Emoțiile ne permit să ne relaționăm cu alții, dar este trist că deseori avem tendința de a le ascunde. Există patru emoții esențiale sau de bază (deși unii autori admit una sau mai multe): tristețe, furie, frică și bucurie. În acest grup, numai unul este considerat pozitiv, dar aceasta este o valoare dată de cultura noastră. Astfel, această distincție între ceea ce este negativ și pozitiv poate fi un impediment pentru eliberarea emoțiilor. Din cauza experiențelor noastre, în care am fost vulnerabili și ne-am rănit, începem să ne ascundem tristețea, proiectând o imagine a puterii.
Noi nu ne exprimăm furia de frica de dezaprobare față de ceilalți, ascundem frica prin faptul că ne-a dominat și ne controlam bucuria, pentru că în mai multe rânduri ne-au atras deja atenția că am exprimat-o cu spontaneitate. "Îndoielile, temerile și nesiguranța ne împiedică să exprimăm ceea ce, prin natura noastră, ar trebui să fie transmis". Împărtășește
1. Emoțiile tale sunt importanteSituațiile menționate mai sus sunt un produs al diminuării emoțiilor și importanței lor în comparație cu, de exemplu, importanța dată inteligenței logice. S-ar putea sa va ganditi, asa cum multi v-ati facut sa vedeti, ca emotiile voastre sa va faca slabi. Credeți că toate acestea nu provoacă mai mult decât o izolare puternică a acestora.
Nu acordând importanță emotiilor, deveniți un specialist în "înghițirea" tot ceea ce nu doriți și nici nu puteți digera.
Asta, pe termen lung, te va face să te simți foarte rău, pentru că o vei depăși și vei fi acumulat emoții care îți vor părăsi corpul fără control. Ai aer și nu poți respira.
Doriți ca furia să curgă sălbatic în timpul unei întâlniri de lucru? Se pare că este corect să fii crud față de un prieten pentru acumularea de emoții? Dacă ați trecut vreodată prin aceste situații sau doriți să le evitați, este timpul să schimbați modul în care vă ocupați de gestionarea emoțională. 2. Fii conștient când eliberezi emoții
La un moment dat ai fi încercat să eliberezi emoții și ai întâmpinat o astfel de vină teribilă. Acest lucru apare atunci când le exprimați fără a fi conștienți. Țineți cont de faptul că trebuie să cunoaștem modalitatea corectă de a comunica ceea ce ne simțim cel mai mult, manifestând respect față de cealaltă persoană.
De fapt, această lipsă de conștientizare poate fi văzută atunci când vă reprimați emoțiile atât de mult încât în cele din urmă veți exploda în orice moment. În acest caz nu ai milă, nu ține cont de cine e în fața ta.
Deci, exprimați-vă emoțiile atunci când doriți, deschizându-vă ochii și empatizându-vă cu persoana din fața voastră pentru a evita vă doare și preveniți-vă să nu fiți răniți, deoarece nu ați reușit să rezolvați bine această situație. 3. Nu așteptați, lăsați-l jos, atunci când aveți nevoie de eaCheia, astfel încât emoțiile nu ies din control este că atunci când aveți nevoie, lăsați-l să plece.
Nu trebuie să spunem că în anumite contexte acest lucru ar trebui făcut. De exemplu, într-un interviu sau în orice altă situație similară, nu ar avea sens să eliberați emoțiile în acest fel, deoarece ați fi răniți. Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să o faceți niciodată. De fapt, trebuie să o faci. Unde te simți liber și bine?
Unde te simți încrezător să-ți exprimi totul în tine?
Du-te în acest loc și deschide-te să renunți la ceea ce este în tine.
Dacă te simți supărat, primești o pernă, o pumn sau ceva de genul ăsta; dacă observați că frica vă invadează, permiteți-vă să tremurați, să simțiți-o în fiecare porozitate a pielii și să o acceptați; dacă se întâmplă că sunteți trist, plângeți, strigați sau căutați persoana a cărei îmbrățișare va dezlipi orice plâns. 4. Nu continua sa te plimbi pe emotii
Emotiile nu dureaza, de obicei, mult timp. Joy, de exemplu, este momentan, nu durează ore și ore. Cu toate acestea, atunci când o emoție durează mai mult decât "normalul", ne mutăm de la a vorbi despre o emoție la a vorbi despre o stare emoțională. De exemplu, s-ar putea simti trist, dar această tristețe începe să fie susținută de gânduri care merg rotund și rotund, devenind rumegătoarelor, cauzând anxietate, atunci voi mențineți această emoție și de a preveni urmeze cursul firesc.
Uneori este necesar să putem distinge când emoția începe să se hrănească cu gândurile noastre, devenind un produs al acelor insecurități, temeri și credințe care îi afectează.
În unele ocazii, facem un munte cu un singur fir de nisip.
5. Luați în considerare mediul în care vă aflați Dacă vă aflați într-un mediu în care adesea spuneți "nu plânge", "nu fi atât de zâmbitoare", "nu te superi" aveți dreptul să vă exprimați și acest lucru este foarte necesar pentru dvs.
Faceți-o din respect și căutați înțelegerea altora.
Cel mai important este să fii sigură să exprimi ceea ce simți doar pentru că ar putea deranja pe alții. Ceva foarte comun și rod al unei educații care ne ține și ne împiedică să fim așa cum suntem. Dacă aveți nevoie să vă exprimați emoțiile, faceți acest lucru. Nu este nimic în neregulă cu asta! "Când vă exprimați emoțiile, amintiți-vă: nu vă faceți rău, nu vă faceți rău altora".
-Martha Sialer- De mic am in mod constant spun că nu fac acest lucru, nu manifestă că ... În cele din urmă, adoptă obiceiul de a salva tot ceea ce vrem să spunem și să ne exprimăm în timp ce noi facem rău din cauza acestei atitudini atât de dăunătoare. ◊ Să nu lăsăm ceea ce ne simțim otrăviți pentru că alți oameni se vor deranja de emoțiile noastre. Ținându-le și ținându-le de multe ori îi determină să înceapă să fie rodul ruminărilor creierului nostru și vor dura mai mult decât dau. Putem evita toate astea. Să începem să lăsăm calea noastră naturală să curgă.