Ne ajută să menținem echilibrul, mobilitatea articulațiilor, gama mișcării și funcționarea corectă a organelor situate în regiunea abdominală.Acest mușchi, care leagă coloana vertebrală și picioarele, ne ajută să ne ridicăm și ne permite să ne ridicăm picioarele astfel încât să putem merge. Un psoas în stare bună favorizează o poziție corectă a corpului și oferă structură internă a corpului.
Culturile orientale i-au dat titlul de "mușchi sufletesc" din cauza relației sale cu sistemul nervos central
, deoarece este legat de diafragmă, este legat de respirație.Știm că ritmul respirator are o relație bidirecțională cu starea noastră emoțională, deci este considerat mesagerul stării noastre psihologice. Este, prin urmare, mușchiul responsabil de a ne ajuta să ne oxigenăm mintea.
Psoasul sau "mușchiul sufletului" este considerat a fi piesa de gură a emoțiilor, emoții care se manifestă atât cu "fluturi în stomac", cât și cu "stomac înfășurat". Psoas tensiune, compromiterea sănătății noastre mintale
Stresul, împreună cu stilul de viață însoțitor, poate copleși psoasul, determinând-o să se scurteze sau să se îngroape. Acest lucru provoacă dureri de spate și spate, probleme digestive, menstruații dureroase etc.
Dacă starea stresului devine cronică, psoasul sfârșește prin scurtare și întărire, afectând starea noastră fizică și emoțională, generând un mare disconfort care sfârșește prin epuizarea corpului nostru.
Dimpotrivă, mai puternică și mai flexibilă a "mușchiului sufletului", cu cât vitalitatea emană mai mult
, deoarece energia poate curge liber prin deschideri, mușchi, articulații, organe etc.
Exerciții pentru a relaxa "musculatura sufletului" Pentru a lucra flexibilitatea și consolidarea acestui mușchi putem efectua mai multe exerciții sau se întinde.Pentru a face acest lucru, trebuie să luăm în considerare faptul că mușchiul începe la vertebra T12, continuă prin cele cinci vertebre lombare și se conectează la partea superioară a osului coapsei (femur).
Disciplinele cum ar fi yoga se concentrează pe lucrul la acest mușchi, deoarece ajută la eliberarea tensiunilor inutile și a fluxului prin mișcări corporale
cu adevărat eliberatoare care ne ajută să ne reconectăm la nevoile noastre. Să ne uităm la unele dintre exercițiile care ne permit să întindem, să întărim și să flexăm "mușchiul sufletului". Cu toate acestea, înainte de a începe să le definim, trebuie să știm că
trebuie să ținem fiecare poziție pentru câteva secunde , precum și să o repetăm cu fiecare picior. În plus, ar trebui să știm că este recomandat să le facem zilnic și este, de asemenea, convenabil să le facem dimineața. 1. Stretching pentru picioare
Stai cu picioarele răspândite la înălțimea umărului. Păstrați-vă spatele drept, acest lucru vă va ajuta să contractați mușchii abdominali.Pasul înainte cu piciorul drept.
Coborâți genunchiul stâng la podea și glisați-l până când întregul picior stâng este întins.
- Păstrează-ți mâinile pe genunchiul tău drept și
- țineți câteva secunde.
- Ridicați-vă încet, reveniți la început și faceți același exercițiu cu celălalt picior.
- Varianta: folosiți un element suplimentar. Este vorba despre efectuarea aceluiași exercițiu, dar plasarea unui scaun, cutie sau scaun înalt pe genunchi, cu scopul de a-l susține și de a transporta întreaga greutate a corpului înainte, astfel încât piciorul stâng să fie întins. Repetați cu celălalt picior.
- 2. Întinderea coloanei vertebrale Lie pe spate pe un covor sau covor.
- Așezați-vă brațele perpendicular pe corp, în cruce. Palmele tale trebuie să atingă solul.
Luați genunchiul drept peste stânga, rotiți șoldurile și odihniți-vă pe podea. Piciorul trebuie să fie în unghi drept.
Piciorul stâng nu trebuie îndoit.
- țineți câteva secunde și repetați cu celălalt picior.
- 3. Stretching genunchi pe piept
- Lie pe spate pe un covor sau covor. Ridicați genunchiul drept până la piept și țineți-l cu ambele mâini.
- Nu ridicați piciorul drept de pe podea.
- țineți câteva secunde și repetați cu celălalt picior.
Crearea obișnuinței de a efectua zilnic aceste exerciții simple va favoriza echilibrul fizic și psihic.
- A lua timp în fiecare zi pentru a ne umple cu oxigen psihologic este ceva ce nu putem "da drumul", pentru că bunăstarea noastră este ceva ce nu ar trebui să-l dezamăgim niciodată. Viețile noastre depind de ea.