Deși există multe cercetări asupra bolii Alzheimer, în prezent nu există opțiuni de tratament care să vindece sau să vindece boala, dar numai să o încetinească în cel mai bun caz. Deci, cheia este prevenirea.
Dar este cu adevărat posibil să evităm boala Alzheimer?
Adevărul este că nu există niciun tip de tratament sau vaccin care să împiedice apariția acestei boli degenerative, deși multe cercetări indică unele mijloace de reducere a riscului.
Nu este posibil să se afirme științific că aceste măsuri funcționează 100% în toate cazurile, dar cu siguranță pot ajuta. În cel mai rău caz, mai pregătit suntem, cu atât mai bine, și deoarece nu există nici un tratament, cel puțin putem ține la speranța de a fi capabil să-l preveni sau încetini.
masuri care ajuta la prevenirea bolii Alzheimer
# 1 - exercițiu intelectual
Este necesarexercita creierul să-l păstrați funcționale, ca și cum ar fi un mușchi. În acest sens, activitatea mentală este asociată cu o rezervă cognitivă crescută, care la rândul ei este asociată cu un risc mai scăzut de demență.
# 2 - Formare cognitivă
Formarea cognitivă constă în a face un pas dincolo de ceea ce implică exercițiul anterior. Aceasta constă în petrecerea unui timp structurat dedicat instruirii creierului. În acest sens, cercetările arată că formarea cognitivă poate fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți memoria, raționamentul și abilitățile lingvistice. # 3 - FumatulFumatul crește riscul de diferite forme de cancer și de boli cardio-pulmonare. Nu este nimic nou. Cu toate acestea, nu se știe că tutunul poate deteriora grav creierul.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 14% din cazurile de Alzheimer din întreaga lume pot fi atribuite tutunului. Chiar și fumatul pasiv poate crește riscul de demență.
# 4 - Studiu Potrivit mai multor studii, studiul este legat de un risc mai mic de deteriorare cognitivă
. Și când vorbim despre studiu, intenționăm să studiem universitatea, să învățăm o limbă nouă sau chiar să învățăm să jucăm un instrument muzical.
# 5 - Controlul zahărului din sânge Potrivit cercetării, există o legătură puternică între nivelurile ridicate ale zahărului din sânge și riscul apariției demenței sau a bolii Alzheimer. Atât de mult încâtboala Alzheimer este cunoscut sub numele de "diabet de tip 3". Chiar dacă nu aveți diabet zaharat, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot crește riscul de demență.
În acest sens, se poate considera că menținerea controlului bun al zahărului din sânge, indiferent dacă este diagnosticat sau nu cu diabet, poate fi o măsură preventivă pentru creier.
# 6 - Verificațitensiunii arteriale Diferite studii sugereaza ca mentinerea tensiunii arteriale adecvate prin exercitii fizice si o dieta sanatoasa pentru inima poate reduce riscul de a dezvolta Alzheimer si dementa
. Interesant este ca, chiar si in cazurile in care eforturile de dieta si exercitii fizice nu au succes, combinate cu medicamente pentru a reglementa presiunea arteriala, de asemenea, reduce riscul de a suferi de aceste boli.
# 7 - o alimentație sănătoasă
Potrivit sondajelor, o alimentație sănătoasă, inclusiv alimente, cum ar fi fructe de padure (afine, căpșuni și mure, de exemplu), mere, nuci, vin (cu moderatie), cofeina, ciocolata, peste, uleiul de măsline și, în general, stilul alimentar adecvat al dietei mediteraneene, este legat de îmbunătățirea funcției creierului.
# 8 - Menținerea corectă în greutate
Menținerea unei greutate sănătoaseeste vital pentru o sănătate bună, inclusiv toți factorii care au legătură cu funcțiile creierului.Dar nu numai când suntem mai în vârstă, dar pe parcursul vieții noastre. În acest sens, menținerea unei greutăți sănătoase, în special la vârsta medie, este legată de un risc mai mic de demență și de Alzheimer. # 9 - Exercițiu
Exercitarea
este puternic legată de un risc mai scăzut de a dezvolta Alzheimer și alte tipuri de demență.# 10 - Luând vitamina B12, vitamina D și vitamina E. Deficitele de vitamina B12, vitamina D și vitamina E sunt asociate cu funcționarea cognitivă scăzută