilele soluții care să sugereze. Nu este o chestiune de a explica partenerului dvs. ce credeți că este soluția, deoarece pentru ca soluția să fie corectă și eficientă, aceasta ar trebui evaluată de ambii parteneri.Este vorba despre sugerarea a ceea ce crezi că se poate face dacă el sau ea este de acord. Deoarece, dacă este o problemă în care este implicat cuplul ca unitate, responsabilitatea sursei, întreținerea și soluționarea problemei este împărțită între cele două. -Lauryn Hill-7. Transformați nemulțumirile voastre în dorințe
În spatele fiecărei plângeri există o dorință, de exemplu, atunci când credeți "de ce nu faceți recunoaște eforturile mele mai mult " sau " este întotdeauna târziu, nu mă ia în serios, "
dorința din spatele fiecăreia dintre aceste plângeri este
"Vreau să-mi recunoașteți mai mult eforturile și să-mi spuneți că înțelegeți ce fac eu"
și
"Vreau să fiți punctuală pentru că pentru mine acest lucru este important". Efectuarea plângerii o dorință este o abilitate, este nevoie de practică, dar nu este imposibilă. Primul pas este acela de a pune deoparte toate emoțiile atât de puternice și neplăcute încât plângerea generează și să se gândească la ceea ce dorim cu adevărat să cerem. ◊ În al doilea rând, este foarte important să transmiteți dorința într-o limbă pozitivă, care permite acțiune și nu imobilizează cealaltă. Cu alte cuvinte, pentru a expune o problemă partenerului într-un mod pozitiv, trebuie să explicați ceea ce doriți să se întâmple acum, fără a vă concentra pe ceea ce vă deranjează (plângerea). 8. Permiteți un moment de reflecție pentru partenerul dvs. Nu cereți răspuns imediat sau acțiune, lăsați partenerul să se gândească la ceea ce ați expus. Dacă nu cereți un răspuns în același timp, ridicați problema, faceți presiunea partenerului. Iar luarea presiunii de pe cineva pentru a lua o decizie este una dintre cele mai eficiente metode de a face problema o provocare pozitivă. Acest lucru dă libertate celuilalt, îi permite să evalueze fără presiune și să răspundă odată ce a trecut "impactul" conștientizării că ceva nu este în regulă. Dar feriți-vă ... fiecare moment de reflecție, de a fi util, are o dată de expirare. Cu alte cuvinte, trebuie să stabiliți un termen limită. Termenul limită pe care îl acordați partenerului dvs. va depinde de momentele personale ale fiecăruia și, mai ales, de urgența și importanța soluționării conflictului. Dar nu este o chestiune de a lua timp nedefinit să gândiți, pentru că dacă se întâmplă acest lucru, evitați problema. Iar evitarea problemei nu înseamnă decât să o păzești. Dacă aveți aceste idei în minte atunci când expuneți o problemă partenerului dvs., o puteți face într-un mod pozitiv, astfel încât va fi mult mai ușor să învățați din conflict dacă știți ceva mai mult și consolidați parteneriatul.