Mecanismele pe care le folosim pentru a activa memoria, amintiți-vă sau aflați ceva pot fi foarte curioși. Uitarea este ceva iritant care poate crea probleme pentru noi și tot ceea ce facem pentru a nu uita lucrurile poate părea foarte extravagant.
Cine nu a lipit niciodată bilete în locuri strategice pentru a nu uita ceva important? Există multe mecanisme pe care le folosim pentru a ne aminti sau a memora că lucrează de fapt, chiar dacă nu au nici o legătură cu ceea ce ne dorim să ne amintim.
Interesant, mici gesturi pot fi foarte utile pentru a stimula și îmbunătăți memoria noastră. Multe studii științifice au cercetat aceste forme ciudate pe care oamenii le folosesc ca strategii pentru a-și aminti lucrurile.
Luând un pui de somn
Cercetările sugerează că un pui de somn rapid poate fi foarte eficient la stimularea memoriei. Într-un studiu, persoanele care au dormit timp de 45-60 de minute înainte de a participa la o sarcină de memorare au efectuat de 5 ori mai bine.
Mulți savanți afirmă că somnul joacă un rol important în memorarea. Unul dintre principalele motive pentru care trebuie să dormim noaptea este că, în timpul somnului, amintim evenimentele din zi și "curățăm" creierul. Cercetatorii au descoperit ca somnul la scurt timp dupa ce a invatat ceva ajuta la memorarea.
Mutați-vă ochii dintr-o parte în alta
Mutarea ochilor dvs. dintr-o parte în alta atunci când doriți să vă amintiți ceva ajută la stimularea memoriei. Deși motivele nu sunt în întregime clare, cercetătorii cred că mișcările oculare ajută la activarea și conectarea celor două emisfere cerebrale.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că participanții care și-au mutat ochii de la o parte în alta timp de 30 de secunde în fiecare dimineață și-au îndeplinit sarcinile cu 10 procente mai eficiente și au redus memoriile false cu 15 procente.
Strângerea pumnii
Unele cercetări sugerează că încleștarea pumnii vă ajută să vă controlați memoria. Persoanele care strâng pumnul pe partea lor dominantă înainte de a învăța ceva și apoi de a stoarce pe cealaltă au mai multă posibilitate de a-și memora și aminti.
Cercetătorii cred că pumnii încleștarea activează anumite zone ale creierului implicate în memorare și rechemare.
Guma de mestecat
Guma de mestecat de mestecat este un mic truc care vă poate da memoria un impuls. Cercetatorii au descoperit ca participantii care au mestecat guma de mestecat in timpul unui test de memorie si atentie au avut un scor cu aproape 25% mai mare decat altii care nu au mestecat.
Deși nu este motivul pentru care, unii cercetători sugerează căguma de mestecat poate crește nivelul de oxigen dinhipocampus, o zona a creierului asociate cu memoria si atentia.
În plus, un alt studiu a constatat că guma de mestecat cu câteva momente înainte de un test a ajutat participanții să-și amintească 25-50% mai mult decât cei care nu mestecau guma de mestecat.
Deși în imposibilitatea de a explica exact ceea ce se intampla, cercetatorii sugereaza ca guma de mestecat creste fluxul de sange in creier, care oferă un impuls pentru a îmbunătăți performanța intelectuală în următoarele câteva minute ...
Ascultați muzică
Cercetările arată că anumite tipuri de muzică sunt foarte utile pentru a evoca amintirile mem. Informațiile pe care le învățăm atunci când auzim o melodie pot fi amintite pe măsură ce auzim din nou același cântec sau îl "jucăm" mental cu el.Profesorul și cercetătorul Antonio Matas Terron, Universitatea din Malaga, spune
asculta muzică crește performanțele academice, dar depinde de volumul de ritm, stil sau melodie. Ritmul muzical serveste pentru a schimba simtul timpului. În plus, este important să nu folosiți muzică cu versuri, deoarece aceste sunete implică implicarea unei capacități a creierului care poate fi contraproductivă pentru atenție. Ar trebui să fie utilizat în blocuri de câte 20 de minute fiecare, deoarece atenția scade după această perioadă de timp.