Cunoașteți câteva mituri despre mindfulness, care ne permite să devenim conștienți de mișcările, sentimentele și reacțiile noastre. Toate aceste fațete sunt cruciale în viața noastră și în experiența prezentului. De aceea este foarte util să o punem în practică, să coborâm autopilotul în care operăm o bună parte a zilei.
Pe de altă parte, atenția a devenit un fel de modă sau rețetă pentru tot. Cu toate acestea, originea lor nu este la fel de actuală în comparație cu ceea ce unii ar putea crede. Ca și această concepție greșită, există o serie de noțiuni preconcepute care împiedică mulți oameni să se bucure de beneficiile lor.
Clarificarea unor mituri despre mindfulness
Nu este doar o mindfulness
Această tehnică este frecvent folosită pentru a se referi la practică bazată pe exerciții de meditație și respirație care caută atenție. Obiectivul tău este să-ți controlezi gândurile rebele și să-ți ții mintea focalizată. Cu toate acestea, această simplitate are în sine o adâncime care nu este atât de simplă. Dacă vom merge mai adânc, vom realiza că atenția este mult mai mult. Acesta provine din cuvântul tibetan "scurgere", care este tradus ca "amintiți-vă", "rețineți" sau "colectați". Prin urmare, nu constă exclusiv în observarea minții noastre, ci în
învățarea de a trăi prezentul, îmbunătățirea calității gândurilor noastre . Iar concentrarea asupra "aici și acum" este doar mijlocul de ao realiza. Nu am încercat să ne îmbunătățimbackhand cu ore și ore de practică pe terenurile de tenis? De ce nu ne învățăm conștiința să fie mai eficientă prin formare? Mindfulness nu este o terapie psihologică
Mintea și meditația nu sunt terapii psihologice.
În nici un caz nu înlocuiesc tratamente psihologice sau farmacologice. Deci, dacă ați fost diagnosticat cu o problemă sau tulburare de sănătate mintală, căutați întotdeauna un profesionist și recomandările recomandate în intervenție. Exercițiile de relaxare și de concentrare pot servi ca o completare a acestor terapii, dar nu ca alternative. De asemenea, este greșit să considerăm că au "efecte terapeutice". Am putea vorbi, de asemenea, despre "efecte de reglementare"
pentru că nu reduc, dar completează alte instrumente și tehnici de sprijin. Trebuie să vă lăsați mintea goală pentru a medita.Unul dintre marile mituri despre mindfulness este ideea de a vă lăsa gândurile goale pentru a putea să o practicați. Nimic mai departe de realitate. De fapt, ceea ce ar trebui să faceți este să nu lăsați-l gol, ci să o îndreptați oriunde doriți.
Învățați-o. Cu alte cuvinte, ar trebui să fim ghidat, nu ghidați de stimuli externi.
Creierul nostru este gândit să gândească. Cu cât încercăm mai mult să ținem departe gândurile negative, cu atât vor deveni mai intense. Blocarea este un verb care se opune filozofiei celor care practică atenția. Dimpotrivă, ceea ce propun este că totul curge și că fiecare gând este eliberat. „Cand turbulentele scade de distragere și mintea noastră se linisteste, un profund sentiment de fericire și satisfacție apare în noi, care ne ajută să facă față cu emoție și dificultățile vieții de zi cu zi.“ -Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoché -
Bucuria și pozitivismul vin de la tine
Acesta este altul dintre miturile mari despre mindfulness.
Această practică constă în învățarea de a trăi prezentul în cel mai bun mod posibil, dar nu este sinonim cu bucuria sau pozitivismul.
Când faci aceste exerciții, nu vei avea un zâmbet constant pe față sau vei învăța să vezi totul roz. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să acceptați momentele așa cum sunt. Și depinde de tine.
Ceea ce este adevărat este că această practică te face să trăiești momentele mai intens. Atât binele cât și cel rău. Modifică modul în care simțiți prezentul și vă ajută să canalizați și să vă gestionați emoțiile. Vă ajută să nu faceți judecăți de valoare și să fiți mai obiectivi în viața de zi cu zi. Obiceiul nu face călugărul Mulți experți susțin că în 21 de zile oricine poate schimba un obicei sau poate încorpora o nouă rutină în viața de zi cu zi. Din păcate, acest lucru nu se întâmplă cu atenție. Pe de altă parte, nu este necesar să o practicați în fiecare zi sau în fiecare săptămână deoarece beneficiile sale sunt imediate.
Dacă practicați o dată pe an, veți observa aceleași rezultate ca și cum ați fi făcut-o de două ori pe zi. Tot ce aveți nevoie este voința voastră. Desigur, trebuie să cunoașteți tehnica de a efectua acest lucru într-un mod complet, deoarece nu merge pur și simplu într-un loc izolat și în respirație.
Nu este nevoie de timp, oferă calitatea vieții
Un alt mituri mari despre mindfulness mai ușor de demascat: lipsa de timp. Există, da, dar există și multe scuze.
Desigur, vă petreceți mai mult timp gândindu-vă de ce nu puteți face ceea ce faceți de fapt.
Este nevoie doar de 10 sau 15 de minute pentru a vă concentra atenția. Este posibil să citiți, să gătiți, să mergeți ... Dar, da, atenția dvs. rămâne concentrată asupra momentului, în prezent. Dacă faceți acest lucru în mod continuu, veți vedea că veți medita treptat fără să-l realizați. Corpul vă cere să faceți acest lucru.
Nu este o modalitate de a scăpa de realitate Mulți cred că această tehnică de meditație încearcă să vă izoleze din viața voastră pentru a scăpa de stresul vieții de zi cu zi. Aceasta este o idee total falsă. Ceea ce căutăm este reflectarea și găsirea cauzei inițiale a acestui stres.
Prin concentrarea totală, veți putea observa și conștientiza.
Prin urmare, nu este vorba de a intra într-un balon și de a fi absent din realitate, ci, dimpotrivă, dimpotrivă: își dorește să dea lumină problemei dvs. concentrându-vă atenția deplină asupra ei. Este mindfulness obositoare?
Acesta este, fără îndoială, un alt mit despre mindfulness.Nu există un mod predeterminat de abordare a acestei tehnici. De fapt, unul dintre marile sale avantaje este că nu generează nici un fel de așteptare. Te plictisești cu descoperirea de sine?
Poate ar trebui să vorbim despre frică și nu despre plictiseală.
