Putem numi controlul minții, controlul de sine sau controlul de sine, dar oricare dintre semnificațiile sale este un concept mai mult sau mai puțin mincinoasă. Noi occidentalii avem o adevărată obsesie în a controla totul, chiar și pe noi înșine. Cu toate acestea, este imposibil să atingem în întregime (ceea ce nu înseamnă că nu putem îmbunătăți).
Ce putem face este să învățăm să ne gestionăm emoțiile mai inteligent. Aceasta implică, la rândul său, creșterea controlului mental asupra impulsurilor noastre iraționale. Cu toții avem un fel de voință sălbatică. Acest lucru ne ajută să fim îndrăzneți, dar poate fi și o povară, mai ales când suntem invadați de furie sau teamă.
"Cel ce cucerește pe alții este puternic; dar cel care se învinge pe sine este puternic ".
- Lao Tzu -
Există multe modalități de a îmblânzi sau de a canaliza impulsurile feroce care uneori ne invadează. Este rezonabil ca ei să apară din când în când și să ne lase uimiți de câteva clipe. Cu toate acestea, problema apare atunci când excepția devine o regulă. În acest moment, este convenabil să se oprească și să se aplice anumite tehnici pentru a crește controlul mental. Iată câteva modalități simple de a face acest lucru.
1. Autocunoașterea mărește controlul minții
Cu toții credem că ne cunoaștem bine; totuși, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Fiecare este definită într-un mod și această definiție se poate schimba în mod semnificativ în funcție de momentul în care puneți întrebarea. Cu toate acestea, un număr bun de oameni nu ar ști să identifice motivațiile lor mai profunde sau de a expune motivele prin care să inițieze, să mențină sau să înceteze comportamentele lor / obiceiuri.
Nu este neobișnuit să auzi expresii precum "nu eram eu" atunci când cineva a făcut ceva care ar putea fi "condamnabil". Dar el a fost el. Ce se întâmplă este că s-ar putea să nu știți pe tine însuți, așa cum crezi. Deoarece autocontrolul crește, controlul mental crește și: știm care sunt situațiile în care ne putem apropia mai mult și care necesită mai multă grijă.
2. Opriți autopilotul
Plimbarea pe "autopilotul" trece prin viață, fără a locui pe nimic, abstracționat, într-o dimensiune departe de ceea ce se întâmplă. Ne mutăm de la un gând la altul și de la un comportament la altul, fără a avea cea mai mică idee de ce. Simțim că viața "ne ia", chiar dacă nu știm exact unde.
Ar fi imposibil să fim conștienți de tot timpul: ar trebui să renunțăm practic la viața noastră mentală. Ne-ar prăbuși. Ceea ce este posibil, se ia pauze, se oprește pe cale de a contempla unde suntem și dacă suntem pe calea pe care într-adevăr intenționează să meargă. Aceste pauze au ca rezultat o conștientizare crescută și, la rândul său, un control mental mai mare.
3. Învățați să vă controlați
Învățați să opriți impulsul unei emoții nu este ușorîn special dacă suntem educați într-un mediu care nu acordă o mare importanță controlului impulsurilor. Poate că familiile violente sau cu o foarte puternică dinamică isteric, astfel încât să internalizeze această formă de a acționa fără să se gândească atunci când o emoție intensă acaparează noi.
Învățarea regulării acestor emoții invazive și exprimarea lor în modul în care vrem este un pas mare. Practic, este doar un obicei pe care îl achiziționează un obicei complex, deoarece creierul nostru, în special cortexul prefrontal nostru nu este pe deplin dezvoltat până când am trecut adolescență.
Acest management are de-a face cu o alegere: permiteți fluxului emoțional sau stați nemișcat pe măsură ce trece uraganul. În acest sens, câștigăm multe, în special în domeniul relațiilor sociale.
4. Chew și digera frustrare
Cine nu a experimentat niciodată frustrarea (acest sentiment că realitatea nu corespunde așteptărilor noastre și că, în ciuda tuturor eforturilor noastre, nu obținem rezultatul dorit)? Unele frustrări mici, alți giganti: o dragoste care nu a funcționat, o vocație care nu poate fi urmată, banii necesari ... Motivele pot fi multe.
Suntem cu toții imersați într-o realitate care ne obligă să renunțăm constant la unele lucruri. Este normal. Ideea este că unii acceptă această realitate, alții nu. Nu este ușor să înveți să accepți, să mestecați și să mâncați frustrarea.
Dacă nu o facem, mânia ne preia inima și domină mintea și viețile noastre. Putem deveni îngrozitor, oameni pe care alții îl numesc "nerv" sau "fitil scurt" prin explozii continue. Nu lăsa o frustrare să-ți ruineze viața. 5. Ieși din zona de confort
iesirea din zona de confort are beneficii enorme. Unul dintre cele mai importante este că
ne ajută să fim mai flexibili și mai adaptabili. Aceasta, la rândul său, stimulează dezvoltarea inteligenței noastre logice și emoționale. În sfârșit, aproape fără a realiza acest lucru, ca și cum ar fi un efect secund al atitudinii noastre, devenim mai toleranți și stăpâni ai propriilor noastre emoții. Noi nu suntem mașini și nu trebuie să "lucrăm" corect tot timpul. Subiectul controlului minții ar trebui să fie întotdeauna considerat drept relativ, mai ales atunci când generează prea multă presiune.
Stăpânirea emoțiilor noastre crește odată cu diminuarea anxietății și mai ales atunci când învățăm strategii pentru a exprima energia care însoțește emoția în modul cel mai favorabil pentru interesele noastre și pentru cei din jurul nostru.