Cu toții dorim să fim singuri. Avem nevoie de asta și ne convine. Cu toate acestea, există momente în care este dificil să faci față singurătății nedorite și să trăiești cu tristețe și / sau cu un sentiment de abandon. Fiind singur pentru o lungă perioadă de timp poate duce la inconveniente grave, deoarece suntem, mai presus de toate, ființe sociale. Prin urmare, este necesar să știm cum să ne confruntăm, să gestionăm și să acceptăm singurătatea. În acest articol, vom prezenta șapte îndrumări pentru a trata singurătatea nedorită într-un mod inteligent, într-un mod care ne favorizează creșterea personală.
Solitudinea distructivă
Există diferite forme de singurătate "negativă".
O persoană poate fi rezervată, dar nu își poate răni relațiile sociale. Un alt tip de singurătate negativă apare atunci când cineva se simte neajutorat, singur, fără companie și cu puține perspective de schimbare a situației. Adică, simte singurătatea ca o condamnare: o situație nelistată, un fel de pedeapsă și, pentru toate intențiile și scopurile, ceva nedrept. Poate fi dificil să se modifice situațiile de familie sau de grup, nu contează dacă persoana este singură, căsătorită sau văduvată.
Acest sentiment de singurătate, atunci când nu este ales, este una dintre cele mai negative experiențe pentru dezvoltarea noastră personală, afectivă și sănătoasă, atât psihică, cât și fizică. Conceptul de singurătate este diferit de conceptul de izolare. Conceptul de dependență este și mai diferit. Putem spune că acestea sunt trei fețe distincte ale singurătății, cu argumentele pro și contra lor.
Care sunt formele comune de singurătate? Există singuratatea înțeleasă ca o deviere de la zgomot, aglomerări, zgomot ...
Avem nevoie de singurătate pentru a ne hrăni, a ne ruga, a scrie sau a ne concentra. Această solitudine transformă drumul care ne conectează cu interiorul nostru pe o pistă cu mai multe piste.
Această singurătate este necesară în viața noastră și nu ne poate face rău. Dacă putem face față inteligent cu ea, ne poate aduce mari beneficii. Cu toate acestea, de multe ori singurătatea nu este aleasă, ci impusă. În cazurile de singurătate impusă, vedem singurătatea cu o asemenea intensitate încât putem fi înconjurați de oameni și simțim în același timp singuri. Câți oameni în jur, dar foarte puțin sentiment de companie!
Singurătatea psihologică tragică Singurătatea psihologică este, probabil, cea mai teribilă singurătate.Ea ne poate determina să dezvoltăm o patologie adevărată, inducând sinucidere în cele mai extreme cazuri. Pe de altă parte, singurătatea poate proveni din sentimentul de a nu avea relații profunde, cum ar fi absența unei prietenii adevărate sau a membrilor familiei de încredere. Configurația personalității noastre ne poate predispune la acest sentiment. Există studii care arată că la vârsta de patruzeci de ani crește cu forța, pentru a pune capăt pensionării și emancipării copiilor.
Când copiii se eliberează, se poate întâmpla așa-numitul "sindrom cuib gol".
Deci trebuie să acționezi și să te confrunți cu singurătatea în cel mai bun mod posibil. Ceva trebuie făcut dacă ne simțim singuri în munca noastră, în familia noastră sau în grupul nostru social și acest sentiment pare să ne sufocă puțin câte puțin. Pierderea autonomiei și dificultatea deplasării favorizează un alt tip de singurătate. Acest tip ne poate îmbogăți într-un fel, atâta timp cât știm cum să ne adaptăm și să acceptăm singurătatea.
7 orientări pentru a face față singurătatea nedorită Putem face diverse lucruri pentru a controla și a trata cu singurătatea nedorită.
Nu înseamnă că nu ești singur, ci că nu te simți singur. Printre unele orientări, subliniem următoarele:
Organizați-vă
Este o idee bună să organizați viața în funcție de starea noastră actuală (singură, văduvă, pensionară, fără copii etc.). Nu vă organizați din cauza rutinei stresante pe care ați avut-o ca gospodină sau angajat al companiei. Acum este momentul să încorporăm pe agenda noastră activități care ne permit să împărtășim interesele altora.
Setați programele
Încercați să păstrați un timp să vă culcați și să vă ridicați. Încercați să nu intrați în anarhie, acest lucru vă va oferi un mare sentiment de securitate. În zilele în care nu trebuie să te trezești devreme, nu stai în pat. Nu obișnuiți-vă corpul cu un program va crește senzația de melancolie.
Întotdeauna mănâncă în același timp.
Dacă este posibil, mâncați mereu în același timp. Luați masa în fiecare noapte, chiar dacă este lumină. Nu cădeți în capcana de a mânca numai atunci când vă este foame și necontrolat. Veți observa diferența dintre starea dvs. de sănătate fizică și starea de spirit. Tulburarea generează mai multă tulburare și, în același timp, anxietate. Încercați să setați un ritm, nu vă lăsați în starea de spirit
Nu vă deranjați de impulsul momentului rău în care treceți. "Mă plictisesc, nu mă simt ca să fac un duș, să schimb ... eu stau pe canapea toată ziua așteptând un apel sau o vizită care nu vine niciodată".
Uită-te la ceas și fă ceea ce ai planificat pentru acea zi! Nu activități de recompensare
Ai o grădină? Du-te să ai grijă de ea. Dacă aveți o grădină, va exista întotdeauna ceva de făcut. Dacă nu, puneți niște plante mici pe balcon. Puteți, de asemenea, să vă curățați casa, să vă organizați lucrările, să faceți felurile de mâncare ...
Fă ceva care te distra și te ține activ este pozitiv și sănătos. Nu trebuie să "ucidem timpul"
Trebuie să găsim ceva pentru a ne ocupa și a umple timpul, dar ceva care este semnificativ, distractiv și ne face să creștem. Nu vă plângeți să nu aveți prea mulți bani. Bogații nu au umplut momente pline, de asemenea, se plictisesc. Este vorba despre a căuta ceva ce vă atrage și "atașați".
Efectuarea de activități care ne plac și de a ne distra este o modalitate bună de a face față singurătății nedorite. Schimbați ritmul vieții Monotonia este ruptă de schimbări.
Modificați-vă obiceiurile, puneți un pic de risc în viața dvs., credeți că nu aveți nevoie de cineva să meargă la filme, să ia masa în orice zi sau să călătorească.
Relația pe care o vom menține cu singurătatea, izolarea și dependența este în mâinile noastre. A trăi singur nu înseamnă să fii singur sau să fii o persoană singură.
Ceea ce contează este acceptarea situației personale prin care trecem și ne străduim să reajsim singurătatea cu prietenii, familia, copiii, grupurile.