Sună incredibil, dar somnul se transformă într-un lux pe care nu-l pot bucura toată lumea. Somnul este unul dintre dimensiunile în care apare prima dificultate emoțională. La rândul său, nu dormi bine generând riscuri diferite și accentuează diverse probleme existente. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un adult normal trebuie să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte pentru o odihnă optimă, fizică și psihică. La rândul său,
efectele de a nu dormi poate fi foarte gravă. Printre acestea, OMS avertizează cu privire la unul în special: petrecerea unei singure noapte fără somn poate duce la pierderea țesutului cerebral. „Fericirea pentru mine este să se bucure de o sănătate bună, somn fără teamă și se trezesc fără angoasă.“
-Françoise Sagan-
Când ore de somn nu sunt suficiente sau nu pot dormi liniștit, persoană
este literalmente cu nervi la floarea pielii. Este adesea extrem de iritat sau deosebit de sensibil la orice fel de stimul. Acest lucru a fost dovedit în mai multe studii pe această temă. Nu dormi cauzează un "uragan de emoții"
Recent, cercetarea somnului de la Universitatea din Tel Aviv a fost publicată și publicată în Journal of Neuroscience
. Cercetările au demonstrat că care nu dorm suficient, percepe și simte realitatea de zi cu zi într-un mod diferit.Sondajul sa bazat pe un grup de 18 adulți, cărora li sa dat un test după un somn bun și apoi pe altul după o noapte fără somn. Testul a fost să se uite la o serie de imagini care a inclus unele „pozitive emoțional“ (un ursuleț de pluș, de exemplu), altele (un corp mutilat) „negativ emoțional“, și altele care au fost neutre (o bucată de tacâmuri, un scaun, etc.). Toți participanții au fost monitorizați utilizând electroencefalograme pentru a monitoriza activitatea creierului. Concluzia finală a fost că, fără un somn adecvat, creierul participanților nu a fost în măsură să se diferențieze emoțional de imagini. Reacția a fost practic la fel cu imaginile pozitive, negative și neutre. Potrivit acestor oameni de știință, toate acestea ar indica faptul că există o lipsă emoțională de control.
comportamente iraționale și primare
Un alt studiu realizat de Universitatea din Berkeley a arătat că somnul de 2 sau mai multe ore mai puțin decât este necesar afectează grav lobul prefrontal, care este regiunea care controlează emoțiile. Rezultatul este că lipsa de somn duce la mai multe răspunsuri iraționale și primitive. Directorul de cercetare, Matthew Walker, a subliniat că "nu dormi bine" rupe mecanismele care ne protejează de boala mintală ".
El a adăugat că somnul restabilește circuitele emoționale și permite să se confrunte mai bine cu provocările vieții cotidiene.
Walker a mai spus că, deși se crede popular că lipsa somnului duce la o stare de amorțeală și de pasivitate, este adevărat că se întâmplă și contrariul. Persoanele care nu dorm nu devin mai pasive, dar cu 60% mai reactive, adică mai violente și mai necontrolate. Prețul de a nu dormi bine
Sleeping prost duce, de asemenea, la alte probleme. Balanța emoțională este compromisă și abilitatea de a reacționa la stimuli devine vulnerabilă. Aceasta înseamnă că atunci când nu avem un model de somn bun, există un risc mai ridicat de accidente. Se estimează că conducerea vehiculului fără a fi adormit este echivalentă cu condusul în stare beată.
Pe de altă parte, modelele de gândire sunt de asemenea modificate semnificativ de lipsa de somn. Este mult mai dificil să procesăm informațiile primite și să luăm decizii. Cercetarile au aratat ca erorile medicale cresc cu 400% in cazul profesionistilor din domeniul sanatatii care lucreaza in schimburi de 24 de ore. De asemenea, sa ajuns la concluzia că
care doarme mai puțin decât este necesar, pot dezvolta probleme de memorie.
Nu este doar creierul care este grav afectat de lipsa de somn. Nu dormi bine, de asemenea, crește probabilitatea ca organismul să sufere direct printr-o boală. Se știe, de exemplu, că sistemul imunitar este afectat. Există, de asemenea, date pentru a concluziona că lipsa somnului afectează diabetul, cancerul și obezitatea. Totul a spus, merită evaluat dacă dormi bine. Somnul bun este un bun valoros pe care trebuie să îl îngrijim și să îl păstrăm. Fără îndoială, acesta este unul dintre marii piloni ai sănătății mintale.