Trăim într-o lume plină de stimuli, în care ne putem confrunta cu stimulent în spatele stimulului fără să ne odihnim. Putem să terminăm vizionarea unui episod din seriile noastre preferate și apoi să începem să urmărim următorul episod fără o pauză. Trăim într-o epocă de oportunități nesfârșite, cu canale de comunicare deschise 24 de ore pe zi.
Restul necesar pentru a-și recâștiga puterea mentală
Atâta timp cât sunt necesare beneficiile odihnei mintale, este foarte dificil să renunŃi la stimulii care ne dau plăcere.Zi de zi ne saturam sistemul mental fără a ne da seama că odihna este la îndemâna noastră, dar uneori nu o exercităm. Acest lucru se datorează faptului că nu suntem conștienți de faptul că lumea poate să ne dea un moment de răgaz dacă este cerut.
Interesant, o anumită companie de bomboane a creat o "zonă liberă Wi-Fi". În aceste spații există dispozitive care blochează orice semnal care permite accesul la Internet, pe lângă faptul că avem banci pentru a ne așeza. Propunerea acestor "zone libere de Wi-Fi" este simplă și clară: faceți timp să citiți o carte bună sau să discutați cu cineva fără întreruperea tehnologiei moderne.
Suntem atât de dependenți? Ajungem la punctul în care avem nevoie de spații care să ne elibereze de notificări și bombardamente constante de informații?
Opțiuni pentru a vă deconecta și, în cele din urmă, pentru a vă odihni
Există mai multe soluții pentru a goli mintea, fără a fi forțați să faceți acest lucru. O astfel de soluție este meditația, care este de a efectua exerciții de respirație, fără zgomote sau de distragere în jurul valorii, pentru a obține o perspectivă, de gândire mesaje pozitive și relaxante și în cele din urmă nu se poate gândi la ceva care poate genera stres în viața de zi cu zi.
O altă opțiune este de a dedica 15 minute (sau mai mult, dacă doriți) pentru dvs. Poți să folosești acest timp pentru a lua o baie relaxantă, a lua un pui de somn sau pentru a asculta o melodie care iti place. Închideți ochii și imaginați această scenă ... Vă simțiți deja relaxați, nu-i așa?De ce este atât de greu să ne luăm timp pentru noi înșine și este atât de ușor să navigăm pe internet? Gândește-te pentru o clipă.
O altă opțiune de deconectare de la lume este de a efectua anumite activități fizice, de a vă forța mintea să se gândească la nimic.Poate fi un exercițiu perfect structurat în compania cuiva, o plimbare solitară în parc, orice activitate care nu este obișnuită.
În plus, există și alte tehnici, cum ar fi privirea la un obiect (de exemplu, o lumanare aprinsă) și focalizarea exclusiv pe obiect, încercând să nu mai gândim la nimic altceva. Treptat, mintea va începe să se golească, permițând câteva minute de tăcere interioară, fără distragere sau întrerupere.
În cele din urmă, nu uitați că, pentru mai mult eforturile societății actuale de a produce stimuli, puterea de a renunța la astfel de stimuli este în mâinile dumneavoastră și capacitatea de a găsi propria lor plăcere, de asemenea. Asta înseamnă că ești responsabil de situație.Minciuna să se întâlnească, să respire și apoi să se întoarcă, sunt plăceri pe care le ne lepădăm fără să ne dăm seama. Ne este teamă să pierdem lucruri care se întâmplă încet. Nu trebuie să ne fie frică de a pierde situații, ar trebui să ne fie frică să nu avem timp pentru noi înșine și să nu ne bucurăm de viață. Lăsați un moment să treacă; poate, chiar în acest moment, veți câștiga ceva mult mai bine.
Credite imagine: Lisa Omarali