Există o varietate de probleme în viața noastră care necesită atenția și preocuparea noastră, dar aceste două caracteristici nu pot fi excesive. Ar trebui să fim conștienți de atenția pe care mintea noastră o are și nevoia de relaxare. Tranquillitatea și relaxarea ne permit să gândim mai bine, să menținem relații bune, să prevenim boala și să ne bucurăm de momente plăcute cu prietenii și familia. Asta este, relaxarea ne dă o calitate mai bună a vieții.
De aceea este foarte important să știm câteva opțiuni care ne ajută să ne relaxăm în momente de tensiune.
1 - A deveni conștient
Este foarte comun să fii accentuat cu situații care, de fapt, nu merită atât de multă îngrijorare. Aceasta este din cauza nevoii noastre pentru "acum"; vrem ca totul să fie rezolvat rapid. Prin urmare, este important să reflectăm și să realizăm dacă această situație merită acest tip de atenție.
2 Respirația
Respirația este una dintre funcțiile corpului care ne ține în viață și, de obicei, o facem fără a acorda multă atenție. Dar când suntem stresați, disperați și trebuie să ne relaxăm, putem face exerciții de respirație. Pentru relaxare putem deveni conștienți de câteva minute de inspirația și expirația noastră. 3 - Gânduri relaxante
Gândurile relaxante își schimbă perspectiva prin cuvinte.
Expresiile simple, cum ar fi "respira", "calmează-te", "nu acoperi atât de mult", pot fi de mare ajutor . Amintiți-vă că mintea noastră este o mașină perfectă care are capacitatea de a ne face să simțim un lucru sau altul în funcție de nevoia sau dorința noastră.4 - Faceți o activitate
Concentrându-se pe o activitate plăcută ne ajută să uităm de preocupările,
și atunci când ne întoarcem la a gândi despre situația avem o altă perspectivă. Orice activitate poate ajuta: alergarea, gătitul, desenul, munca manuală, citirea, vizionarea unui film etc.5 - Adormit
Deseori ne dăm seama că nu mai avem opțiuni și discutăm același subiect; acest lucru ne face mintea să nu asimileze ideile și să devenim stresați.
Somnul este o strategie de relaxare, pentru că atunci când dormim, mintea noastră se poate odihni. Acei oameni care au locuri de muncă sau activități stresante vor vedea o schimbare semnificativă a activității lor zilnice dacă dorm câteva minute. Relaxarea este vitală pentru sănătatea noastră fizică și emoțională. Vestea bună este că există multe modalități simple de relaxare. Puteți utiliza aceste opțiuni sau oricare alta care vă place. Relaxați-vă, chiar dacă credeți că nu trebuie.